የወጥ ቤት ጣዕም Fiesta

ጣፋጭ እና ቀላል የዶሮ እና ድንች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ፣ ለአስደሳች እራት ፍጹም። ይህ ባለ አንድ ማሰሮ ምግብ በጣዕም የተሞላ እና ለመዘጋጀት ቀላል ነው።

ፈጣን እና ጤናማ የተቀላቀሉ አትክልቶችን ቀቅለው የምግብ አሰራርን ያግኙ፣ ለተመጣጠነ ምግብ ተስማሚ። ለጣዕም ጣዕም ትኩስ አትክልቶች እና ቅመማ ቅመሞች የታሸጉ.

በእጽዋት ላይ በተመሠረተ ፕሮቲን የበለፀገ እና ለጤናማ ምግብ ተስማሚ የሆነ ከፍተኛ ፕሮቲን የሆነ የ masoor dal dosa የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያግኙ። ቪጋን እና ከግሉተን-ነጻ!

ይህንን ከግሉተን-ነጻ ጎመን ጆዋር ቁርስ በ10 ደቂቃ ውስጥ በ3 ቀላል ንጥረ ነገሮች ያዘጋጁ። ፈጣን ጤናማ ምግብ ለማግኘት ፍጹም!

በዚህ ፈጣን እና ቀላል የዳልጎና በረዶ የተሰራ የቡና አሰራር ይደሰቱ፣ ለክረምት መጠጥ ፍጹም። ለዚህ ጣፋጭ የተገረፈ ቡና አያያዝ ምንም ማሽን አያስፈልግም!

ፈጣን እና ቀላል ጎመን እና የእንቁላል አሰራር በ10 ደቂቃ ውስጥ ተዘጋጅቷል። ጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ ወይም እራት አማራጭ ለማንኛውም ምግብ ተስማሚ ነው.

በዚህ ፈጣን እና ቀላል የምግብ አሰራር በ15 ደቂቃ ውስጥ ጣፋጭ እና ጤናማ የቬጀቴሪያን እራት ይደሰቱ። ሥራ ለሚበዛባቸው ምሽቶች ፍጹም!

የባክዬ ቡኒ ኩኪን፣ የተቀመመ ሩዝ፣ ቺዝ ድርብ የበሬ ሥጋ ቡሪቶን፣ እና ድርብ ቁልል ታኮን ጨምሮ ጤናማ የቅጂ ድመት ፈጣን ምግብ አዘገጃጀቶችን ያግኙ። ለአካል ብቃት አድናቂዎች ፍጹም!

ጥሩ የሩዝ ጓደኛ በሆነው የዶሮ በርበሬ ኩላምቡ ይደሰቱ። በፍጥነት ለመዘጋጀት ይህ የደቡብ ህንድ የዶሮ ኩሪ ለምሳ ሣጥኖች ተስማሚ ነው።

ለቬጀቴሪያን እና ለቪጋን አመጋገቦች ፍጹም የሆነ፣ በፕሮቲን እና በጣዕም የተሞላ ጤናማ አንድ ድስት ሽምብራ እና ኩዊኖ ምግብ ያዘጋጁ።

የተረፈውን የዚራ ሩዝ በመጠቀም ፈጣን እና ቀላል የአትክልት ሩዝ አሰራር። ለጤናማ ቁርስ ወይም መክሰስ በጣም ጥሩ ፣ በበለጸጉ አትክልቶች የተሞላ።

በዚህ ቀላል የምስጋና ቱርክ ምግብ አዘገጃጀት እንግዶችዎን ያስደስቱ። በቅመማ ቅመም የተሞላው ይህ ምግብ ለበዓል ቱርክዎ ፍጹም ማሟያ ነው።

ሥራ ለሚበዛባቸው የሳምንት ምሽቶች ፍጹም ፈጣን እና ጣፋጭ ባለ 5-ንጥረ ነገር ዋና ምግቦችን ያስሱ። ለመሥራት ቀላል እና በቤተሰብ የጸደቀ፣ እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች የምግብ ማቀድን ያቃልላሉ።

ጣፋጭ ማር ቴሪያኪ ዶሮ እና ሩዝ በቀስታ ማብሰያ ውስጥ። ይህ ጤናማ የምግብ ዝግጅት አዘገጃጀት ከፍተኛ ፕሮቲን እና ስራ ለሚበዛባቸው የሳምንት ምሽቶች ቀላል ዝግጅት ያቀርባል።

ለጤናማ እና አርኪ የምሳ ሳጥን ምግብ ፍጹም የሆነ ጣፋጭ የሎሚ ሩዝ አሰራር ከድንች ጥብስ ጋር ተጣምሮ ያግኙ።

ጣፋጭ እና ቀላል የኡፕማ አሰራር ለቁርስ ምርጥ ነው፣ በሴሞሊና እና በተደባለቀ አትክልት የተሰራ። ለፈጣን እና ጤናማ ምግብ ተስማሚ!

ጣፋጭ የቬጀቴሪያን ሙቅ ማሰሮ ከአዲስ አትክልቶች እና ፓኒር ጋር ፈጣን፣ ገንቢ ምግብ ሁሉም ሰው የሚወዱትን ያዘጋጁ። ለተጨናነቁ የሳምንት ምሽቶች ፍጹም!

በቅመማ ቅመም እና ጣፋጭ ጣዕሞች የታጨቀውን ይህን ሀብታም እና ክሬም አጥንት የሌለው አፍጋኒ የዶሮ ሃንዲ አሰራር ይሞክሩ። ለቤተሰብ ምግቦች ፍጹም!

በእነዚህ ከፍተኛ ፕሮቲን ቺሊ የኦቾሎኒ የዶሮ ኑድል ይደሰቱ፣ ጣፋጭ እና ቀላል የምግብ ዝግጅት ከተመጣጣኝ ማክሮዎች ጋር፣ ለጤናማ አመጋገብ ተስማሚ!

ጤናማ እና ጣፋጭ የሆነውን ይህን ቀላል እና ፈጣን የእንቁላል ዳቦ አሰራር ይሞክሩ። በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ፣ ለተመጣጠነ ቁርስ ተስማሚ!

ለዲዋሊ በዓላት ፍጹም በሆነው ሻንካርፓሊ፣ ከማዳ፣ ከስኳር እና ከካርዲሞም ጋር በተዘጋጀው ጣፋጭ የአልማዝ ቅርጽ ያለው ብስኩት ይደሰቱ።

በ15 ደቂቃ ውስጥ 3 ጣፋጭ የዲዋሊ መክሰስ ያዘጋጁ፡ ኒፓትቱ፣ ሪባን ፓኮዳ እና ሙንግ ዳል ካቾሪ፣ ለበዓል አከባበርዎ ተስማሚ።

ጣዕሙ ባለው የሜዲትራኒያን የዶሮ ጎድጓዳ ሳህን ከትዛትዚኪ መረቅ፣ ትኩስ አትክልት፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ሩዝ እና ከፌታ አይብ ጋር ይደሰቱ። ጤናማ እና ጣፋጭ ምግብ ለሁሉም!

ከ20 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ጣፋጭ Veg Dosa ያዘጋጁ። ይህ ጤናማ የህንድ የቁርስ አሰራር የሩዝ ዱቄት እና ዩራድ ዳልን ከተቀላቀሉ አትክልቶች ጋር በማዋሃድ ለቀንዎ ገንቢ ጅምር።

ለቪጋን እና ለቬጀቴሪያን አመጋገቦች ፍጹም የሆነ ጣፋጭ እና ጤናማ የቢችሮት ሰላጣ አሰራርን ያግኙ። በንጥረ-ምግቦች እና ጣዕም የታሸገ፣ ለመስራት ቀላል እና ለማንኛውም ምግብ ምርጥ ነው።

ፈጣን እና ጣፋጭ የእንቁላል እና ጎመን ቁርስ አሰራር በ10 ደቂቃ ውስጥ ተዘጋጅቷል። ለመዘጋጀት ቀላል የሆነ ለጠዋት ምግብዎ ጤናማ አማራጭ!

ለጤናማ ቁርስ ፍጹም በሆነ ቀላል እና ጣፋጭ የእንቁላል ፓራታ አሰራር ይደሰቱ። በፍጥነት ለመዘጋጀት ይህ ምግብ እንቁላል እና ፓራታዎችን በማዋሃድ ለቀኑ ጣፋጭ ጅምር።

በ10 ደቂቃ ውስጥ ብቻ የተዘጋጀውን ልፋት የሌለውን የእንቁላል ዳቦ አሰራር ያግኙ! እንደ ዳቦ እና እንቁላል ያሉ ቀላል ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ለጤናማ እና ጣፋጭ ቁርስ ፍጹም።

ፈጣን እና ቀላል የአየር ፍራፍሬ ሳቮሪ ቺክፔስ አሰራር ለጣፋቂ እና ጨካኝ መክሰስ። በማንኛውም ጊዜ ሊደሰቱበት የሚችሉት ለጤናማ ህክምና በትክክል የተቀመመ!

ወቅቱን የጠበቀ ምግቦችን በመጠቀም ጤናማ ለስላሳዎች፣ ሰላጣዎች እና መክሰስ ለመፍጠር በዚህ መመሪያ ትኩስ የበጋ ምግብ ዝግጅት ሀሳቦችን ያግኙ።

ከ15 ደቂቃ በታች ትክክለኛ የጃፓን የቁርስ አዘገጃጀቶችን ያግኙ! በሚሶ ኤግፕላንት፣ የተጠበሰ ሳልሞን፣ የቱና ሩዝ ኳሶች እና ሌሎች ጠቃሚ ምግቦች ይደሰቱ።

ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ንጥረ ነገሮች ለበጀት ተስማሚ የምግብ ዝግጅት ሀሳቦችን ያግኙ። ለተመጣጠነ ሳምንታዊ ምናሌ ፈጣን-ስብሰባ ምግቦችን መፍጠር ይማሩ!

በሳምንቱ ውስጥ ለተለያዩ ጤናማ ምግቦች ሊያዘጋጁዋቸው ከሚችሏቸው ንጥረ ነገሮች ጋር ቀላል እና ተለዋዋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያግኙ።