• ສ່ວນປະກອບ:
• ເຂົ້າສາລີ tortillas ທັງໝົດ
• ຜັກຊະນິດຕ່າງໆ (ຜັກກາດ, ແຄລອດ, ໝາກແຕງ, ໝາກພິກໄທ)
• Hummus ຫຼື ນົມສົ້ມ
• ເກືອ ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
• ທາງເລືອກ: ເນີຍແຂງ ຫຼື ເຕົ້າຫູ້ສຳລັບເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ

ຫໍ່ Veg ເພື່ອສຸຂະພາບນີ້ແມ່ນສູດທີ່ສົມບູນແບບ ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍຜັກສົດ, ຫໍ່ຜັກ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດງ່າຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດແຕກອີກດ້ວຍ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການວາງ tortillas wheat ທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຜ່ຂະຫຍາຍ hummus ຫຼືນົມສົ້ມສໍາລັບໂຄງສ້າງສີຄີມ. ຕໍ່ໄປ, ຈັດປະເພດຜັກທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກໃຊ້ຜັກສະຫລັດ crispy, carrots crunchy, ຫມາກແຕງສົດຊື່ນ, ແລະຫມາກພິກຫວານ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ປະກອບມີເນີຍແຂງຫຼືເຕົ້າຫູ້. ມ້ວນ tortilla ໃຫ້ແຫນ້ນແລະຕັດມັນອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງເພື່ອສ້າງຫໍ່ທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ເພີດເພີນໄປກັບທາງເລືອກທີ່ເຮັດງ່າຍ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບນີ້ສຳລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫວ່າງ ຫຼືເປັນອາຫານຈານດ່ວນໃນເວລາເດີນທາງ!