រសជាតិផ្ទះបាយ Fiesta

សូមរីករាយជាមួយរូបមន្តនំបុ័ងស៊ុតរហ័ស និងមានសុខភាពល្អរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ឆ្ងាញ់ ដែលងាយស្រួលធ្វើ។

សម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងកញ្ចប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានបន្ទះសាច់មាន់ និងទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរក្រិក។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមអាហារូបត្ថម្ភ!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តធ្វើបន្ទះសន្លឹកថោក និងងាយស្រួលចំនួន 5 ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលយប់ដ៏មមាញឹក។ អាហាររហ័ស រសជាតិ និងសុខភាពសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តតែរមៀតសម្រកទម្ងន់ដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលជួយបន្សាបជាតិពុល និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ រីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពក្នុងភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់!

រៀនពីរបៀបធ្វើ Instant Atta Uttapam ជាមួយម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល ដែលល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ រីករាយជាមួយវាជាមួយនឹងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងឆុតនី។

សាឡាត់ត្រសក់ស្រស់នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗសម្រាប់ជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលគាំទ្រដល់ដំណើរនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។

ធ្វើរូបមន្តអាហារពេលល្ងាចភ្លាមៗ 10 នាទីរហ័ស ​​និងងាយស្រួលនេះជាមួយម្សៅស្រូវសាលី និងបន្លែ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃណាមួយនៃសប្តាហ៍។

រីករាយជាមួយនឹងរូបមន្តនំម្នាស់ដ៏អស្ចារ្យ ដែលលាយបញ្ចូលគ្នានូវភាពផ្អែមល្ហែម និងរីករាយ ធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រប់ឱកាសទាំងអស់!

សូមរីករាយជាមួយ tacos សាច់មាន់ដែលផលិតនៅផ្ទះដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះជាមួយសាច់មាន់បំពង នំបញ្ចុកស្រស់ៗ និងរសជាតិក្រូចឆ្មារ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់យប់ taco ណាមួយ!

សូមរីករាយជាមួយស្លាបមាន់ដុតខ្ទឹមសដែលមានរសជាតិហិរទាំងនេះ ដែលជារូបមន្តរហ័ស និងងាយស្រួល ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារសម្រន់ ឬអាហារដែលឆ្ងាញ់ៗ។ រួចរាល់ក្នុងរយៈពេលតែ 20 នាទីប៉ុណ្ណោះ!

ស្វែងរកការលួចមីក្រូវ៉េវដែលសន្សំពេលវេលា និងរូបមន្តសម្រាប់អាហាររហ័ស និងមានសុខភាពល្អ។ រៀនពីរបៀបចំហុយបន្លែ រៀបចំ oatmeal ភ្លាមៗ និងច្រើនទៀត!

សូមរីករាយជាមួយ Jauzi Halwa ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងផ្សំពីផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ផ្លែឈើ និងសាហ្វរ៉ុន។ បង្អែមរដូវរងាដ៏ស្រទន់ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ!

រូបមន្តអង្ករការ៉ុតរហ័ស និងមានសុខភាពល្អ ខ្ចប់ជាមួយការ៉ុតស្រស់ និងគ្រឿងទេស។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬពេលល្ងាចដ៏មមាញឹក។ បម្រើជាមួយ Raita ឬ curry សម្រាប់អាហារពេញលេញ។

សូមរីករាយជាមួយ Shaljam ka Bharta ដ៏កក់ក្តៅ និងឆ្ងាញ់ ដែលជារូបមន្តដ៏ផ្អែមល្ហែមដែលធ្វើឡើងជាមួយ turnips និងរសជាតិជាមួយគ្រឿងទេស ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហាររដូវរងារ។

រូបមន្តដំឡូងផ្អែម និងស៊ុតរហ័ស និងងាយស្រួល ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អ រួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

រៀនពីរបៀបធ្វើរូបមន្តពងមាន់ជូរ និងស៊ុតឆ្ងាញ់ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារណាមួយ! រហ័ស ងាយស្រួល និងសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វាប្រាកដជាពេញចិត្ត។

រូបមន្តសូកូឡា fudge ដ៏ងាយស្រួលនេះ មានទឹកដោះគោខាប់ និងកាកាវឆ្ងាញ់ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បង្អែមរហ័ស និងរីករាយ។

សូមរីករាយជាមួយរូបមន្ត Omelette Broccoli ដ៏សាមញ្ញ និងមានសុខភាពល្អនេះ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាច វារហ័សក្នុងការធ្វើ និងខ្ចប់ជាមួយនឹងរសជាតិ!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់ Vegan Spinach Feta Empanadas ដែលជាអាហារសម្រន់ដែលគ្មានទឹកដោះគោដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលពោរពេញទៅដោយ spinach savory និង creamy vegan feta ។

សូមរីករាយជាមួយរូបមន្ត Instant Bun Dosa ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ផ្សំជាមួយនឹងរសជាតិ Onion Tomato Chutney ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករហ័ស ឬអាហារសម្រន់!

រីករាយជាមួយរូបមន្តនំប៉័ងអាល់ម៉ុនដ៏ងាយស្រួលនេះជាមួយប៊ឺ និងម្សៅអាល់ម៉ុន ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការព្យាបាលរហ័ស។ ដុតនំ ឬចៀនតាមអាកាស វាជាបទពិសោធន៍ដ៏ផ្អែមល្ហែមជាទីពេញចិត្ត។

រីករាយជាមួយស៊ុបមាន់ភូវវៀតណាមមួយចានក្តៅៗ ផ្សំពីទំពាំងបាយជូរក្រអូប សាច់មាន់ទន់ៗ និងគុយទាវសូត្រ។ តុបតែងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រសជាតិផ្ទុះ!

ស្វែងយល់ពីអាហារសម្រន់សាមញ្ញ និងងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះជាមួយរូបមន្តលម្អិតនេះ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច ឬគ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំភ្លាមៗ។

សាកល្បងរូបមន្ត Suji Aloo ដ៏ងាយស្រួលនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ រហ័សធ្វើ និងខ្ចប់រសជាតិ!

សាកល្បងរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកការ៉ុត និងស៊ុតរហ័ស និងងាយស្រួលនេះ! វិធីដ៏ឆ្ងាញ់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រៀមរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

រៀបចំរូបមន្តអាហារពេលល្ងាចភ្លាមៗ 10 នាទីដោយប្រើគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញដូចជាម្សៅស្រូវសាលី។ ជម្រើសអាហារបួសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមានសុខភាពល្អ និងពេញចិត្ត។

សូមរីករាយជាមួយរូបមន្ត Ragi Upma ដែលមានសុខភាពល្អនេះផលិតឡើងដោយម្សៅ ragi ពន្លក ខ្ចប់ដោយរសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

សូមរីករាយជាមួយ Omelette Broccoli ដ៏សាមញ្ញ និងមានសុខភាពល្អ ដែលឆាប់ធ្វើ និងសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាច រូបមន្តនេះប្រើផ្កាខាត់ណាខៀវ ស៊ុត និងប៊ឺ។

ស្វែងយល់ពីអាហារដែលមានតម្លៃថោកសមរម្យ ដែលងាយស្រួលរៀបចំ និងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រួសារ។ សូមរីករាយជាមួយសណ្តែក pinto, ម្ទេសទួរគី និងរូបមន្តអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនទៀត ខណៈពេលដែលសន្សំប្រាក់។

ធ្វើឱ្យ Ladoo ផ្លែឈើស្ងួតដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងគ្រាប់ និងកាលបរិច្ឆេទ។ អាហារសម្រន់គ្មានជាតិស្ករ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ក្មេង និងមនុស្សធំ។ ងាយស្រួលរៀបចំ ហើយឆ្ងាញ់!

រៀនពីរបៀបធ្វើចាផាធីបម្រើជាមួយខាត់ណាផា្កស្ព Kurma និងដំឡូងបំពង ដែលជាអាហារឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។

សូមរីករាយជាមួយស៊ុប Lemon Coriander Soup ជាមួយបន្លែស្រស់ៗ និងអាហារសម្រន់ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារដែលផ្តល់សុខភាព ឬអាហារសម្រន់។

សូមរីករាយជាមួយចាប៉ាទីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់មាន់ និងមីឆាឆា។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ រូបមន្តឥណ្ឌាខាងត្បូងនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិនៅក្នុងអាហារដ៏មានប្រយោជន៍។