រសជាតិផ្ទះបាយ Fiesta

រូបមន្តសាច់មាន់ និងដំឡូងដែលឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួល ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ អាហារ​មួយ​ចាន​នេះ​មាន​រសជាតិ និង​សាមញ្ញ​ក្នុង​ការ​រៀបចំ។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តចៀនបន្លែចម្រុះរហ័ស និងមានសុខភាពល្អ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារដែលមានជីវជាតិ។ ខ្ចប់ជាមួយបន្លែស្រស់ៗ និងគ្រឿងទេសសម្រាប់រសជាតិឆ្ងាញ់។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្ត masoor dal dosa ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្លែ និងគ្មានជាតិស្ករ!

ធ្វើអាហារពេលព្រឹក jowar ស្ពៃក្តោបដោយគ្មានជាតិស្ករនេះក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញចំនួន 3 ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារសុខភាពរហ័ស!

សូមរីករាយជាមួយរូបមន្តកាហ្វេទឹកកក Dalgona រហ័ស និងងាយស្រួលនេះ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភេសជ្ជៈរដូវក្តៅ។ មិនត្រូវការម៉ាស៊ីនសម្រាប់កាហ្វេ whipped ឆ្ងាញ់នេះ!

រូបមន្តស្ពៃក្តោប និងស៊ុតរហ័ស និងងាយស្រួលរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ជម្រើសអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាចដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារណាមួយ។

សូមរីករាយជាមួយអាហារពេលល្ងាចដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 15 នាទីជាមួយនឹងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួល និងរហ័សនេះ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលល្ងាចដ៏មមាញឹក!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តអាហាររហ័ស Copycat ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន រួមទាំងខូគី Buckeye brownie អង្កររដូវ ប៊ឺរីតូសាច់គោពីរជាន់ និង taco ពីរជាន់។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ!

សូមរីករាយជាមួយរសជាតិសាច់មាន់ម្រេច Kulambu ដែលជាដៃគូដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អង្ករ។ រហ័សក្នុងការរៀបចំ ការីសាច់មាន់ឥណ្ឌាខាងត្បូងនេះគឺល្អសម្រាប់ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់។

រៀបចំអាហារសណ្តែកសៀង និង quinoa មួយចានដែលមានសុខភាពល្អ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារបួស និងបន្លែ ដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងរសជាតិ។

រូបមន្តអង្ករបន្លែរហ័សនិងងាយស្រួលដោយប្រើអង្ករសេរ៉ាដែលនៅសល់។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ខ្ចប់ជាមួយបន្លែរស់រវើក។

ធ្វើឱ្យភ្ញៀវរបស់អ្នករីករាយជាមួយនឹងរូបមន្តធ្វើម្ហូបទួរគី Thanksgiving ដ៏ងាយស្រួលនេះ។ ខ្ចប់​ដោយ​គ្រឿង​ផ្សំ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ការ​ធ្វើ​ម្ហូប​នេះ​គឺ​ជា​ការ​បំពេញ​បន្ថែម​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ប្រទេស​ទួរគី​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​របស់​អ្នក។

ស្វែងរកមុខម្ហូបសំខាន់ៗចំនួន 5 យ៉ាងរហ័ស និងឆ្ងាញ់ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលយប់ដ៏មមាញឹក។ ងាយស្រួលធ្វើ និងទទួលស្គាល់ដោយគ្រួសារ រូបមន្តទាំងនេះជួយសម្រួលដល់ការធ្វើផែនការអាហារ។

បាយមាន់ និង ទឹកឃ្មុំ Teriyaki ឆ្ងាញ់នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ រូបមន្តរៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនេះផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងការរៀបចំងាយស្រួលសម្រាប់ពេលយប់ដ៏មមាញឹក។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តអង្ករក្រូចឆ្មាដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ផ្គូផ្គងជាមួយដំឡូងបំពង ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលផ្តល់សុខភាព និងពេញចិត្ត។

រូបមន្ត Upma ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួល ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ដែលធ្វើឡើងជាមួយ semolina និងបន្លែចម្រុះ។ ល្អបំផុតសម្រាប់អាហាររហ័ស និងមានសុខភាពល្អ!

ធ្វើម្ហូបបួសដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយបន្លែស្រស់ៗ និងអាហារសម្រន់សម្រាប់អាហារបំប៉នរហ័ស ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្ត។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលយប់ដ៏មមាញឹក!

សាកល្បងរូបមន្ត Boneless Afghani Chicken Handi ដែលសំបូរទៅដោយគ្រឿងទេស និងរសជាតិឆ្ងាញ់។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារគ្រួសារ!

សូមរីករាយជាមួយគុយទាវមាន់សណ្តែកដីដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ទាំងនេះ ដែលជាការរៀបចំអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលជាមួយនឹងម៉ាក្រូដែលមានតុល្យភាព ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អ!

សាកល្បង​រូបមន្ត​ធ្វើ​នំប៉័ង​ស៊ុត​ដ៏​ងាយស្រួល និង​រហ័ស​នេះ ដែល​ផ្តល់​សុខភាព និង​ឆ្ងាញ់។ រួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទី ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ!

សូមរីករាយជាមួយ Shankarpali ដ៏រីករាយ ដែលជានំផ្អែមរាងដូចពេជ្រ រៀបចំជាមួយមីដា ស្ករ និងក្រវាញ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពិធីបុណ្យ Diwali ។

ធ្វើអាហារសម្រន់ Diwali ដ៏ឆ្ងាញ់ចំនួន 3 ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ៖ Nippattu, Ribbon Pakoda និង Moong Dal Kachori ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធីបុណ្យរបស់អ្នក។

រីករាយជាមួយចានមាន់មេឌីទែរ៉ាណេរសជាតិជាមួយទឹកជ្រលក់ tzatziki បន្លែស្រស់ អង្ករក្រអូប និងឈីស feta ។ អាហារឆ្ងាញ់ និងសុខភាពល្អសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា!

ធ្វើ Veg Dosa ដ៏ឆ្ងាញ់ក្នុងរយៈពេលតិចជាង 20 នាទី។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកឥណ្ឌាដែលមានសុខភាពល្អនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវម្សៅអង្ករ និង urad dal ជាមួយនឹងបន្លែចម្រុះសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមមានជីវជាតិដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តសាឡាត់ beetroot ដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារបួស និងបួស។ សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងរសជាតិ វាងាយស្រួលធ្វើ និងអស្ចារ្យសម្រាប់អាហារណាមួយ។

រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកស៊ុត និងស្ពៃក្តោបរហ័ស និងឆ្ងាញ់រួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។ ជម្រើសសុខភាពសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក ដែលងាយស្រួលរៀបចំ!

សូមរីករាយជាមួយរូបមន្តស៊ុតប៉ារ៉ាតាដ៏សាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ រហ័សក្នុងការរៀបចំ ម្ហូបនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវស៊ុត និងប៉ារ៉ាថាសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

ស្វែងយល់​ពី​រូបមន្ត​នំប៉័ង​ពងមាន់​ដែល​ត្រៀម​រួចរាល់​ក្នុង​រយៈពេល​ត្រឹមតែ 10 នាទី​ប៉ុណ្ណោះ! ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ ដោយប្រើគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញដូចជានំបុ័ង និងស៊ុត។

រូបមន្ត​សាច់​មាន់​បំពង​រហ័ស​និង​ងាយ​ស្រួល​សម្រាប់​អាហារ​សម្រន់​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់។ រសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការព្យាបាលសុខភាព អ្នកអាចរីករាយគ្រប់ពេល!

ស្វែងយល់ពីគំនិតរៀបចំអាហារសម្រាប់រដូវក្តៅថ្មីៗជាមួយនឹងការណែនាំនេះដើម្បីបង្កើតទឹកក្រឡុក សាឡាត់ និងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដោយប្រើគ្រឿងផ្សំតាមរដូវកាល។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកបែបជប៉ុនពិតៗ ក្នុងរយៈពេល 15 នាទី! សូមរីករាយជាមួយ Miso Eggplant, ត្រី salmon ដុត, Tuna Rice Balls និងអាហារឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនទៀត។

ស្វែងយល់ពីគំនិតរៀបចំអាហារដែលស័ក្តិសមនឹងថវិកាជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំគុណភាពខ្ពស់។ រៀន​បង្កើត​អាហារ​រួម​គ្នា​រហ័ស​សម្រាប់​មុខ​ម្ហូប​ប្រចាំ​សប្តាហ៍!

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តរៀបចំអាហារសាមញ្ញ និងអាចបត់បែនបានជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកអាចរៀបចំសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនមុខពេញមួយសប្តាហ៍។