6 ئاسان ياپون بېنتو قۇتىسى رېتسېپلىرى

• پونزو سېرىق ماي سالمون بېنتو تەركىبلىرى: ھوردا پىشۇرۇلغان گۈرۈچ

  2.8 oz (80g) سالمون

  1 قوشۇق سېرىق ماي >

  تۇز ۋە قارىمۇچ

  1/2 قوشۇق ماي

  1.4 oz

  1/2 قوشۇق دانچە قىچا

  1/2 قوشۇق ھەسەل

>

تېرياكى توخۇ بېنتو تەركىبى:

• 6 oz
• تۇز ۋە قارىمۇچ
• 1 قوشۇق بەرەڭگە كراخمال ياكى كۆممىقوناق كراخمال
• 1 قوشۇق ماي > 1 قوشۇق مىرىن
• 1 قوشۇق پۇرچاق ئۇيۇتمىسى
• 1 قوشۇق شېكەر

دورىسى: >

توخۇ بارمىقى بېنتو تەركىبى:

• 6 oz
• تۇز ۋە قارىمۇچ
• 2-3 قوشۇق ئۇن
• 1 قوشۇق پارمېس پىشلاق >

خۇرۇچلار: :

• 6 oz (170g) ھوردا پىشۇرۇلغان گۈرۈچ
• 3.5 oz (100g) يەردىكى توخۇ li> 1 قوشۇق پۇرچاق ئۇيۇتمىسى
• 1 قوشۇق شېكەر

h2> چوشقا گۆشى كاۋىپى (تونكاتسۇ) بېنتو تەركىبى:

• 6 oz (170g) ھوردا پىشۇرۇلغان گۈرۈچ
• 2.8 oz (80g) چوشقا گۆشى
• تۇز ۋە قارىمۇچ
• 1-2 قوشۇق ئۇن
• 1 قوشۇق سوقۇلغان تۇخۇم

دورىسى: كىچىك دومىلاشتۇرۇلغان تۇمشۇق ، تونكاتسۇ قىيامى.

3.5 oz (100g) كەرەپشە

2/3 قوشۇق بەرەڭگە كراخمال ياكى قوناق كراخمال 2 قوشۇق گۈرۈچ ئاچچىقسۇ دورىسى: بروككولى.