Բաղադրիչներ

• Տարբեր բանջարեղեն (գազար, ոլոռ և այլն)
• Համեմունքներ (աղ, պղպեղ, քրքում և այլն)
• Եփած սպիտակուցներ (հավ, լոբի, տոֆու և այլն)
• Ամբողջական ձավարեղեն (քինոա, բրինձ և այլն)
• Յուղ կամ կարագ համի համար

Հրահանգներ

Բացահայտեք, թե ինչպես օգտագործել ձեր միկրոալիքային վառարանը տաքացնելուց հետո արագ և արդյունավետ պատրաստման համար: Անկախ նրանից, թե դուք պատրաստում եք առողջ նախաճաշի տարբերակներ, պատրաստում եք ակնթարթային խորտիկներ կամ հավաքում եք կերակուր պատրաստելու գաղափարներ, հետևեք հետևյալ պարզ հնարքներին.

1. Շոգեխաշած բանջարեղեն. Տեղադրեք ձեր սիրած թակած բանջարեղենը միկրոալիքային վառարանում ապահով ամանի մեջ, ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ ջուր, ծածկեք միկրոալիքային վառարանի կափարիչով և եփեք 2-5 րոպե մինչև փափկի:

2. Ակնթարթային վարսակի ալյուր. Մի ամանի մեջ միացրեք վարսակը ջրի կամ կաթի հետ, ավելացրեք քաղցրացուցիչներ կամ մրգեր և 1-2 րոպե միկրոալիքային վառարանում տաք նախաճաշի համար:

3. Միկրոալիքային վառարանում պատրաստված ձվեր. Ձվերը ճեղքեք միկրոալիքային վառարանում պահվող բաժակի մեջ, հարեք, ավելացրեք մի պտղունց աղ և ձեր նախընտրած բանջարեղենը և 1-2 րոպե տաքացրեք միկրոալիքային ալիքով՝ արագ եփած ձվով կերակուր պատրաստելու համար:

4. Քինոա կամ բրինձ.Լվացեք հատիկները, միացրեք ջրի հետ (2:1 հարաբերակցությամբ) և ծածկեք: Միկրոալիքային վառել մոտ 10-15 րոպե, որպեսզի կատարյալ եփած ձավարեղեն:

5. Առողջ նախուտեստներ. Պատրաստեք արագ չիպսեր՝ բանջարեղենը, օրինակ՝ կարտոֆիլը կամ գազարը բարակ կտրատելով, թեթևակի յուղով դրանք քսելով և մի քանի րոպե միկրոալիքային շերտով թխել մինչև փխրուն դառնալը:

Միկրոալիքային վառարանների այս հաքերներով դուք կարող եք վայելել ավելի շատ ժամանակ խնայող խորհուրդներ, որոնք նպաստում են խոհարարության առողջ սովորություններին: Ընդունեք այս արագ բաղադրատոմսերը, որոնք նպաստում են ավելի առողջ ապրելակերպին: