ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဂျုံလုံးမှုန့် 2 ခွက်
• ဒိန်ချဉ် 1/2 ခွက်
• နို့ 1/4 ခွက်
• ပျားရည် 1/4 ခွက် (သို့မဟုတ် အရသာအတွက်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်မှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• ရွေးချယ်နိုင်သည်- ဖြည့်စွက်အာဟာရအတွက် အခွံမာသီး သို့မဟုတ် အစေ့များ

ဤလွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပေါင်မုန့်ချက်နည်းသည် ကလေးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အရသာရှိရုံသာမက မနက်စာ (သို့) သရေစာအတွက်ပါ အာဟာရရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ စတင်ရန်အတွက် သင့်မီးဖိုကို 350°F (175°C) တွင် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ ရောမွှေထားသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့် ဆားတို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ နောက်ပန်းကန်တစ်ခုတွင် ဒိန်ချဉ်၊ နို့နှင့် ပျားရည်တို့ကို ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။ စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများထဲသို့ ရောမွှေပြီး သမအောင် မွှေပါ။ ဆန္ဒရှိပါက အခွံမာသီးများ သို့မဟုတ် အစေ့အဆန်များ နှင့် အဟာရဖြစ်စေရန်အတွက် ခေါက်ပါ။

မုန့်လုံးများကို အဆီချထားသော ဒယ်အိုးထဲသို့ လွှဲပြောင်းပြီး အပေါ်မှ ချောမွေ့အောင်ပြုလုပ်ပါ။ 30-35 မိနစ်ခန့် ဖုတ်ပါ သို့မဟုတ် သွားကြားထိုးတံ သန့်စင်သွားသည်အထိ ဖုတ်ပါ။ ကြော်ပြီးတာနဲ့ မလှီးခင် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အအေးခံထားပါ။ အရသာရှိသော နံနက်စာ သို့မဟုတ် သရေစာအတွက် ပူနွေးသော သို့မဟုတ် ကင်ပါ။ ဤကျန်းမာသောမုန့်သည် ထမင်းစားချိန်ကို ကြွယ်ဝစေရုံသာမက ကျောင်းအတွက် နေ့လယ်စာသေတ္တာများတွင်လည်း လိုက်ဖက်ပါသည်။ ကလေးငယ်များ ကြိုက်နှစ်သက်စေမည့် ဤရိုးရှင်းသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မုန့်များဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို အာဟာရပြည့်ဝစွာ စတင်လိုက်ပါ။