የአመጋገብ ዋጋውን ለመጨመር የቺያ ዘሮችን ከላይ ይረጩ። እነዚህ ጥቃቅን ዘሮች በፋይበር እና ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ተጭነዋል, ይህም ለአጠቃላይ ጤናዎ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እርካታ እና ጤናማ ቅባቶችን የሚጨምሩትን የተከተፉ ፍሬዎችን አይርሱ። ለተጨማሪ ጣዕም፣ የ ቀረፋ ንክኪን ይረጩ፣ ይህም የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። ጠዋት ላይ የኃይል ደረጃን ለመጠበቅ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ተስማሚ ምርጫ። ይህን የምግብ አሰራር ከ10 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊዘጋጅ የሚችል ፈጣን ባለከፍተኛ ፕሮቲን ቁርስ አማራጭ አድርገው ይደሰቱበት!