Պահքի սննդի բաղադրատոմսեր
Պահքի սննդի բաղադրատոմսեր
Ինչ վերաբերում է ծոմապահությանը, կան մի շարք բաղադրատոմսեր և ճաշատեսակներ, որոնք կարող եք փորձել: Անկախ նրանից, թե դուք հետևում եք ընդհատվող ծոմապահությանը, կրոնական ծոմապահությանը կամ ծոմապահության որևէ այլ ձևի, կան բազմաթիվ տարբերակներ՝ ձեզ գոհ պահելու համար: Ահա պահքի սննդի մի քանի բաղադրատոմսեր և գաղափարներ, որոնք կարող եք փորձել:
Հինգշաբթի պահքի սնունդ
Որոշ մարդիկ ծոմ են պահում շաբաթվա որոշակի օրերին, օրինակ՝ հինգշաբթի օրերին: Եթե որոնում եք հինգշաբթի օրվա պասուց սննդի բաղադրատոմսեր, ապա հաշվի առեք այն ուտեստները, որոնք թեթև են, առողջարար և հեշտ մարսվող: Բանջարեղենով ապուրները, մրգային աղցանները և մածունի վրա հիմնված ուտեստները հիանալի ընտրություն են:
Շիվարատրիի ծոմապահություն
Շիվարատրիի ծոմապահությունը հաճախ ներառում է հացահատիկներից, ընդեղենից և ոչ բուսական բաղադրիչներից խուսափելը: Shivaratri-ի համար ծոմապահության բաղադրատոմսերը սովորաբար ներառում են այնպիսի բաղադրիչներով պատրաստված ուտեստներ, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, քաղցր կարտոֆիլը և կաթնամթերքը:
Sankashti Chaturthi Fasting Food
Sankashti Chaturthi ծոմապահությունը պատրաստվում է առանց սովորական հացահատիկի օգտագործման: եւ ոսպ. Մրգերը, ընկույզները և կաթնամթերքի վրա հիմնված քաղցրավենիքները այս ծոմապահության օրվա համար հայտնի ընտրանքներ են:
Upwas Healthy Food
Upwas, կամ ծոմապահության, առողջ սննդի տարբերակները ներառում են բաղադրատոմսեր, ինչպիսիք են sabudana khichdi, գետնանուշ: chutney և առանց սնձան նրբաբլիթներ: Այս ճաշատեսակները ոչ միայն համեղ են, այլև ապահովում են անհրաժեշտ սննդանյութեր՝ ծոմ պահելու ընթացքում ձեզ եռանդ պահելու համար:
Ծոմի կերակուրի նիհարում
Եթե ծոմ եք պահում քաշի կորստի համար, ապա կարևոր է կենտրոնանալ: ցածր կալորիականությամբ և սննդանյութերով հարուստ մթերքների վրա. Աղցանները, սմուզիները և խորոված բանջարեղենը կարող են հիանալի տարբերակներ լինել պահքի սննդի համար՝ աջակցելու ձեր նիհարելու նպատակներին:
Ընդմիջվող ծոմ պահելու սնունդը
Ընդմիջվող ծոմը թույլ է տալիս ուտելիքի լայն տեսականի պատուհանների ժամանակ ուտելու ընթացքում: . Ճաշատեսակները, ինչպիսիք են նիհար սպիտակուցները, ամբողջական ձավարեղենը և լոբազգիները, կարող են կատարյալ ընտրություն լինել ծոմը ընդհատելու և օրգանիզմը սնուցելու համար: