រសជាតិផ្ទះបាយ Fiesta

សូមរីករាយជាមួយរូបមន្តស៊ុតប៉ារ៉ាតាដ៏សាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ រហ័សក្នុងការរៀបចំ ម្ហូបនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវស៊ុត និងប៉ារ៉ាថាសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

ស្វែងយល់​ពី​រូបមន្ត​នំប៉័ង​ពងមាន់​ដែល​ត្រៀម​រួចរាល់​ក្នុង​រយៈពេល​ត្រឹមតែ 10 នាទី​ប៉ុណ្ណោះ! ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ ដោយប្រើគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញដូចជានំបុ័ង និងស៊ុត។

រូបមន្ត​សាច់​មាន់​បំពង​រហ័ស​និង​ងាយ​ស្រួល​សម្រាប់​អាហារ​សម្រន់​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់។ រសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការព្យាបាលសុខភាព អ្នកអាចរីករាយគ្រប់ពេល!

ស្វែងយល់ពីគំនិតរៀបចំអាហារសម្រាប់រដូវក្តៅថ្មីៗជាមួយនឹងការណែនាំនេះដើម្បីបង្កើតទឹកក្រឡុក សាឡាត់ និងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដោយប្រើគ្រឿងផ្សំតាមរដូវកាល។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកបែបជប៉ុនពិតៗ ក្នុងរយៈពេល 15 នាទី! សូមរីករាយជាមួយ Miso Eggplant, ត្រី salmon ដុត, Tuna Rice Balls និងអាហារឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនទៀត។

ស្វែងយល់ពីគំនិតរៀបចំអាហារដែលស័ក្តិសមនឹងថវិកាជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំគុណភាពខ្ពស់។ រៀន​បង្កើត​អាហារ​រួម​គ្នា​រហ័ស​សម្រាប់​មុខ​ម្ហូប​ប្រចាំ​សប្តាហ៍!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តរៀបចំអាហារសាមញ្ញ និងអាចបត់បែនបានជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកអាចរៀបចំសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនមុខពេញមួយសប្តាហ៍។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តប្រអប់ Bento របស់ជប៉ុនងាយៗចំនួន 6 រួមមាន Ponzu butter salmon មាន់ teriyaki និងបង្គាម្ទេសផ្អែម ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរៀបចំអាហារ។

រៀបចំម្សៅស្រូវសាលីដែលឆ្ងាញ់ និងរហ័ស ត្រឹមតែ 10 នាទី! រូបមន្តងាយៗនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ។

អាហារសម្រន់ស៊ុតរហ័ស និងងាយស្រួលដែលមានប៉េងប៉ោះ និងស៊ុតរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ រូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ ឬអាហារសម្រន់ពេលល្ងាច។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្ត omelette ពន្លកងាយស្រួល និងមានជីវជាតិ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ប្រូតេអុីនខ្ពស់ សម្បូរជាតិសរសៃ ហើយត្រៀមត្រឹមតែ 15 នាទី!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្ត Veg Dosa ដែលងាយស្រួលធ្វើដោយអង្ករ និង urad dal ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ និងរហ័ស។ រីករាយជាមួយ chutney ឬ sambar!

សូមរីករាយជាមួយស្ពៃក្តោប និងពងមាន់រហ័ស និងមានសុខភាពល្អ ដែលងាយស្រួលធ្វើ និងឆ្ងាញ់។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហាររហ័ស!

សូមរីករាយជាមួយកាហ្វេ Strawberry Iced Dalgona Coffee ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ជាមួយនឹងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះ! សាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ ដែលកំពុងស្វែងរករសជាតិផ្លែឈើ។

សូមរីករាយជាមួយអាហារពេលព្រឹកដ៏ងាយស្រួលនេះដែលធ្វើដោយដំឡូងបារាំង និងស៊ុត ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហាររហ័សនៅពេលព្រឹក។ ឆ្ងាញ់ហើយមានជីវជាតិ!

ធ្វើគុយទាវចាប៉ាទីរហ័ស ​​និងឆ្ងាញ់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 5 នាទីដោយប្រើចាប៉ាទីដែលនៅសល់ និងបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តដំឡូងបារាំងដែលមានមេរោគនេះសម្រាប់ដំឡូងបារាំងដុត។ រហ័ស និងងាយស្រួលធ្វើ វាជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ឬអាហារចំហៀងដែលប្រាកដជាចាប់អារម្មណ៍!

សូមសាកល្បងប៉ាស្តាខ្ទឹមបារាំងបារាំងដ៏ងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់នេះដែលផលិតក្នុងចង្ក្រានយឺត។ ផ្ទុកទៅដោយសាច់មាន់ ខ្ទឹមបារាំង caramelized និងទឹកជ្រលក់ឈីសសម្បូរបែប វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរៀបចំអាហារ!

រីករាយជាមួយចានបួរី Burrito & Burrito បួសដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ដែលខ្ចប់ជាមួយនឹងរសជាតិពីគ្រឿងទេសម៉ិកស៊ិក នំប៉ាវ បន្លែ និងគ្រឿងផ្សំថ្មីៗ។

សូមរីករាយជាមួយ falafels chickpea crunchy ទាំងនេះដែលទន់ និងរសជាតិនៅខាងក្នុង។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារសម្រន់ ឬអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បម្រើជាមួយ pita និង hummus!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តអង្ករ Samak រហ័ស និងឆ្ងាញ់ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការតមអាហារ Navratri ។ ជាជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភដែលងាយស្រួលធ្វើ និងសំបូរទៅដោយរសជាតិ។

Delicious One Pot Chickpea Vegetable Recipe ជា​ស្ងោរ​បន្លែ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែល​ធ្វើ​ដោយ​បន្លែ​ស្រស់ និង​គ្រឿងទេស។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារបួសងាយស្រួល។

រៀនពីរបៀបធ្វើ Ragi Roti ដែលមានជីវជាតិជាមួយរូបមន្តងាយៗនេះ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាច រ៉ាហ្គីរ៉ូទីមានសុខភាពល្អ និងគ្មានជាតិស្ករ។

សាកល្បងរូបមន្តអាហារពេលព្រឹក 2 នាទីភ្លាមៗនេះ ដើម្បីទទួលបានអាហាររហ័ស និងឆ្ងាញ់។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលព្រឹកដ៏មមាញឹក រូបមន្តនេះងាយស្រួលធ្វើតាម ហើយមានសុខភាពល្អ!

សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលពោរពេញទៅដោយ spinach និង Parmesan បន្ទាប់មកចៀននិងដុតនំសម្រាប់រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចរហ័សនិងងាយស្រួល។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ឱកាសណាមួយ!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តនំប៉័ងដែលមានសុខភាពល្អ និងរហ័សសម្រាប់កុមារ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារនៅសាលា។

សូមរីករាយជាមួយ Resha Chicken Paratha Roll ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលពោរពេញទៅដោយសាច់មាន់ហឹរ ហើយបម្រើជាមួយទឹកជ្រលក់ក្រែម។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារដែលមានរសជាតិ!

សាឡាដ Hummus Pasta ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលជាមួយបន្លែស្រស់ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហាររហ័ស និងមានសុខភាពល្អ។ ម្ហូបវេហ្គាន និងបំពេញចិត្តដើម្បីរីករាយថ្ងៃណាមួយ។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្ត Dalia Khichdi ដ៏ឆ្ងាញ់ ដែលជាមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រហ័សធ្វើ និងខ្ចប់រសជាតិ!

រីករាយជាមួយ empanadas ទួរគី Thanksgiving ទាំងនេះ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រដូវកាលវិស្សមកាល។ ងាយស្រួលធ្វើ ហើយឆ្ងាញ់!

ធ្វើ Basil Kheer ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ ដែលជាបង្អែមសុខភាពដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ខ្ចប់​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន និង​រសជាតិ វា​ជា​ការ​ព្យាបាល​គ្មាន​កំហុស​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តរៀបចំអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ឆ្ងាញ់ មានសុខភាពល្អ រួមមាន Chocolate Raspberry Baked Oats, Healthy Feta Broccoli Quiche, Spicy Hummus Snack Boxes និង Pesto Pasta Bake ។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តសណ្តែក និង quinoa ដែលមានសុខភាពល្អនេះ ដែលល្អសម្រាប់អាហារបួស និងបន្លែដែលងាយស្រួលដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។