Miso Eggplant Stir Fry Breakfast

ສ່ວນປະກອບ

• ເຂົ້າຕົ້ມ 7 oz (200g)
• 1 ປົ່ນເກືອ
• ໝາກງາດຳ
• ນ້ຳ 0.7 ຖ້ວຍ (170 ມລ)
• 1 ບ່ວງແກງ ມິໂຊ່ (ເພີ່ມຜົງດາຊິ 1/2 ບ່ວງແກງຕາມຕ້ອງການ)
• 1 ອໍ (30 ກຣາມ) ສີຂຽວ ຜັກບົ່ວ
• 2 oz (60g) Tofu
• 1 tsp ສາຫຼ່າຍທະເລແຫ້ງ wakame
• 3.5 oz (100g) Eggplant
• 1.4 oz (40g ) ຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ
• 1 ອໍ (30g) ຜັກບົ່ວ
• 2.6 ອໍ (75g) ໄສ້ກອກປາ (ໃຊ້ໂປຣຕີນທີ່ທ່ານມັກ)
• 1 tsp ນໍ້າມັນ
• 1 ບ່ວງແກງ Miso paste
• 2 ບ່ວງ Mirin

ອາຫານເຊົ້າ Salmon ປີ້ງ

ສ່ວນປະກອບ

• ເຂົ້າຕົ້ມ 7 ອໍ (200 ກຣາມ)
• ຜັກດອງ Daikon
• ນ້ຳ 0.7 ຖ້ວຍ (170 ມລ)
• 1 ບ່ວງແກງ ມິໂຊ່ (ເພີ່ມຜົງດາຊິ 1/2 ບ່ວງແກງຕາມຕ້ອງການ )
• 1.5 oz (45g) Daikon
• 1.4 oz (40g) Mitsuba (ໃຊ້ຜັກໃບທີ່ທ່ານມັກ)
• 1 oz (30g) ເຫັດ Enoki
• ແຊລມອນ 2.5 ອໍ (70 ກຣາມ)
• ເກືອໜຶ່ງບ່ວງ
• ຊິໂຊ 1 ແຜ່ນ

ອາຫານເຊົ້າແບບສະປາມ ແລະໄຂ່

h2>

ສ່ວນປະກອບ

• 7 oz (200g) ເຂົ້າຕົ້ມ
• ນ້ຳ 0.7 ຖ້ວຍ (170ml)
• 1 ບ່ວງແກງ Miso paste (ຕື່ມ 1. / 2 tsp dashi powder ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
• 3.5 oz (100g) Kabocha squash
• 1 oz (30g) ຜັກບົ່ວ
• 1 ໄຂ່
• 2 oz (60g) Spam

Tuna Rice Ball Breakfast

Ingredients

• 7 oz (200g) ເຂົ້າຕົ້ມ
• ສາຫຼ່າຍທະເລ Nori
• 0.7 oz (20g) ປາທູນາກະປ໋ອງ
• 1 tsp Mayonnaise
• 1/2 tsp Karashi ( mustard ຍີ່ປຸ່ນ)
• ເກືອ ແລະ ພິກໄທ
• ນ້ຳ 0.7 ຖ້ວຍ (170ml)
• 1 ບ່ວງແກງ Miso paste (ເພີ່ມຜົງ dashi 1/2 tsp ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
• 0.7 oz (20g) ກະລໍ່າປີ
• 2 oz (60g) Carrot
• 1 oz (30g) ເຫັດ Enoki
• 3 Sausage
• 2 ຫມາກເລັ່ນ Cherry

Asparagus ຫໍ່ໃນອາຫານເຊົ້າຫມູ

ສ່ວນປະກອບ

• 7 oz (200g) ເຂົ້າຕົ້ມ
• 0.7 ຖ້ວຍ ນ້ຳ (170ml)
• 1 ບ່ວງແກງ Miso paste (ເພີ່ມຜົງ dashi 1/2 tsp ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
• 1 oz (30g) Carrot
• 1 oz (30g ) ຜັກບົ່ວ
• 1 ໄຂ່
• 2.5 oz (70g) Asparagus
• 2.5 oz (70g) ຊີ້ນຫມູບາງໆ
• 1/2 tsp ແປ້ງມັນຕົ້ນ
• ເກືອ ແລະ ພິກໄທ
• 2 tsp Sake
• 2 tsp Soy sauce
• 2 tsp Mirin

ອາຫານເຊົ້າໄຂ່ນັອດໂຕ

ສ່ວນປະກອບ

• ເຂົ້າຕົ້ມ 7 ອໍ (200g)
• ນັອດໂຕ 1 ຊອງ
• ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
• ເກືອ 1 ບ່ວງແກງ
• ນ້ຳ 0.7 ຖ້ວຍ (170 ມລ)
• 1 ບ່ວງແກງ Miso paste (ເພີ່ມຜົງ dashi 1/2 tsp ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
• 0.7 oz (20g) ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວບາງໆ
• 1 oz (30g) ຜັກບົ່ວ
• 1 tsp ສາຫລ່າຍທະເລແຫ້ງ wakame
• 1 oz ( 30g) ກິມຈິ