ሚሶ ኤግፕላንት ቁርስ ጥብስ

ግብዓቶች

7 አውንስ (200 ግ) የበሰለ ሩዝ
• 1 የጨው ፕለም
• ጥቁር ሰሊጥ
• 0.7 ኩባያ (170 ሚሊ ሊትር) ውሃ
• 1 tbsp ሚሶ ለጥፍ (እንደአስፈላጊነቱ 1/2 የሻይ ማንኪያ የዳሺ ዱቄት ይጨምሩ)
• 1 አውንስ (30 ግ) አረንጓዴ ሽንኩርት
• 2 አውንስ (60ግ) ቶፉ
• 1 tsp የደረቀ ዋካሜ የባህር አረም
• 3.5 አውንስ (100 ግ) የእንቁላል ፍሬ
• 1.4 oz (40g) አረንጓዴ ደወል በርበሬ
• 1 አውንስ (30 ግ) ሽንኩርት
• 2.6 አውንስ (75 ግ) አሳ ቋሊማ (የምትወደውን ፕሮቲን ተጠቀም)
• 1 tsp ዘይት
• 1 tbsp Miso paste2 tbsp ሚሪን < h2 > የተጠበሰ የሳልሞን ቁርስ < h3 > ግብዓቶች < p > 7 አውንስ (200 ግ) የበሰለ ሩዝ
• ዳይኮን ኮምጣጤ
• 0.7 ኩባያ (170ml) ውሃ
• 1 tbsp ሚሶ ለጥፍ (እንደአስፈላጊነቱ 1/2 የሻይ ማንኪያ የዳሺ ዱቄት ይጨምሩ)
• 1.5 አውንስ (45 ግ) ዳይኮን
• 1.4 አውንስ (40 ግ) ሚትሱባ (የምትወደውን ቅጠል አትክልት ተጠቀም)
• 1 አውንስ (30 ግ) የኢኖኪ እንጉዳይ
li>
• 2.5 አውንስ (70 ግ) ሳልሞን
• አንድ ቁንጥጫ ጨው
• 1 ሉህ ሺሶ < h2 > አይፈለጌ መልዕክት እና እንቁላል ቁርስ h2>

  ንጥረ ነገሮች < p >7 አውንስ (200 ግ) የበሰለ ሩዝ

• 0.7 ኩባያ (170ml) ውሃ
• 1 tbsp Miso paste (1 ጨምር) /2 tsp ዳሽ ዱቄት እንደአስፈላጊነቱ)
• 3.5 አውንስ (100 ግ) ካቦቻ ዱባ
1 አውንስ (30 ግ) ሽንኩርት
• 1 እንቁላል
>2 አውንስ (60ግ) አይፈለጌ መልዕክት < h2 > ቱና ሩዝ ቦል ቁርስ < h3> ግብዓቶች < p >7 አውንስ (200 ግ) የበሰለ ሩዝ
• Nori የባህር አረም
• 0.7 አውንስ (20 ግ) የታሸገ ቱና
• 1 tsp ማዮኔዝ
• 1/2 tsp ካራሺ (የጃፓን ሰናፍጭ)
• ጨው እና በርበሬ
• 0.7 ኩባያ (170ml) ውሃ
• 1 tbsp ሚሶ ለጥፍ (እንደአስፈላጊነቱ 1/2 የሻይ ማንኪያ የዳሽ ዱቄት ይጨምሩ)
• 0.7 አውንስ (20 ግ) ጎመን
• 2 አውንስ (60 ግ) ካሮት
• 1 አውንስ (30 ግ) የኢኖኪ እንጉዳይ
• 3 ቋሊማ
• 2 የቼሪ ቲማቲም (170ml) ውሃ
• 1 tbsp ሚሶ ለጥፍ (እንደአስፈላጊነቱ 1/2 የሻይ ማንኪያ ዳሽ ዱቄት ይጨምሩ)
• 1 አውንስ (30 ግ) ካሮት
• 1 አውንስ (30ግ) ) ሽንኩርት
• 1 እንቁላል
የድንች ስታርች
• ጨው እና በርበሬ
• 2 የሻይ ማንኪያ ሳክ
>

የእንቁላል ናቶ ቁርስ

ግብዓቶች < p >7 አውንስ (200 ግ) የበሰለ ሩዝ

1 ጥቅል ናቶ

1 እንቁላል

አንድ ቁንጥጫ ጨው

0.7 ኩባያ (170ml) ውሃ li>

0.7 አውንስ (20ግ) ቀጭን ጥልቅ የተጠበሰ ቶፉ

1 አውንስ (30 ግ) ሽንኩርት

1 tsp የደረቀ ዋካሜ የባሕር ኮክ

1 oz ( 30 ግ) ኪምቺ