ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• အာလူးထောင်း - 1 ခွက်
• ပေါင်မုန့် - 2/3 Pc
• ကြက်ဥပြုတ် - 2 Pc
• ကြက်ဥအစိမ်း - 1 Pc
• ကြက်သွန်နီ - 1 Tblsp
• ငရုပ်သီးစိမ်းနှင့် နံနံပင် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ကြော်ရန်ဆီ
• အရသာအတွက် ဆား

ညွှန်ကြားချက်များ-

ဤလွယ်ကူသော နံနက်စာ ချက်နည်းသည် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာသော အစားအစာကို ဖန်တီးရန် အာလူးနှင့် ဥများ၏ အရသာကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

၁။ ကြက်ဥများ ကျက်သွားသည်အထိ စတင်ပြုတ်ပါ။ ပြုတ်ပြီးပါက အခွံနွှာပြီး အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။

၂။ ရောမွှေထားသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် အာလူးထောင်း၊ နုတ်နုတ်စင်းထားသော ဥများနှင့် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီတို့ကို ရောမွှေပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အညီအမျှ ဖြန့်ဝေကြောင်း သေချာစေရန် ကောင်းစွာ ရောမွှေပါ။

၃။ ကြက်ဥအစိမ်းကို ငရုပ်သီးစိမ်းနဲ့ နံနံပင်တို့နဲ့ရောပြီး ရောထည့်လိုက်ပါ။ အရသာအတွက် ဆားဖြင့် ရောမွှေပြီး အားလုံး သမသွားသည်အထိ ရောမွှေပါ။

၄။ ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအပူပေးပါ။ ပူလာပါက အရောအနှော တစ်ဇွန်းခန့်ကို ပန်းကန်ပြားအဖြစ် ပုံသွင်းပါ။ ရွှေညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ တစ်ဖက်စီ ၃-၄ မိနစ်ခန့် ကြော်ပါ။

၅။ ပူပူနွေးနွေး အာလူးနှင့် ကြက်ဥအကာများကို ပေါင်မုန့်အချပ်များဖြင့် ကျွေးပါ။ နေ့စဥ်တိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဤလွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာကို ခံစားလိုက်ပါ။

ဤနံနက်စာသည် ပရိုတင်းနှင့် အရသာတို့ပါဝင်ပြီး ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် ကြည်နူးဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်စေသည်။