ໝາກເຜັດ Veggie 3 ໜ່ວຍ

• 1 ພິກໄທແດງ
• 1 ຜັກບົ່ວ
• ແຄຣອດ 1 ຖ້ວຍ
• ເຫັດ 4 ອໍຊ໌ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ
• ຖົ່ວດຳ 2 ກະປ໋ອງ ລ້າງອອກ ແລະ ລ້າງອອກ
• ໝາກໄຂ່ຫຼັງ 1 ໜ່ວຍ ສາມາດລະບາຍນ້ຳ ແລະ ລ້າງອອກໄດ້
• ຖົ່ວແດງແຫ້ງ 1 ຖ້ວຍ ລ້າງອອກ/ຈັດຮຽງ
• ທາງເລືອກ- 1/2 ຖ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໂຄງສ້າງ
• ປະສົມຜົງໝາກເຜັດ 2 ບ່ວງແກງ
• 1/2 ບ່ວງແກງ arrbol chili powder ຫຼື pinch ຂອງ cayenne
• 2 tsp oregano
• ຜົງຜັກທຽມ 1 tsp
• 1 28 oz ສາມາດເຮັດຫມາກເລັ່ນໄດ້
• ນ້ຳ 3 ຖ້ວຍ - ຂ້ອຍເອົານ້ຳ 2 ຈອກ ນ້ຳຜັກກາດ 1 ຖ້ວຍ
• ການບີບເກືອເພື່ອລົດຊາດ 1/2 tsp ອາດຈະດີສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່

ກົດ​ດັນ​ໃຫ້​ປຸງ​ແຕ່ງ 8 ນາ​ທີ​ດ້ວຍ​ການ​ປ່ອຍ​ອອກ​ຈາກ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ - ປະ​ມານ 20 ນາ​ທີ​ອື່ນ

Buffalo Cauliflower Mac n Cheese

ຫົວ​ຜັກ​ກາດ​ໜື້ງ 1/2 ຫົວ​ຕັດ​ເປັນ​ປ່ຽງ. ປົນ pasta ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ກະລໍ່າປີຫນື້ງ, ໄກ່ແລະຊອດເນີຍແຂງ Mac. stir ໃນ sauce ຮ້ອນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ປົນກັນດີແລ້ວຖອກໃສ່ເຕົາອົບ. ເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງ shredded ແລະ drizzle ກັບ sauce ຮ້ອນຫຼາຍ. Bake @ 350 ສໍາລັບ 20 ນາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted. ຖ້າໃຊ້ເນີຍແຂງ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງປຽກນົມຕື່ມເພື່ອໃຫ້ເນີຍແຂງລະລາຍ.

PB ບໍ່ມີນ້ຳຕານເພີ່ມ Soft Cookies

• 10 pitted medjool dates ແຊ່ນ້ໍາຕົ້ມ 10 ນາທີ
• ນ້ຳແຊ່ 2 ບ່ວງແກງ
• ແກ່ນ flax 1 ບ່ວງແກງ
• ສານສະກັດຈາກ vanilla 1 tsp
• ແປ້ງທາດໂປຼຕີນ 3 ບ່ວງແກງ- ຂ້ອຍໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວທຳມະດາ ຫຼື ແປ້ງເຂົ້າໂອດຍ່ອຍ
• ເນີຍຖົ່ວດິນ 3/4 ຖ້ວຍ
• 1/2 tsp baking soda

ຖ້າ​ໃຊ້​ແປ້ງ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ ອົບ​ທີ່ 350 ​ເປັນ​ເວລາ 10 ນາທີ, ຖ້າ​ບໍ່​ໃຊ້​ແປ້ງ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ ອົບ​ໃຫ້​ອົບ 13 ນາທີ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນຢ່າງສົມບູນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.