ອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານ

ສ່ວນປະກອບ

ເພື່ອເຮັດຖົ່ວພິນໂຕທີ່ດີເລີດ, ແຊ່ນ້ຳມັນໄວ້ຄ້າງຄືນ. ລ້າງແລະລ້າງອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາພວກມັນໃສ່ເຕົາອົບດ້ວຍນ້ໍາຈົນກ່ວາອ່ອນໆ. ເພີ່ມເຄື່ອງປຸງເພື່ອລົດຊາດ.

ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່, ເອົາໄກ່ງວງດິນເປັນສີນ້ຳຕານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມໃສ່ໃນຜັກຟັກແລະເຄື່ອງປຸງລົດຊາດຫມາກພິກທີ່ທ່ານມັກ. ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນແລ້ວປະໄວ້.

ແຕ່ງກິນ pasta ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ. ໃນສອງສາມນາທີສຸດທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມໃສ່ດອກໄມ້ broccoli. ລ້າງອອກແລ້ວໂຍນລົງດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.

ຊອຍມັນຕົ້ນ ແລະ ແຕ່ງກິນໃນໝໍ້ດ້ວຍນ້ຳ ແລະ ເຄື່ອງປຸງຈົນອ່ອນ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສໍາລັບທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມ.

ອົບມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາອ່ອນ. ຕັດເປີດ ແລະຕື່ມໝາກເຜັດ, ເນີຍແຂງ, ແລະເຄື່ອງປຸງຕາມທີ່ຕ້ອງການ.

tortillas ອົບອຸ່ນແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ pinto ປຸງແຕ່ງ, ເນີຍແຂງ, ແລະ toppings ທີ່ທ່ານມັກ. ຫໍ່ ແລະປີ້ງສັ້ນໆ.

ແຕ່ງກິນ pasta ແລະລ້າງອອກ. ເອົາຊອດ marinara ຮ້ອນໃສ່ໃນແຊ່ແຍກຕ່າງຫາກແລະສົມທົບກັບ pasta. ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ.