የወጥ ቤት ጣዕም Fiesta

በ10 ደቂቃ ውስጥ የተዘጋጀ ፈጣን እና ጤናማ የእንቁላል እንጀራ አሰራር ይደሰቱ። ለመዘጋጀት ቀላል ለሆነ ጣፋጭ ቁርስ ፍጹም።

የዶሮ እርጎ እና ክሬም ያለው የግሪክ እርጎ መረቅ በሚያሳይ በዚህ ጣፋጭ ከፍተኛ ፕሮቲን የቁርስ መጠቅለያ የጠዋት ደህንነት ግቦችን ያሟሉ። ለተመጣጠነ ጅምር ፍጹም!

ሥራ ለሚበዛባቸው የሳምንት ምሽቶች ፍጹም 5 ርካሽ እና ቀላል የሉህ ፓን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ። ፈጣን፣ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች ለመላው ቤተሰብ!

ቀላል እና ውጤታማ የሆነ የክብደት መቀነሻ የቱርሜሪክ ሻይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ያግኙ እና ሜታቦሊዝምን ለማራዘም ይረዳል። በሚጣፍጥ መጠጥ ውስጥ የጤና ጥቅሞችን ይደሰቱ!

ፈጣን አታ ኡታፓምን ከስንዴ ዱቄት ጋር እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ፣ ለጤናማ ቁርስ ተስማሚ። በሚጣፍጥ ጣሳዎች እና ሹትኒ ይደሰቱበት።

ይህ የሚያድስ የኩሽ ሰላጣ ለክብደት መቀነስ ምርጥ ነው፣የአመጋገብ ጉዞዎን የሚደግፍ ጤናማ የምግብ አማራጭን በማጣመር።

ይህን ፈጣን እና ቀላል የ10 ደቂቃ ፈጣን እራት አሰራር ከስንዴ ዱቄት እና አትክልት ጋር ያድርጉ። በሳምንቱ ውስጥ በማንኛውም ቀን ለጤናማ ምግብ ተስማሚ።

ጣፋጭነትን እና ደስታን ያለምንም ችግር በሚያዋህድ የመጨረሻው አናናስ ኬክ አሰራር ይደሰቱ፣ ይህም ለማንኛውም አጋጣሚ ተስማሚ ያደርገዋል!

በእነዚህ ጣፋጭ በቤት ውስጥ የተሰሩ የዶሮ ታኮዎች ከተቀጠቀጠ ዶሮ፣ ትኩስ ጣፋጮች እና ከዚ ኖራ አጨራረስ ጋር ይደሰቱ። ለማንኛውም ታኮ ምሽት ፍጹም!

በእነዚህ በቅመም ነጭ ሽንኩርት በምድጃ የተጠበሱ የዶሮ ክንፎች ይደሰቱ - ፈጣን እና ቀላል የምግብ አሰራር ለጣፋጭ መክሰስ ወይም ምግብ አቅራቢ። በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ!

ጊዜ ቆጣቢ የማይክሮዌቭ ጠላፊዎችን እና ለፈጣን ጤናማ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ። አትክልቶችን እንዴት በእንፋሎት እንደሚተነፍሱ፣ ፈጣን ኦትሜል ማዘጋጀት እና ሌሎችንም ይማሩ!

በደረቅ ፍራፍሬ፣ nutmeg እና በሻፍሮን የተሰራ ጣፋጭ እና ክሬም ያለው የጃውዚ ሃልዋ ይደሰቱ። ለቤተሰብ ስብሰባዎች ምቹ የሆነ የክረምት ጣፋጭ!

ፈጣን እና ጤናማ የካሮት ሩዝ አሰራር በአዲስ ካሮት እና ቅመማ ቅመም የተሞላ። ለምሳ ሳጥኖች ወይም ሥራ ለሚበዛባቸው ምሽቶች ፍጹም። ለተሟላ ምግብ በሬታ ወይም በካሪ ያቅርቡ።

ሞቅ ያለ እና ጣፋጭ በሆነ የሻልጃም ካ ብሃርታ ተዝናኑ፣ ጥሩ የምግብ አሰራር በሽንብራ የተሰራ እና በቅመማ ቅመም የተሞላ፣ ለክረምት ምግቦች ምርጥ።

ፈጣን እና ቀላል የድንች ድንች እና የእንቁላል አሰራር፣ ለጤናማ ቁርስ ወይም እራት ምርጥ፣ በ10 ደቂቃ ውስጥ ብቻ ዝግጁ።

ጣፋጭ የዶሮ እና የእንቁላል አሰራር እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ, ለማንኛውም ምግብ ተስማሚ! ፈጣን፣ ቀላል እና በፕሮቲን የታሸገ፣ በእርግጠኝነት ማስደሰት ነው።

ይህ ቀላል የማይጋገር የቸኮሌት ፉጅ አዘገጃጀት ጣፋጭ ወተት እና ኮኮዋ ያቀርባል፣ ለፈጣን እና አስደሳች ጣፋጭ ምግብ።

በዚህ ቀላል እና ጤናማ የብሮኮሊ ኦሜሌት አሰራር ይደሰቱ። ለቁርስ ወይም ለእራት ፍጹም የሆነ፣ ለመስራት ፈጣን እና በጣዕም የተሞላ ነው!

ለቪጋን ስፒናች Feta Empanadas የሚጣፍጥ የምግብ አሰራርን ያግኙ፣ ፍጹም ከወተት-ነጻ መክሰስ በጨዋማ ስፒናች እና ክሬም ያለው ቪጋን ፌታ የተሞላ።

ለፈጣን ቁርስ ወይም መክሰስ ተስማሚ በሆነ ጣፋጭ ፈጣን ቡን ዶሳ አሰራር ከሽንኩርት ቲማቲም ቹትኒ ጋር ተጣምሮ ይደሰቱ!

ለፈጣን ህክምና ምርጥ በሆነው በዚህ ቀላል የለውዝ ጥብስ አሰራር በቅቤ እና በአልሞንድ ዱቄት ይደሰቱ። የተጋገረ ወይም በአየር የተጠበሰ፣ የሚያጠግብ ጣፋጭ ተሞክሮ ነው።

በቬትናምኛ የዶሮ ፎ ሾርባ ከጥሩ መዓዛ ያለው መረቅ፣ ደቃቅ ዶሮ እና የሐር ሩዝ ኑድል ጋር በተሰራ ሞቅ ያለ ጎድጓዳ ሳህን ይደሰቱ። ለፍላሳ ጣዕም በትክክል ያጌጡ!

በዚህ ዝርዝር የምግብ አሰራር በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ ቀላል እና ቀላል መክሰስ ያግኙ። ለቁርስ፣ የምሽት መክሰስ ወይም ፈጣን ንክሻ በሚመኙበት ጊዜ ሁሉ ፍጹም።

ጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ ወይም መክሰስ ለማግኘት ይህን ቀላል የሱጂ አሎ አሰራር ይሞክሩ። በፍጥነት ለመስራት እና በቅመም የተሞላ!

ይህን ፈጣን እና ቀላል የካሮት እና የእንቁላል ቁርስ አሰራር ይሞክሩ! በ10 ደቂቃ ውስጥ ዝግጁ በሆኑ ገንቢ ንጥረ ነገሮች ቀንዎን ለመጀመር ጣፋጭ መንገድ።

እንደ የስንዴ ዱቄት ያሉ ቀላል ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ፈጣን የ10 ደቂቃ ፈጣን እራት አዘገጃጀት ያዘጋጁ። ጤናማ እና አርኪ የሆነ ፍጹም የቬጀቴሪያን ምግብ አማራጭ።

በዚህ ጤናማ የራጊ አፕማ አሰራር ተዝናኑ በበቀለ ራጊ ዱቄት፣ በጣዕም እና በንጥረ ነገሮች የተሞላ፣ ለቁርስ ምርጥ።

ቀላል እና ጤናማ በሆነው ብሮኮሊ ኦሜሌት ይዝናኑ በፍጥነት ለመስራት እና በአመጋገብ የተሞላ። ለቁርስ ወይም ለእራት ፍጹም ነው፣ ይህ የምግብ አሰራር ትኩስ ብሮኮሊ፣ እንቁላል እና የንክኪ ቅቤ ይጠቀማል።

ለመዘጋጀት ቀላል እና ለቤተሰብ ፍጹም የሆኑ የበጀት ተስማሚ ምግቦችን ያግኙ። ገንዘብ በሚቆጥቡበት ጊዜ በፒንቶ ባቄላ፣ በቱርክ ቺሊ እና በሌሎች ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀቶች ይደሰቱ።

ጤናማ የደረቅ ፍሬ ላዶ በለውዝ እና በተምር ያዘጋጁ። ለህጻናት እና ለአዋቂዎች ተስማሚ የሆነ ከስኳር ነጻ የሆነ ገንቢ መክሰስ። ለመዘጋጀት ቀላል እና ጣፋጭ!

ቻፓቲን በ Cauliflower Kurma እና በድንች ጥብስ እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ለምሳ።

ለጤናማ ምግብ ወይም ለምግብነት ተስማሚ በሆነ ትኩስ አትክልት እና ፓኔር አጽናኝ የሎሚ ኮሪደር ሾርባ ይደሰቱ።

ከዶሮ መረቅ እና ከማይን ጥብስ ጋር በሚጣፍጥ ቻፓቲ ይደሰቱ። ለምሳ ፍጹም ነው፣ ይህ የደቡብ ህንድ የምግብ አሰራር ጣዕሙን ጤናማ በሆነ ምግብ ውስጥ ያጣምራል።