မီးဖိုချောင်အရသာ Fiesta

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိတဲ့ ကြက်ဥအကာချက်နည်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ ပြင်ဆင်ရန် အမြန်၊ ဤဟင်းလျာသည် သင့်တစ်နေ့တာကို အရသာရှိစွာ စတင်ရန်အတွက် ကြက်ဥနှင့် ပါရာသီများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

10 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်မည့် ခွန်အားမရှိသော ကြက်ဥပေါင်မုန့် ချက်နည်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ပေါင်မုန့်နှင့် ကြက်ဥကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော သရေစာအတွက် မြန်ဆန်လွယ်ကူသော Air Fryer Savory Chickpeas ချက်နည်း။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အရသာရှိရှိဖြင့် အချိန်မရွေး စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖျော်ရည်များ၊ အသုပ်များနှင့် သရေစာများကို ရာသီအလိုက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ဤလမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် လတ်ဆတ်သောနွေရာသီအစားအစာပြင်ဆင်မှုစိတ်ကူးများကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

စစ်မှန်သော ဂျပန်မနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများကို 15 မိနစ်အတွင်း ရှာဖွေလိုက်ပါ။ Miso ခရမ်းသီး၊ ဆယ်လ်မွန်ကင်၊ တူနာထမင်းလုံးများနှင့် အခြား အရသာရှိသော ဟင်းလျာများကို ခံစားလိုက်ပါ။

အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဘတ်ဂျက်နှင့်လိုက်ဖက်သော အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုစိတ်ကူးများကို ရှာဖွေပါ။ အာဟာရပြည့်ဝသော အပတ်စဉ်မီနူးအတွက် အမြန်စုစည်းအစားအစာများ ဖန်တီးရန် လေ့လာပါ။

တစ်ပတ်တာလုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာမျိုးစုံအတွက် သင်ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ အစားအသောက်ပြင်ဆင်နည်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

Ponzu butter salmon၊ teriyaki ကြက်သား နှင့် ဟင်းချက်ရန် သင့်တော်သော လွယ်ကူသော ဂျပန် bento box ချက်ပြုတ်နည်း 6 ခုကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

10 မိနစ်အတွင်း လျင်မြန်ပြီး အရသာရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဂျုံမှုန့် dosa ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဤလွယ်ကူသော ဟင်းချက်နည်းသည် အာဟာရပြည့်ဝသော နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဥများပါရှိသော လျင်မြန်လွယ်ကူသော ကြက်ဥအစာများ 10 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာ သို့မဟုတ် ညနေစာအတွက် အရသာရှိသော အိမ်လုပ်ချက်နည်း။

မနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လွယ်ကူပြီး အာဟာရရှိသော ခရမ်းချဉ်သီး ချက်နည်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး 15 မိနစ်အတွင်း အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ကျန်းမာပြီး မြန်ဆန်သော မနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဆန်နှင့် urad dal ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ဤလွယ်ကူသော Veg Dosa စာရွက်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ၎င်းကို chutney သို့မဟုတ် sambar ဖြင့်ခံစားပါ။

ချက်ရလွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ကြက်ဥ Omelette ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ခံစားလိုက်ပါ။ မနက်စာ သို့မဟုတ် အမြန်အစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။

ဤလွယ်ကူသော ချက်နည်းဖြင့် ခရင်မ်နှင့် လန်းဆန်းသော စတော်ဘယ်ရီ Iced Dalgona ကော်ဖီကို ခံစားလိုက်ပါ။ ကော်ဖီကြိုက်သူများအတွက် အသီးအနှံ လှည့်ကွက်ရှာနေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

အာလူးထောင်းနှင့် ကြက်ဥတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လွယ်ကူသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော နံနက်စာကို စားသုံးရန် သင့်တော်ပါသည်။ အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသည်။

ကျန်ရှိသော ချာပါတီနှင့် သင်နှစ်သက်ရာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြု၍ 5 မိနစ်အတွင်း လျင်မြန်ပြီး အရသာရှိသော ချာပတီခေါက်ဆွဲကို ပြုလုပ်ပါ။ ညနေစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။

ကြွပ်သောအာလူးကင်အတွက် ဤဗိုင်းရပ်စ်အာလူးချက်နည်းကို ရှာဖွေပါ။ ချက်ရတာ မြန်တယ်၊ အဲဒါက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ သရေစာ ဒါမှမဟုတ် အရံဟင်းဖြစ်ပြီး သဘောကျဖို့ သေချာပါတယ်။

လွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော ပြင်သစ်ကြက်သွန်နီခေါက်ဆွဲကို အနှေးအိုးထဲတွင် စမ်းကြည့်ပါ။ ကြက်သား၊ caramelized ကြက်သွန်နီ နှင့် ဒိန်ခဲဆော့စ်များ ပါ၀င်သောကြောင့် ဟင်းချက်ရန် သင့်တော်ပါသည်။

အိမ်လုပ်မက္ကဆီကန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများမှ အရသာနှင့်ထုပ်ပိုးထားသော အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သက်သတ်လွတ် Burrito & Burrito Bowl ကို ခံစားလိုက်ပါ။

အတွင်းပိုင်းမှာ နူးညံ့ပြီး အရသာရှိတဲ့ ကောက်ညှင်းဆန်တဲ့ ကုလားပဲဖလာဖဲလ်တွေကို ခံစားလိုက်ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာ သို့မဟုတ် အစားအစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော pita နှင့် hummus ဖြင့် ကျွေးပါ။

Navratri အစာရှောင်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လျင်မြန်ပြီး အရသာရှိသော Samak Rice ချက်နည်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ လုပ်ရလွယ်ကူပြီး အရသာအပြည့်နဲ့ အာဟာရပြည့်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

အရသာရှိသော One Pot Chickpea Vegetable Recipe၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော vegan စွပ်ပြုတ်။ လွယ်ကူသော သက်သတ်လွတ်အစားအစာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။

ဤလွယ်ကူသော ဟင်းချက်နည်းဖြင့် အာဟာရပြည့်ဝသော Ragi Roti လုပ်နည်းကို လေ့လာပါ။ မနက်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ragi roti သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး gluten ကင်းစင်သည်။

မြန်ဆန်ပြီး အရသာရှိသော အစားအစာအတွက် ဤချက်ချင်း ၂ မိနစ် နံနက်စာ ချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ အလုပ်များသော မနက်ခင်းများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဤဟင်းချက်နည်းသည် လိုက်နာရန် လွယ်ကူပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ပါမီဆန်တို့ဖြင့် ပြည့်စုံသော အရသာရှိသော ဝက်သားတုံးများကို ကြော်ပြီး လွယ်ကူမြန်ဆန်သော ညစာအတွက် ကြော်ပါ။ မည်သည့်အခါသမယအတွက်မဆို ပြီးပြည့်စုံသော။

မနက်စာ သို့မဟုတ် ကျောင်းတက်ဖင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကလေးများအတွက် လျင်မြန်ပြီး လွယ်ကူသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မုန့်လုပ်နည်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

စပ်သောကြက်သားဖြင့်ဖြည့်ထားသော Resha Chicken Paratha Roll ကိုခံစားပြီး ခရင်မ်ဆော့စ်ဖြင့် တည်ခင်းပါ။ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်အတွက် ပြီးပြည့်စုံတယ်။

အရသာရှိပြီး လွယ်ကူသော Hummus Pasta Salad သည် လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်များနှင့်အတူ မြန်ဆန်ပြီး ကျန်းမာသော အစားအစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ နေ့စဥ်ခံစားရန် vegan နှင့် ပြည့်စုံသော ဟင်းတစ်ခွက်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အရသာရှိသော Dalia Khichdi ချက်နည်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ အရသာအပြည့်နဲ့ ဖန်တီးလိုက်ပါ။

အားလပ်ရက်ရာသီအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဤကျေးဇူးတော်နေ့တွင် ကြက်ဆင်ကျပ် empanadas ကို နှစ်သက်သည်။ လုပ်ရလွယ်ကူပြီး အရသာရှိပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အချိုပွဲဖြစ်တဲ့ ဒီအရသာရှိတဲ့ Basil Kheer ကို လုပ်ပါ။ ပရိုတင်းနှင့် အရသာတို့ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော၊ ၎င်းသည် အပြစ်ကင်းစင်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ချောကလက် Raspberry Baked Oats၊ Healthy Feta Broccoli Quiche၊ Spicy Hummus Snack Boxes နှင့် Pesto Pasta Bake အပါအဝင် အရသာရှိသော၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာပြင်ဆင်နည်းများကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

ပရိုတင်းဓာတ်များသော လွယ်ကူသော သက်သတ်လွတ်နှင့် vegan အစားအစာများအတွက် သင့်လျော်သော ဤကျန်းမာသော ပဲတောင့်တစ်တောင့်နှင့် quinoa ချက်နည်းကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။