ئاشخانا تەمى Fiesta

مەززىلىك ھەم ئاسان توخۇ ۋە بەرەڭگە رېتسىپى ، كەچلىك تاماققا ماس كېلىدۇ. بۇ بىر قازان تاماققا تەم قاچىلانغان بولۇپ ، تەييارلاش ئاددىي.

تېز ھەم ساغلام ئارىلاشما كۆكتاتلارنى قورۇما قورۇش رېتسېپىنى بايقايسىز ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاماققا ماس كېلىدۇ. مەززىلىك تەم ئۈچۈن يېڭى كۆكتات ۋە تېتىتقۇلار قاچىلانغان.

مەززىلىك يۇقىرى ئاقسىللىق مازور دال دوزا رېتسېپىنى بايقايسىز ، ئۆسۈملۈك تەركىبىدىكى ئاقسىل مول ، ساغلام تاماققا ماس كېلىدۇ. گۆشسىز ۋە يېلىمى يوق!

بۇ ئاددىي يېلىمى يېسىۋىلەك يېسىۋىلەك ناشتىلىقىنى 10 مىنۇتتىلا 3 ئاددىي تەركىب بىلەن تەييارلاڭ. تېز ساغلام تاماققا ماس كېلىدۇ!

بۇ تېز ھەم ئاسان دالگونا مۇزلۇق قەھۋە رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، يازنى روھلاندۇرىدۇ. بۇ مەززىلىك قامچا قەھۋەنى داۋالاشقا ھېچقانداق ماشىنا لازىم ئەمەس!

تېز ھەم ئاسان يېسىۋىلەك ۋە تۇخۇم رېتسىپى 10 مىنۇتتىلا تەييار. مەززىلىك ۋە ساغلام ناشتىلىق ياكى كەچلىك تاماق ھەر قانداق تاماققا ماس كېلىدۇ.

بۇ تېز ھەم ئاسان رېتسېپ بىلەن 15 مىنۇتتىلا مەززىلىك ۋە ساغلام گۆشسىز تاماقتىن ھۇزۇرلىنىڭ. ئالدىراش كەچلەرگە ماس كېلىدۇ!

Buckeye قوڭۇر رەڭلىك پېچىنە ، پىشقان گۈرۈچ ، پىشلاق قوش كالا گۆشى كاۋىپى ۋە قوش قاپلىق تاكو قاتارلىق ساغلام كۆپەيتىلگەن تېز تاماق رېتسېپلىرىنى بايقايسىز. چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن مۇكەممەل!

گۈرۈچنىڭ ئەڭ ياخشى ھەمراھى بولغان تەملىك توخۇ قارىمۇچ كۇلامبۇدىن ھۇزۇرلىنىڭ. تەييارلاشقا تېز ، بۇ جەنۇبىي ھىندىستان توخۇ قورۇمىسى چۈشلۈك تاماق قۇتىسىغا ماس كېلىدۇ.

ساغلام بىر قازان نوقۇت ۋە قىچا تامىقى تەييارلاڭ ، گۆشسىز ۋە گۆشسىز غىزالىنىشقا ماس كېلىدۇ ، ئاقسىل ۋە تەم قاچىلانغان.

ئېشىپ قالغان زىرا گۈرۈچنى ئىشلىتىپ تېز ھەم ئاسان كۆكتات گۈرۈچ رېتسىپى. ساغلام ناشتىلىق ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە ماس كېلىدۇ ، ھاياتىي كۈچكە تولغان كۆكتاتلار قاچىلانغان.

بۇ ئاسان مىننەتدارلىق بايرىمى كۈركە توخۇ قاچىلاش رېتسىپى بىلەن مېھمانلىرىڭىزنى خۇشال قىلىڭ. مەززىلىك تەركىبلەر قاچىلانغان ، بۇ نەرسە بايراملىق كۈركە توخۇڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى تولۇقلىغۇچىسى.

ئالدىراش ۋە كەچلىك تەملىك 5 تەركىبلىك ئاساسلىق تاماقلار ئۈستىدە ئىزدىنىڭ. ياساش ئاسان ۋە ئائىلىنىڭ تەستىقىدىن ئۆتكەن بۇ رېتسىپلار تاماق پىلانىنى ئاددىيلاشتۇرىدۇ.

مەززىلىك ھەسەل تېرىياكى توخۇ ۋە گۈرۈچ ئاستا پىشۇرغۇچتا ياسالغان. بۇ ساغلام تاماق تەييارلاش رېتسىپى يۇقىرى ئاقسىل ۋە ئالدىراش ھەپتە ئاخىرىغا ئاسان تەييارلىق قىلىدۇ.

مەززىلىك لىمون گۈرۈچ رېتسېپىنى چۈچۈمەل بەرەڭگە قورۇمىسى بىلەن ماسلاشتۇرۇڭ ، ساغلام ۋە قانائەتلىنەرلىك چۈشلۈك تاماققا ماس كېلىدۇ.

مەززىلىك ۋە ئاسان Upma رېتسىپى ناشتىلىققا ماس كېلىدۇ ، سەمرىنا ۋە ئارىلاشما كۆكتاتلار بىلەن ياسالغان. تېز ھەم ساغلام تاماققا ماس كېلىدۇ!

ھەممەيلەن ياقتۇرىدىغان تېز ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاماق ئۈچۈن يېڭى كۆكتات ۋە قازان بىلەن مەززىلىك گۆشسىز ئىسسىق قازان تەييارلاڭ. ئالدىراش ھەپتە كەچلىرى ئۈچۈن مۇكەممەل!

تېتىتقۇ ۋە مەززىلىك تەملەر قاچىلانغان بۇ مول ھەم قايماقسىز سۆڭەك ئافغانىستان توخۇ خەندى رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. ئائىلە تاماقلىرىغا ماس كېلىدۇ!

بۇ يۇقىرى ئاقسىللىق چىلان يەر ياڭىقى توخۇ ئۈگرىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، تەڭپۇڭ ماكرو بىلەن مەززىلىك ھەم ئاسان تاماق تەييارلاپ ، ساغلام يېيىشكە ماس كېلىدۇ!

ساغلام ۋە مەززىلىك تۇخۇم نان رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. پەقەت 10 مىنۇتتىلا تەييار ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ناشتىغا ماس كېلىدۇ!

دىۋالى بايرىمىغا ناھايىتى ماس كېلىدىغان مايدا ، شېكەر ۋە قارىمۇچ بىلەن تەييارلانغان تاتلىق ئالماس شەكىللىك پېچىنە-پىرەنىكتىن ھۇزۇرلىنىڭ.

15 مىنۇتتىلا 3 خىل مەززىلىك دىۋالى تامىقى تەييارلاڭ: نىپپاتتۇ ، لېنتا پاكودا ۋە مۇڭ دال كاچورى ، بايرام تەبرىكلىشىڭىزگە ماس كېلىدۇ.

تەززىكى قىيامى ، يېڭى كۆكتاتلار ، خۇشپۇراق گۈرۈچ ۋە فېتا پىشلاقلىرى بىلەن تەملىك ئوتتۇرا دېڭىز توخۇ قاچىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. ھەممەيلەنگە ساغلام ۋە مەززىلىك تاماق!

20 مىنۇت ئىچىدە مەززىلىك كۆكتات دوزا تەييارلاڭ. بۇ ساغلام ھىندىستان ناشتىلىق رېتسىپى گۈرۈچ ئۇنى بىلەن ئۇراد دالنى ئارىلاشتۇرۇلغان كۆكتاتلار بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ، ئوزۇقلۇق قىممىتىڭىزنى باشلايدۇ.

گۆشسىز ۋە گۆشسىز غىزالىنىشقا ماس كېلىدىغان مەززىلىك ۋە ساغلام قىزىلچا سالات رېتسېپىنى بايقايسىز. ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە تەملەر قاچىلانغان ، ھەر قانداق تاماق ئۈچۈن ئاسان ھەم ئېسىل.

تېز ۋە مەززىلىك تۇخۇم ۋە يېسىۋىلەك ناشتىلىقى 10 مىنۇتتا تەييار. ئەتىگەنلىك تامىقىڭىزغا تەييارلىق قىلىش ئاسان بولغان ساغلام تاللاش!

ئاددىي ۋە تەملىك تۇخۇم پاراشوكى رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ساغلام ناشتىلىققا ماس كېلىدۇ. تېز تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن ، بۇ تاماق تۇخۇم بىلەن پاراتنى بىرلەشتۈرۈپ ، كۈنىڭىزنى مەززىلىك باشلايدۇ.

پەقەت 10 مىنۇتتىلا تەييارلانغان تۇخۇم نان رېتسېپىنى بايقايسىز! نان ۋە تۇخۇمغا ئوخشاش ئاددىي تەركىبلەرنى ئىشلىتىپ ، ساغلام ۋە مەززىلىك ناشتىغا ماس كېلىدۇ.

تېز ھەم ئاسان Air Fryer Savory Chickpeas نىڭ تەمى مەززىلىك ۋە ئاچچىق يېمەكلىك. ھەر ۋاقىت ھۇزۇرلىنالايدىغان ساغلام داۋالاش ئۈچۈن مۇكەممەل پىششىق!

پەسىللىك تەركىبلەردىن پايدىلىنىپ ساغلام سىلىقلاش ، سالات ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى بارلىققا كەلتۈرۈش ئۈچۈن بۇ قوللانما ئارقىلىق يېڭى يازلىق تاماق تەييارلاش پىكىرلىرىنى بايقايسىز.

15 مىنۇت ئىچىدە ھەقىقىي ياپونچە ناشتىلىق رېتسېپلىرىنى بايقايسىز! مىسو تۇخۇمى ، كاۋاپدان سالمون بېلىقى ، تۇننا گۈرۈچ توپى ۋە تېخىمۇ ياخشى تاماقلاردىن ھۇزۇرلىنىڭ.

يۇقىرى سۈپەتلىك تەركىبلەر بىلەن خامچوتقا ماس كېلىدىغان تاماق تەييارلاش ئىدىيىسىنى بايقايسىز. ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ھەپتىلىك تاماق ئۈچۈن تېز قۇراشتۇرۇش تامىقى تەييارلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ!

بىر ھەپتە ئىچىدە ھەر خىل ساغلام تاماقلارغا تەييارلىق قىلالايدىغان تەركىبلەر بىلەن ئاددىي ۋە جانلىق تاماق تەييارلاش رېتسېپىنى بايقايسىز.