ລົດຊາດເຮືອນຄົວ Fiesta

ເພີດເພີນກັບສູດເຂົ້າຈີ່ໄຂ່ທີ່ໄວແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບພ້ອມໃນພຽງແຕ່ 10 ນາທີ. ເໝາະສຳລັບອາຫານເຊົ້າແຊບໆທີ່ເຮັດແບບງ່າຍໆ.

ບັນລຸເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍການຫໍ່ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງອັນແຊບຊ້ອຍທີ່ມີເສັ້ນໄກ່ ແລະຊອດໂຢເກິດກຣີກ. ເລີດສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນໂພຊະນາການ!

ຄົ້ນ​ພົບ 5 ສູດ​ກະ​ພາ​ທີ່​ຖືກ​ແລະ​ງ່າຍ​ດາຍ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​. ອາຫານດ່ວນ, ມີລົດຊາດ, ແລະສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ!

ຄົ້ນພົບສູດຊາຂີ້ໝິ້ນຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບງ່າຍໆ ແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດ ແລະເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ. ເພີດເພີນໄປກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບ!

ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດ Instant Atta Uttapam ດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າສາລີ, ເໝາະສຳລັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ. ມ່ວນກັບມັນກັບ toppings ມີລົດຊາດແລະ chutney.

ສະຫຼັດຫມາກແຕງສົດຊື່ນນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບສົດໆສໍາລັບທາງເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງອາຫານຂອງທ່ານ.

ເຮັດສູດຄ່ໍາທັນທີ 10 ນາທີທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍນີ້ດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າສາລີແລະຜັກ. ເໝາະສຳລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທຸກວັນຂອງອາທິດ.

ດີໃຈກັບສູດເຄັກ Pineapple Cake ທີ່ຜະສົມຜະສານຄວາມຫວານ ແລະຄວາມສຸກ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກໂອກາດ!

ເພີດເພີນໄປກັບ tacos ໄກ່ທີ່ເຮັດເອງແຊບໆເຫຼົ່ານີ້ກັບໄກ່ບົດ, ຂົ້ວສົດ, ແລະປູນຂາວທີ່ແຊບໆ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຄືນ taco ໃດ!

ເພີດເພີນໄປກັບປີກໄກ່ປີ້ງກະທຽມທີ່ເຜັດເຫຼົ່ານີ້ - ສູດທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ແຊບໆຫຼືອາຫານແຊບໆ. ພ້ອມ​ພຽງ​ແຕ່ 20 ນາ​ທີ​!

ຄົ້ນພົບເຄື່ອງໃຊ້ໄມໂຄເວຟທີ່ປະຢັດເວລາ ແລະສູດອາຫານສຳລັບອາຫານທີ່ໄວ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຮຽນຮູ້ວິທີຕົ້ມຜັກ, ກະກຽມເຂົ້າໂອດທັນທີ, ແລະອື່ນໆອີກ!

ເພີດເພີນໄປກັບ Jauzi Halwa ທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ເປັນສີຄີມ, ເຮັດດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກນັດ, ແລະ saffron. ເປັນຂອງຫວານລະດູໜາວທີ່ສະດວກສະບາຍດີເລີດສຳລັບການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວ!

ສູດເຂົ້າ carrot ດ່ວນແລະສຸຂະພາບ packed ກັບ carrots ສົດແລະເຄື່ອງເທດ. ເຫມາະສໍາລັບກ່ອງອາຫານທ່ຽງຫຼືຕອນແລງທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ Raita ຫຼືແກງສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມບູນ.

ເພີດເພີນໄປກັບ Shaljam ka Bharta ທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະແຊບ, ສູດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ເຮັດດ້ວຍຫົວຜັກກາດ ແລະ ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ເໝາະສຳລັບອາຫານລະດູໜາວ.

ສູດມັນຕົ້ນຫວານແລະໄຂ່ທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກຽມພ້ອມໃນເວລາພຽງແຕ່ 10 ນາທີ.

ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດສູດໄກ່ນ້ຳ ແລະ ໄຂ່ແຊບໆ, ເໝາະສຳລັບທຸກຄາບ! ໄວ, ງ່າຍ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ມັນແນ່ໃຈວ່າຈະກະລຸນາ.

ສູດຊັອກໂກແລັດ fudge ທີ່ບໍ່ອົບງ່າຍນີ້ມີນົມຂົ້ນທີ່ແຊບແລະໂກໂກ້, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບ dessert ໄວແລະມີຄວາມສຸກ.

ເພີດເພີນກັບສູດ Omelette Broccoli ທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີສຸຂະພາບດີນີ້. ເຫມາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາ, ມັນໄວທີ່ຈະເຮັດແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ!

ຄົ້ນພົບສູດອາຫານແຊບໆສຳລັບ Vegan Spinach Feta Empanadas, ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ມີນົມທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກຫົມແຊບໆ ແລະ feta vegan ສີຄີມ.

ເພີດເພີນໄປກັບສູດ Instant Bun Dosa ແຊບໆຄູ່ກັບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ Chutney ທີ່ມີລົດຊາດ, ເໝາະສຳລັບອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານວ່າງດ່ວນ!

ດີໃຈໃນສູດເຂົ້າຈີ່ almond ງ່າຍໆນີ້ກັບມັນເບີແລະແປ້ງ almond, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາ. ອົບ ຫຼື ຂົ້ວອາກາດ, ມັນເປັນປະສົບການທີ່ຫວານຊື່ນທີ່ພໍໃຈ.

ເພີດເພີນໄປກັບແກງໄກ່ພູຫວຽດນາມທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍນໍ້າຊຸບທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ໄກ່ອ່ອນໆ, ແລະເຂົ້າປຸ້ນເສັ້ນໄຫມ. garnished ຢ່າງສົມບູນສໍາລັບການລະເບີດຂອງລົດຊາດ!

ຄົ້ນພົບອາຫານຫວ່າງທີ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນດ້ວຍສູດລາຍລະອຽດນີ້. ເຫມາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານຫວ່າງຕອນແລງ, ຫຼືທຸກເວລາທີ່ທ່ານຢາກກິນໄວ.

ລອງສູດ Suji Aloo ງ່າຍໆນີ້ເພື່ອອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານວ່າງທີ່ແຊບ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຮັດໄວ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ!

ລອງໃຊ້ສູດອາຫານເຊົ້າ Carrot ແລະໄຂ່ທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍນີ້! ວິທີທີ່ແຊບຊ້ອຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີໂພຊະນາການພ້ອມພຽງ 10 ນາທີ.

ກະກຽມສູດຄ່ໍາທັນທີ 10 ນາທີໂດຍນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບງ່າຍໆເຊັ່ນ: ແປ້ງສາລີ. ທາງ​ເລືອກ​ອາ​ຫານ vegetarian ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ຄວາມ​ພໍ​ໃຈ​.

ເພີດເພີນໄປກັບສູດ Ragi Upma ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງ ragi ງອກ, ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດແລະສານອາຫານ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.

ເພີດເພີນໄປກັບ Omelette Broccoli ທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໄວ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາ, ສູດນີ້ໃຊ້ broccoli ສົດ, ໄຂ່, ແລະການສໍາພັດຂອງມັນເບີ.

ຄົ້ນ​ພົບ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ງົບ​ປະ​ມານ​ທີ່​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ກະ​ກຽມ​ແລະ​ດີ​ເລີດ​ສໍາ​ລັບ​ຄອບ​ຄົວ​. ເພີດເພີນໄປກັບຫມາກຖົ່ວ pinto, ຫມາກເຜັດໄກ່ງວງ, ແລະສູດອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ປະຫຍັດເງິນ.

ເຮັດ Ladoo ຫມາກແຫ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍແກ່ນແລະວັນທີ. ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ເໝາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະຜູ້ໃຫຍ່. ງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະແຊບ!

ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ Chapathi ຮັບປະທານກັບ Cauliflower Kurma ແລະ Potato Fry, ອາຫານແຊບແລະສຸຂະພາບດີເລີດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.

ເພີດເພີນໄປກັບແກງໝາກນາວປະສົມກັບຜັກສົດ ແລະ ແປ້ງນົວ, ເໝາະສຳລັບອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ຫຼື ອາຫານຕາມສັ່ງ.

ເພີດເພີນໄປກັບ Chapathi ທີ່ແຊບຊ້ອຍກັບໄກ່ເກຣວີ ແລະ Meen Fry ກອບ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສູດອິນເດຍໃຕ້ນີ້ປະສົມປະສານລົດຊາດໃນອາຫານທີ່ດີ.