ئاشخانا تەمى Fiesta

ئاددىي ۋە تەملىك تۇخۇم پاراشوكى رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ساغلام ناشتىلىققا ماس كېلىدۇ. تېز تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن ، بۇ تاماق تۇخۇم بىلەن پاراتنى بىرلەشتۈرۈپ ، كۈنىڭىزنى مەززىلىك باشلايدۇ.

پەقەت 10 مىنۇتتىلا تەييارلانغان تۇخۇم نان رېتسېپىنى بايقايسىز! نان ۋە تۇخۇمغا ئوخشاش ئاددىي تەركىبلەرنى ئىشلىتىپ ، ساغلام ۋە مەززىلىك ناشتىغا ماس كېلىدۇ.

تېز ھەم ئاسان Air Fryer Savory Chickpeas نىڭ تەمى مەززىلىك ۋە ئاچچىق يېمەكلىك. ھەر ۋاقىت ھۇزۇرلىنالايدىغان ساغلام داۋالاش ئۈچۈن مۇكەممەل پىششىق!

پەسىللىك تەركىبلەردىن پايدىلىنىپ ساغلام سىلىقلاش ، سالات ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى بارلىققا كەلتۈرۈش ئۈچۈن بۇ قوللانما ئارقىلىق يېڭى يازلىق تاماق تەييارلاش پىكىرلىرىنى بايقايسىز.

15 مىنۇت ئىچىدە ھەقىقىي ياپونچە ناشتىلىق رېتسېپلىرىنى بايقايسىز! مىسو تۇخۇمى ، كاۋاپدان سالمون بېلىقى ، تۇننا گۈرۈچ توپى ۋە تېخىمۇ ياخشى تاماقلاردىن ھۇزۇرلىنىڭ.

يۇقىرى سۈپەتلىك تەركىبلەر بىلەن خامچوتقا ماس كېلىدىغان تاماق تەييارلاش ئىدىيىسىنى بايقايسىز. ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ھەپتىلىك تاماق ئۈچۈن تېز قۇراشتۇرۇش تامىقى تەييارلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ!

بىر ھەپتە ئىچىدە ھەر خىل ساغلام تاماقلارغا تەييارلىق قىلالايدىغان تەركىبلەر بىلەن ئاددىي ۋە جانلىق تاماق تەييارلاش رېتسېپىنى بايقايسىز.

تاماق تەييارلاشقا ماس كېلىدىغان پونزۇ مېيى سالمون بېلىقى ، تېرىياكى توخۇسى ۋە تاتلىق چىلان قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان 6 ئاسان ياپون بېنتو قۇتىسى رېتسېپىنى بايقايسىز.

10 مىنۇتتىلا تېز ھەم مەززىلىك ساغلام بۇغداي ئۇنى دوزا تەييارلاڭ! بۇ ئاسان رېتسىپ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ناشتىغا ماس كېلىدۇ.

تېز ھەم ئاسان تۇخۇم ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلىرى ، پەمىدۇر ۋە تۇخۇم بار ، پەقەت 10 مىنۇتتىلا تەييار. ساغلام ناشتىلىق ياكى كەچلىك غىزا ئۈچۈن تەييارلانغان مەززىلىك رېتسېپ.

ئەتىگەنلىك ناشتىغا ماس كېلىدىغان ئاسان ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولغان مايسىلار رېتسېپىنى بايقايسىز. ئاقسىل مول ، تالا مول ، 15 مىنۇتتىلا تەييار!

گۈرۈچ ۋە ئۇراد دالدىن ياسالغان بۇ ئاسان كۆكتات دوزا رېتسېپىنى بايقايسىز ، ساغلام ۋە تېز ناشتىغا ماس كېلىدۇ. چوتكا ياكى سامار بىلەن ھۇزۇرلىنىڭ!

تېز ھەم ساغلام يېسىۋىلەك ۋە تۇخۇم ئۇمىچىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. ناشتا ياكى تېز تاماققا ماس كېلىدۇ!

بۇ ئاسان رېتسېپ بىلەن قايماقلىق ۋە روھلاندۇرىدىغان بۆلجۈرگەن Iced Dalgona قەھۋەسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ! مېۋە بۇرمىسى ئىزدەۋاتقان قەھۋە ھەۋەسكارلىرىغا ماس كېلىدۇ.

ئەتكەن بەرەڭگە ۋە تۇخۇمدىن ياسالغان بۇ ئاسان ساغلام ناشتىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ئەتىگەندە تېز تاماق يېيىشكە ماس كېلىدۇ. مەززىلىك ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى!

ئېشىپ قالغان چاپات ۋە سىز ياقتۇرىدىغان كۆكتاتلارنى ئىشلىتىپ 5 مىنۇتتىلا تېز ھەم مەززىلىك چاپاتى ئۈگرىسى تەييارلاڭ. كەچلىك تاماقلارغا ماس كېلىدۇ!

چۈرۈك پىشۇرۇلغان بەرەڭگىنىڭ بۇ ۋىرۇسلۇق بەرەڭگە رېتسېپىنى بايقايسىز. تېز ھەم ئاسان ياساش ، كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئەڭ ياخشى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە تاماق!

ئاستا قازاندا ياسالغان بۇ ئاسان ھەم مەززىلىك فرانسىيە پىياز قىيامىنى سىناپ بېقىڭ. توخۇ ، كارىللانغان پىياز ۋە مول پىشلاق قىيامى قاچىلانغان بولۇپ ، تاماق تەييارلاشقا ماس كېلىدۇ!

مېكسىكىدا ئىشلەنگەن تېتىتقۇ ، كاۋاپدان ، كۆكتات ۋە يېڭى تەركىبلەرنىڭ تەمى قاچىلانغان مەززىلىك ۋە ساغلام گۆشسىز غىزالانغۇچى Burrito & Burrito قاچىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ.

ئىچى يۇمشاق ۋە تەملىك بۇ چۈرۈك نوقۇتتىن ھۇزۇرلىنىڭ. ساغلام غىزا ياكى تاماققا ماس كېلىدۇ ، پىتا ۋە خاممۇ بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىڭ!

ناۋاترى روزىسىغا ماس كېلىدىغان تېز ھەم مەززىلىك ساماك گۈرۈچ رېتسېپىنى بايقايسىز. ئاسان ۋە تەم قاچىلانغان ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاللاش.

مەززىلىك بىر قازان نوقۇت كۆكتات رېتسىپى ، يېڭى كۆكتات ۋە تېتىتقۇلار بىلەن ياسالغان ساغلام گۆشسىز قورۇما. ئاسان گۆشسىز تاماقلارغا ماس كېلىدۇ.

بۇ ئاسان رېتسېپ بىلەن ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولغان راگى روتىنى قانداق ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ناشتىلىق ياكى كەچلىك تاماققا ماس كېلىدۇ ، راگى روتى ساغلام ۋە يېلىمى يوق.

تېز ۋە مەززىلىك تاماق ئۈچۈن بۇ 2 مىنۇتلۇق ناشتىلىق رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. ئالدىراش ئەتىگەنلەرگە ماس كېلىدۇ ، بۇ رېتسېپقا ئەگىشىش ئاسان ۋە ساغلام!

مەززىلىك قاچىلانغان چوشقا گۆشى ئۇمىچى پالەك ۋە پارمېسېن بىلەن تولدۇرۇلدى ، ئاندىن تېز ھەم ئاسان كەچلىك تاماق رېتسىپى ئۈچۈن ئىزدەپ پىشۇردى. ھەر قانداق سورۇنغا ماس كېلىدۇ!

بالىلار ئۈچۈن تېز ھەم ئاسان ساغلام بولكا رېتسېپىنى بايقايسىز ، بۇ ناشتىلىق ياكى مەكتەپ تاملىرىغا ماس كېلىدۇ.

ئاچچىق توخۇ بىلەن تولغان ۋە قايماقلىق قىيامى بىلەن تەمىنلەنگەن مەززىلىك رېشا توخۇسى پاراتا رولدىن ھۇزۇرلىنىڭ. مەززىلىك تاماققا ماس كېلىدۇ!

يېڭى كۆكتاتلار بىلەن مەززىلىك ۋە ئاسان Hummus Pasta سالات ، تېز ۋە ساغلام تاماققا ماس كېلىدۇ. ھەر كۈنى ھۇزۇرلىنىدىغان گۆشسىز ۋە يېيىشلىك تاماق.

ئورۇقلاشقا ماس كېلىدىغان ساغلام ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى داليا خىچىدى رېتسېپىنى بايقايسىز. تېز ھەم تەم قاچىلانغان!

بۇ مىننەتدارلىق بايرىمىدىكى كۈركە توخۇدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، دەم ئېلىش ۋاقتىغا ماس كېلىدۇ. ياساش ئاسان ھەم مەززىلىك!

ئورۇقلاشقا ماس كېلىدىغان ساغلام تاتلىق تۈرۈم بۇ رەيھان رەيھاننى قىلىڭ. ئاقسىل ۋە تەم قاچىلانغان ، بۇ مۇكەممەل گۇناھسىز داۋالاش!

شاكىلات مالىنا پىشۇرغان سۇلۇ ، ساغلام فېتا بروككولى كۇچى ، ئاچچىق-چۈچۈك قۇلۇلە ئۇششاق-چۈششەك قۇتىسى ۋە پېستو پوستى پىشۇرمىسى قاتارلىق مەززىلىك ، ساغلام ، يۇقىرى ئاقسىللىق تاماق تەييارلاش رېتسېپلىرىنى بايقايسىز.

بۇ ساغلام بىر قازان پۇرچاق ۋە قىچا رېتسېپىغا كىرىڭ ، ئاقسىل مول بولغان گۆشسىز ۋە گۆشسىز تاماقلارغا ماس كېلىدۇ.