ລົດຊາດເຮືອນຄົວ Fiesta

ເພີດເພີນໄປກັບສູດພາຣາທາໄຂ່ທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ. ການກະກຽມດ່ວນ, ອາຫານນີ້ປະສົມປະສານໄຂ່ແລະ parathas ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານ delicious.

ຄົ້ນພົບສູດເຂົ້າຈີ່ໄຂ່ບໍ່ງ່າຍທີ່ກຽມພ້ອມໃນເວລາພຽງ 10 ນາທີ! ເໝາະສຳລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະແຊບ, ໃຊ້ສ່ວນປະກອບງ່າຍໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ໄຂ່.

ສູດອາຫານຈານເຜັດທີ່ແຊບ ແລະ ງ່າຍ, ງ່າຍ ແລະ ງ່າຍ, ສູດໝາກເຜັດທີ່ແຊບ ແລະ ເຜັດ. ເໝາະສຳລັບການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ທຸກເວລາ!

ຄົ້ນພົບແນວຄວາມຄິດການກະກຽມອາຫານໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນດ້ວຍຄູ່ມືນີ້ເພື່ອສ້າງສະມຸນຕີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະຫຼັດ, ແລະອາຫານຫວ່າງໂດຍໃຊ້ສ່ວນປະກອບຕາມລະດູການ.

ຄົ້ນພົບສູດອາຫານເຊົ້າຍີ່ປຸ່ນທີ່ແທ້ຈິງພາຍໃຕ້ 15 ນາທີ! ເພີດເພີນໄປກັບ Miso Eggplant, Salmon ປີ້ງ, Tuna Rice Balls, ແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຄົ້ນພົບແນວຄວາມຄິດການກະກຽມອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ຮຽນຮູ້ການສ້າງອາຫານທີ່ປະກອບໄວສໍາລັບເມນູອາຫານປະຈໍາອາທິດ!

ຄົ້ນພົບສູດການກຽມອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະປ່ຽນແປງໄດ້ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຕະຫຼອດອາທິດ.

ຄົ້ນພົບ 6 ສູດກ່ອງເບນໂຕຍີ່ປຸ່ນງ່າຍໆ ລວມທັງປາແຊລມອນມັນເບີ Ponzu, ໄກ່ teriyaki, ແລະກຸ້ງຫມາກເຜັດຫວານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກະກຽມອາຫານ.

ກະກຽມ dosa ແປ້ງເຂົ້າສາລີທີ່ແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນເວລາພຽງ 10 ນາທີ! ສູດງ່າຍໆນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງ.

ອາຫານຫວ່າງໄຂ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ, ມີຫມາກເລັ່ນແລະໄຂ່, ກຽມພ້ອມໃນເວລາພຽງແຕ່ 10 ນາທີ. ສູດອາຫານແຊບໆແບບບ້ານໆສຳລັບອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານຫວ່າງຕອນແລງ.

ຄົ້ນພົບສູດ omelette ງອກທີ່ງ່າຍແລະມີໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ມີໂປຣຕີນສູງ, ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ພ້ອມພຽງ 15 ນາທີ!

ຄົ້ນພົບສູດ Veg Dosa ງ່າຍໆນີ້ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າ ແລະ urad dal, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະໄວ. ມ່ວນກັບ chutney ຫຼື sambar!

ເພີດເພີນໄປກັບກະລໍ່າປີ ແລະໄຂ່ Omelette ທີ່ໄວ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຮັດງ່າຍ ແລະແຊບ. ເຫມາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານດ່ວນ!

ເພີດເພີນໄປກັບຄຣີມສະຕໍເບີຣີ Iced Dalgona Coffee ທີ່ສົດຊື່ນດ້ວຍສູດງ່າຍໆນີ້! ເໝາະສຳລັບຄົນຮັກກາເຟທີ່ກຳລັງຊອກຫາການບິດໝາກໄມ້.

ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ເຮັດດ້ວຍມັນຝະລັ່ງ ແລະໄຂ່, ເໝາະສຳລັບອາຫານຈານດ່ວນໃນຕອນເຊົ້າ. ແຊບ ແລະ ມີສານອາຫານ!

ເຮັດ Noodles Chapati ໄວແລະແຊບໃນເວລາພຽງແຕ່ 5 ນາທີໂດຍໃຊ້ chapati ທີ່ເຫຼືອແລະຜັກທີ່ທ່ານມັກ. ເຫມາະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຕອນແລງ!

ຄົ້ນພົບສູດມັນຕົ້ນທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດນີ້ສໍາລັບມັນຝະລັ່ງຂົ້ວ. ເຮັດງ່າຍແລະໄວ, ມັນເປັນອາຫານວ່າງຫຼືອາຫານຂ້າງທີ່ສົມບູນແບບທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະປະທັບໃຈ!

ລອງໃຊ້ Pasta ຫົວຜັກບົ່ວຝຣັ່ງທີ່ງ່າຍແລະແຊບທີ່ເຮັດໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ. ເຕັມໄປດ້ວຍໄກ່, ຜັກບົ່ວຄາຣາເມລ, ແລະຊອດເນີຍແຂງ, ມັນເຫມາະສໍາລັບການກຽມອາຫານ!

ເພີດເພີນໄປກັບຖ້ວຍ Burrito & Burrito Vegetarian ທີ່ແຊບ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດຈາກເຄື່ອງປຸງລົດຊາດເມັກຊິກັນ, ຜັກກາດ, ຜັກ ແລະສ່ວນປະກອບສົດໆ.

ເພີດເພີນໄປກັບ falafels chickpea crunchy ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ອ່ອນແລະລົດຊາດພາຍໃນ. ເຫມາະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຫຼືອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ບໍລິການກັບ pita ແລະ hummus!

ຄົ້ນພົບສູດເຂົ້າ Samak ທີ່ໄວ ແລະແຊບດີເລີດສຳລັບການອົດອາຫານ Navratri. ທາງເລືອກທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ.

Delicious One Pot Chickpea Vegetable Recipe, ສະເຕັກຜັກກາດສຸຂະພາບທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກສົດ ແລະເຄື່ອງເທດ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການກິນອາຫານ vegetarian ງ່າຍ.

ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດ Roti Ragi ທີ່ມີທາດບໍາລຸງດ້ວຍສູດງ່າຍໆນີ້. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາ, roti ragi ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີ gluten.

ລອງສູດອາຫານເຊົ້າທັນທີ 2 ນາທີນີ້ເພື່ອອາຫານໄວ ແລະແຊບ. ເໝາະສຳລັບຕອນເຊົ້າທີ່ຫຍຸ້ງ, ສູດນີ້ເຮັດຕາມງ່າຍ ແລະ ສຸຂະພາບດີ!

ຟັກຊີ້ນຫມູແຊບໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກຫົມແລະ Parmesan, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈືນແລະອົບສໍາລັບສູດອາຫານຄ່ໍາທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ. ເໝາະສຳລັບທຸກໂອກາດ!

ຄົ້ນພົບສູດເຂົ້າຈີ່ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ໄວ ແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເຫມາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ ຫຼື tiffins ໂຮງຮຽນ.

ເພີດເພີນກັບ Resha Chicken Paratha Roll ທີ່ແຊບຊ້ອຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄກ່ເຜັດແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍຊອດສີຄີມ. ເຫມາະສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ!

ສະຫຼັດ Hummus Pasta ທີ່ແຊບແລະງ່າຍກັບຜັກສົດ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານໄວແລະສຸຂະພາບ. ເປັນອາຫານຈານແຍ່ ແລະ ເຕັມທີ່ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນມື້ໃດກໍໄດ້.

ຄົ້ນພົບສູດ Dalia Khichdi ທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີໂພຊະນາການດີເລີດສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ເຮັດໄວ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ!

ມີຄວາມສຸກກັບ empanadas Turkey Thanksgiving ເຫຼົ່ານີ້, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບລະດູການວັນພັກ. ເຮັດງ່າຍ ແລະແຊບ!

ເຮັດ Basil Kheer ທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້, ເປັນຂອງຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບັນຈຸມີທາດໂປຼຕີນແລະລົດຊາດ, ມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ!

ຄົ້ນພົບສູດອາຫານທີ່ແຊບ, ສຸຂະພາບດີ, ມີທາດໂປຼຕີນສູງ ລວມທັງຊັອກໂກແລັດ Raspberry Baked Oats, Healthy Feta Broccoli Quiche, Spicy Hummus Snack Boxes, ແລະ Pesto Pasta Bake.

ຄົ້ນຫາສູດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ quinoa ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຫມາະສໍາລັບອາຫານຜັກແລະອາຫານຜັກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ.