የወጥ ቤት ጣዕም Fiesta

ለጤናማ ቁርስ ፍጹም በሆነ ቀላል እና ጣፋጭ የእንቁላል ፓራታ አሰራር ይደሰቱ። በፍጥነት ለመዘጋጀት ይህ ምግብ እንቁላል እና ፓራታዎችን በማዋሃድ ለቀኑ ጣፋጭ ጅምር።

በ10 ደቂቃ ውስጥ ብቻ የተዘጋጀውን ልፋት የሌለውን የእንቁላል ዳቦ አሰራር ያግኙ! እንደ ዳቦ እና እንቁላል ያሉ ቀላል ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ለጤናማ እና ጣፋጭ ቁርስ ፍጹም።

ፈጣን እና ቀላል የአየር ፍራፍሬ ሳቮሪ ቺክፔስ አሰራር ለጣፋቂ እና ጨካኝ መክሰስ። በማንኛውም ጊዜ ሊደሰቱበት የሚችሉት ለጤናማ ህክምና በትክክል የተቀመመ!

ወቅቱን የጠበቀ ምግቦችን በመጠቀም ጤናማ ለስላሳዎች፣ ሰላጣዎች እና መክሰስ ለመፍጠር በዚህ መመሪያ ትኩስ የበጋ ምግብ ዝግጅት ሀሳቦችን ያግኙ።

ከ15 ደቂቃ በታች ትክክለኛ የጃፓን የቁርስ አዘገጃጀቶችን ያግኙ! በሚሶ ኤግፕላንት፣ የተጠበሰ ሳልሞን፣ የቱና ሩዝ ኳሶች እና ሌሎች ጠቃሚ ምግቦች ይደሰቱ።

ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ንጥረ ነገሮች ለበጀት ተስማሚ የምግብ ዝግጅት ሀሳቦችን ያግኙ። ለተመጣጠነ ሳምንታዊ ምናሌ ፈጣን-ስብሰባ ምግቦችን መፍጠር ይማሩ!

በሳምንቱ ውስጥ ለተለያዩ ጤናማ ምግቦች ሊያዘጋጁዋቸው ከሚችሏቸው ንጥረ ነገሮች ጋር ቀላል እና ተለዋዋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያግኙ።

Ponzu butter ሳልሞን፣ቴሪያኪ ዶሮ እና ጣፋጭ ቺሊ ሽሪምፕን ጨምሮ 6 ቀላል የጃፓን የቤንቶ ሳጥን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ።

ፈጣን እና ጣፋጭ የሆነ ጤናማ የስንዴ ዱቄት ዶሳ በ10 ደቂቃ ውስጥ ያዘጋጁ! ይህ ቀላል የምግብ አሰራር ለተመጣጠነ ቁርስ ተስማሚ ነው.

ፈጣን እና ቀላል የእንቁላል መክሰስ፣ ቲማቲሞችን እና እንቁላልን የያዘ፣ በ10 ደቂቃ ውስጥ ብቻ ዝግጁ። ለጤናማ ቁርስ ወይም ምሽት መክሰስ የሚሆን ጣፋጭ የቤት ውስጥ የምግብ አሰራር።

ለቁርስ የሚሆን ቀላል እና ገንቢ የሆነ ቡቃያ ኦሜሌት አሰራርን ያግኙ። ከፍተኛ ፕሮቲን፣ በፋይበር የበለፀገ እና በ15 ደቂቃ ውስጥ ዝግጁ!

ለጤናማ እና ፈጣን ቁርስ የሚሆን ይህን ቀላል የቬግ ዶሳ አሰራር በሩዝ እና በኡራድ ዳል የተሰራውን ያግኙ። በ chutney ወይም sambar ይደሰቱ!

ለመስራት ቀላል እና ጣፋጭ በሆነ ፈጣን እና ጤናማ ጎመን እና እንቁላል ኦሜሌት ይደሰቱ። ለቁርስ ወይም ፈጣን ምግብ ፍጹም!

በዚህ ቀላል የምግብ አሰራር በክሬም እና በሚያድስ እንጆሪ አይስድ ዳልጎና ቡና ይደሰቱ! የፍራፍሬ ማዞር ለሚፈልጉ የቡና አፍቃሪዎች ፍጹም ነው.

ይህን ቀላል ጤናማ ቁርስ በተፈጨ ድንች እና እንቁላል ተደሰት፣ ለጠዋት ፈጣን ምግብ። ጣፋጭ እና ገንቢ!

የተረፈውን ቻፓቲ እና ተወዳጅ አትክልቶችን በመጠቀም በ5 ደቂቃ ውስጥ ፈጣን እና ጣፋጭ የቻፓቲ ኑድል ያዘጋጁ። ለምሽት መክሰስ ፍጹም!

ይህን የቫይራል ድንች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለተጠበሰ የተጠበሰ ድንች ያግኙ። ለመሥራት ፈጣን እና ቀላል፣ ለመማረክ እርግጠኛ የሆነው ፍጹም መክሰስ ወይም የጎን ምግብ ነው!

በቀስታ ማብሰያ ውስጥ የተሰራውን ይህን ቀላል እና ጣፋጭ የፈረንሳይ ሽንኩርት ፓስታ ይሞክሩ። በዶሮ፣ በካራሚሊዝድ ሽንኩርት እና በበለጸገ አይብ መረቅ ተጭኗል፣ ለምግብ ዝግጅት በጣም ጥሩ ነው!

በቤት ውስጥ ከተሰራ የሜክሲኮ ማጣፈጫ፣ ፓኒር፣ አትክልት እና ትኩስ ግብዓቶች ጣዕሙን በታሸገ ጣፋጭ እና ጤናማ ቬጀቴሪያን ቡሪቶ እና ቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህን ይደሰቱ።

በውስጣቸው ለስላሳ እና ጣዕሙ ባላቸው እነዚህ ክሩክ ቺክፔያ ፋልፌል ይደሰቱ። ለጤናማ መክሰስ ወይም ምግብ ፍጹም፣ በፒታ እና በ humus ያቅርቡ!

ለ Navratri ጾም ፍጹም የሆነ ፈጣን እና ጣፋጭ የሳማክ ራይስ አሰራር ያግኙ። ለመሥራት ቀላል እና በጣዕም የተሞላ ገንቢ አማራጭ።

ጣፋጭ አንድ ማሰሮ ቺክፔ የአትክልት አሰራር፣ ጤናማ የቪጋን ወጥ ከአትክልት እና ቅመማ ቅመም ጋር። ለቀላል የቬጀቴሪያን ምግቦች ፍጹም።

በዚህ ቀላል የምግብ አሰራር የተመጣጠነ Ragi Roti እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ። ለቁርስ ወይም ለእራት ፍጹም የሆነው ራጊ ሮቲ ጤናማ እና ከግሉተን ነፃ ነው።

ለፈጣን እና ጣፋጭ ምግብ ይህን ፈጣን የ2 ደቂቃ ቁርስ አሰራር ይሞክሩ። ሥራ ለሚበዛባቸው ጥዋት ፍጹም ነው፣ ይህ የምግብ አሰራር ለመከተል ቀላል እና ጤናማ ነው!

በስፒናች እና ፓርሜሳን የተሞላ ጣፋጭ የተሞላ የአሳማ ሥጋ፣ከዚያም ተጠብቆ እና የተጋገረ ፈጣን እና ቀላል የእራት አሰራር። ለማንኛውም አጋጣሚ ፍጹም!

ለቁርስ ወይም ለትምህርት ቤት ቲፊኖች ተስማሚ የሆነ ፈጣን እና ቀላል ጤናማ የዳቦ አሰራር ለልጆች ያግኙ።

በቅመም ዶሮ የተሞላ እና በክሬም መረቅ በቀረበው ጣፋጭ የሬሻ ዶሮ ፓራታ ሮል ይደሰቱ። ጥሩ ጣዕም ላለው ምግብ!

ጣፋጭ እና ቀላል የሃሙስ ፓስታ ሰላጣ ከትኩስ አትክልቶች ጋር፣ ለፈጣን እና ጤናማ ምግብ ፍጹም። በማንኛውም ቀን ለመደሰት ቪጋን እና አርኪ ምግብ።

ለክብደት መቀነስ ፍጹም የሆነ ጤናማ እና ገንቢ የሆነ የዳሊያ ኪቺዲ የምግብ አሰራርን ያግኙ። በፍጥነት ለመስራት እና በቅመም የተሞላ!

በእነዚህ የምስጋና ቱርክ የታሸጉ ኢምፓናዳዎች ይደሰቱ፣ ለበዓል ሰሞን ፍጹም። ለመሥራት ቀላል እና ጣፋጭ!

ለክብደት መቀነስ ተስማሚ የሆነውን ይህን ጣፋጭ ባሲል ኬር ያዘጋጁ። በፕሮቲን እና ጣዕም የታጨቀ፣ ከጥፋተኝነት ነጻ የሆነ ፍጹም ህክምና ነው!

ቸኮሌት Raspberry Baked Oats፣ Healthy Feta Broccoli Quiche፣ Spicy Hummus Snack Boxs፣ እና Pesto Pasta Bakeን ጨምሮ ጣፋጭ፣ ጤናማ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ መሰናዶ አዘገጃጀቶችን ያግኙ።

ለቀላል የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ምግቦች ከፍተኛ ፕሮቲን ላላቸው ወደዚህ ጤናማ አንድ ማሰሮ ባቄላ እና የ quinoa አሰራር ውስጥ ይግቡ።