မီးဖိုချောင်အရသာ Fiesta

အရသာရှိပြီး လွယ်ကူသော ကြက်သားနှင့် အာလူးဟင်းချက်နည်း၊ အရသာရှိသော ညစာအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ဒီဟင်းတစ်ခွက်က အရသာအပြည့်နဲ့ ပြင်ဆင်ရတာ ရိုးရှင်းပါတယ်။

အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အမြန်ရောစပ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်မွှေကြော်ချက်နည်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် အရသာရှိလှသည်။

အပင်အခြေခံပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရသာရှိသော ပရိုတင်းမြင့်မားသော masoor dal dosa စာရွက်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ vegan နှင့် gluten မပါသော။

ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် 10 မိနစ်အတွင်း ဤ gluten-free ဂေါ်ဖီထုပ် jowar နံနက်စာကို ပြုလုပ်ပါ။ အမြန်ကျန်းမာသော အစားအစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။

နွေရာသီအဖျော်ယမကာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဤအမြန်နှင့် လွယ်ကူသော Dalgona ရေခဲကော်ဖီချက်နည်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဤအရသာရှိသော ကြာပွတ်ကော်ဖီဖျော်ရည်အတွက် စက်မလိုအပ်ပါ။

လွယ်ကူမြန်ဆန်သော ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ကြက်ဥဟင်းချက်နည်းကို ၁၀ မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော နံနက်စာ သို့မဟုတ် ညစာ ရွေးချယ်မှု သည် မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို သင့်လျော်ပါသည်။

အရသာရှိပြီး ကျန်းမာသော သက်သတ်လွတ်ညစာကို 15 မိနစ်အတွင်း ဤအမြန်နှင့် လွယ်ကူသော ဟင်းချက်နည်းဖြင့် ခံစားလိုက်ပါ။ အလုပ်များသော ညနေများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

Buckeye brownie cookie၊ ဟင်းခတ်ဆန်၊ cheesy double beef burrito နှင့် double stack taco အပါအဝင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော copycat အမြန်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

ထမင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရသာရှိသော ကြက်ငရုတ်ကောင်း Kulambu ကို ခံစားလိုက်ပါ။ အမြန်ပြင်ဆင်ရန်၊ ဤတောင်အိန္ဒိယကြက်သားဟင်းသည် နေ့လယ်စာသေတ္တာများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပရိုတင်းနှင့် အရသာတို့ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော သက်သတ်လွတ်နှင့် vegan အစားအစာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကုလားပဲနှင့် quinoa ဟင်းတစ်ခွက်ကို ပြင်ဆင်ပါ။

Zeera ထမင်းကြမ်းကို အသုံးပြု၍ လွယ်ကူမြန်ဆန်သော ဟင်းရွက်ထမင်းချက်နည်း။ တက်ကြွလန်းဆန်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာ သို့မဟုတ် သရေစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

ဤလွယ်ကူသော ကျေးဇူးတော်နေ့ ကြက်ဆင်သားဟင်းချက်နည်းဖြင့် သင့်ဧည့်သည်များကို ပျော်ရွှင်စေပါ။ အရသာရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ဤအစာသည် သင့်အားလပ်ရက် ကြက်ဆင်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။

အလုပ်များသော ရက်သတ္တပတ်ညများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပြီး အရသာရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်း 5 ခုကို အမြန်ရှာဖွေလိုက်ပါ။ လုပ်ရလွယ်ကူပြီး မိသားစုခွင့်ပြုချက်ဖြင့် ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည် အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းကို ရိုးရှင်းစေသည်။

အရသာရှိသော ပျားရည် Teriyaki ကြက်သားနှင့် ထမင်းကို အနှေးအိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ဤကျန်းမာသောအစားအစာပြင်ဆင်ချက်သည် မြင့်မားသောပရိုတင်းနှင့် အလုပ်များသောအပတ်ညများအတွက် လွယ်ကူသောပြင်ဆင်မှုပေးပါသည်။

အရသာရှိသော Lemon Rice ချက်ပြုတ်နည်းကို ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ အာလူးကြော်ဖြင့် တွဲဖက်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး စိတ်ကျေနပ်ဖွယ် နေ့လယ်စာပုံးကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

အရသာရှိပြီး လွယ်ကူသော Upma ဟင်းချက်နည်းသည် နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော semolina နှင့် ရောထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာအတွက် စံပြပါပဲ။

အရသာရှိသော သတ်သတ်လွတ်ဟော့ပေါ့ကို လူတိုင်းနှစ်သက်စေမည့် အမြန်အာဟာရဖြစ်စေမည့် လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်များ နှင့် အမွှေးအမျှင်များဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။ အလုပ်များသော အပတ်ညများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် အရသာရှိသော အရသာများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော Boneless Afghani Chicken Handi နှင့် ကြွယ်ဝပြီး အရသာရှိသော Boneless Afghani ကြက်သားဟင်းချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ မိသားစုစားစရာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော။

မျှတသော မက်ခရိုများဖြင့် အရသာရှိပြီး လွယ်ကူသော ပရိုတင်းမြင့် ငရုတ်သီးကြက်သားခေါက်ဆွဲများကို စားသုံးပါ၊ ကျန်းမာစွာ စားသုံးရန် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ဤလွယ်ကူမြန်ဆန်သော ကြက်ဥပေါင်မုန့် ချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ 10 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ အာဟာရပြည့်ဝသော နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

Diwali ပွဲတော်များအတွက် အထူးသင့်လျော်သော အချိုမြိန်သော စိန်ပုံစံ ဘီစကွတ်၊ သကြား၊ ဖာလာတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော Shankarpali ကို ခံစားလိုက်ပါ။

15 မိနစ်အတွင်း အရသာရှိသော Diwali သရေစာ ၃ မျိုးကို ပြုလုပ်ပါ- Nippattu၊ Ribbon Pakoda နှင့် Moong Dal Kachori၊ သင်၏ပွဲတော်အခမ်းအနားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။

tzatziki ငံပြာရည်၊ လတ်ဆတ်သောအသီးအရွက်များ၊ မွှေးကြိုင်သောထမင်းနှင့် feta cheese တို့ပါရှိသော အရသာရှိသော မြေထဲပင်လယ်ကြက်ပန်းကန်ပန်းကန်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ အားလုံးအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ အစားအစာ။

မိနစ် 20 အောက်တွင်အရသာရှိသော Veg Dosa ကိုပြုလုပ်ပါ။ ဤကျန်းမာသောအိန္ဒိယနံနက်စာချက်နည်းသည် သင့်တစ်နေ့တာအတွက် အာဟာရပြည့်ဝသောအစပြုရန်အတွက် ဆန်မှုန့်နှင့် ယူရဒ်ဒယ်လ်တို့ကို ရောနှောထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

vegan နှင့် သက်သတ်လွတ်အစားအစာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရသာရှိပြီး ကျန်းမာသော beetroot သုပ်စာရွက်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ အာဟာရ နှင့် အရသာတို့ ပါ၀င်သောကြောင့် ချက်ရလွယ်ကူပြီး မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို ကောင်းမွန်ပါသည်။

လျင်မြန်ပြီး အရသာရှိသော ကြက်ဥနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ် မနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်း 10 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသော နံနက်စာအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိတဲ့ ကြက်ဥအကာချက်နည်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ ပြင်ဆင်ရန် အမြန်၊ ဤဟင်းလျာသည် သင့်တစ်နေ့တာကို အရသာရှိစွာ စတင်ရန်အတွက် ကြက်ဥနှင့် ပါရာသီများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

10 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်မည့် ခွန်အားမရှိသော ကြက်ဥပေါင်မုန့် ချက်နည်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ပေါင်မုန့်နှင့် ကြက်ဥကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော သရေစာအတွက် မြန်ဆန်လွယ်ကူသော Air Fryer Savory Chickpeas ချက်နည်း။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အရသာရှိရှိဖြင့် အချိန်မရွေး စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖျော်ရည်များ၊ အသုပ်များနှင့် သရေစာများကို ရာသီအလိုက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ဤလမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် လတ်ဆတ်သောနွေရာသီအစားအစာပြင်ဆင်မှုစိတ်ကူးများကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

စစ်မှန်သော ဂျပန်မနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများကို 15 မိနစ်အတွင်း ရှာဖွေလိုက်ပါ။ Miso ခရမ်းသီး၊ ဆယ်လ်မွန်ကင်၊ တူနာထမင်းလုံးများနှင့် အခြား အရသာရှိသော ဟင်းလျာများကို ခံစားလိုက်ပါ။

အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဘတ်ဂျက်နှင့်လိုက်ဖက်သော အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုစိတ်ကူးများကို ရှာဖွေပါ။ အာဟာရပြည့်ဝသော အပတ်စဉ်မီနူးအတွက် အမြန်စုစည်းအစားအစာများ ဖန်တီးရန် လေ့လာပါ။

တစ်ပတ်တာလုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာမျိုးစုံအတွက် သင်ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ အစားအသောက်ပြင်ဆင်နည်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။