• ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
• ဂျုံလုံး tortillas
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံ (ဆလတ်၊ မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီး၊ ငရုတ်သီးတောင့်)
• Hummus သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်
• အရသာအတွက် ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း
• ရွေးချယ်နိုင်သည်- ပရိုတင်းအတွက် ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် တို့ဟူး

ဤကျန်းမာသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုပ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းချက်နည်းဖြစ်သည်။ အာဟာရရှိသောနေ့လည်စာသေတ္တာအတွက်စိတ်ကူး။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသော ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုပ်ပိုးသည် လုပ်ရလွယ်ကူရုံသာမက အရသာလည်းပါ၀င်သည်။ မင်းရဲ့ဂျုံလုံး tortillas တွေကို ဖြန့်ခင်းပြီး ခရင်မ်ဆန်တဲ့အသားအတွက် hummus သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကို ရက်ရက်ရောရော ဖြန့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်မျိုးစုံကို အုပ်လိုက်ပါ။ ကြွပ်ကြွပ်ဆလတ်၊ ကြွပ်ရွသောမုန်လာဥနီ၊ လန်းဆန်းစေသော သခွားသီးများနှင့် ချိုမြိန်သော ငရုတ်သီးများကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အရသာမြှင့်တင်ရန် ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။ ပရိုတင်းများများထည့်လိုသူများအတွက်၊ ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် တို့ဟူးတို့ ပါဝင်ပါ။ Tortilla ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လှိမ့်ပြီး တစ်ဝက်လောက် လှီးဖြတ်ပြီး ကလေးများအတွက်လည်း စံပြဖြစ်စေသော ကြည်နူးဖွယ်ထုပ်ပိုးမှုတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ နေ့လယ်စာ၊ အဆာပြေများ သို့မဟုတ် အမြန်အစာအဖြစ် ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူသော၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။