ئاشخانا تەمى Fiesta

10 مىنۇتتىلا تەييارلانغان تېز ۋە ساغلام تۇخۇم بولكىسى رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. تەييارلاش ئاددىي بولغان مەززىلىك ناشتىغا ماس كېلىدۇ.

ئەتىگەنلىك ساغلاملىق نىشانىڭىزغا توخۇ تاسمىسى ۋە قايماقلىق گرېتسىيە قېتىق قىيامى قويۇلغان بۇ مەززىلىك يۇقىرى ئاقسىللىق ناشتىلىق ئورالمىسى بىلەن ماسلاشتۇرۇڭ. ئوزۇقلۇقنىڭ باشلىنىشى ئۈچۈن مۇكەممەل!

ھەپتە ئاخىرىدىكى ئالدىراش ئىشلارغا ماس كېلىدىغان 5 ئەرزان ۋە ئاسان ۋاراق قازان رېتسېپىنى بايقايسىز. پۈتۈن ئائىلە ئۈچۈن تېز ، تەملىك ۋە ساغلام تاماقلار!

ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئورۇقلاش تۇرۇپ چاي رېتسېپىنى بايقايسىز ، ئۇ ماددا ئالمىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. مەززىلىك ئىچىملىكتە سالامەتلىككە پايدىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ!

ساغلام بۇغداي ئۇنى بىلەن بۇغداي ئۇنى بىلەن دەرھال ئاتتا ئوتتاپام قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. تەملىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ۋە چۈچۈكبۇيا بىلەن ھۇزۇرلىنىڭ.

بۇ خىل تەرخەمەك تەرخەمەك سالات ئورۇقلاشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ ، يېڭى يېمەكلىكلەرنى بىرلەشتۈرۈپ ساغلام ئوزۇقلىنىش تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇغداي ئۇنى ۋە كۆكتاتلار بىلەن تېز ھەم ئاسان 10 مىنۇتلۇق كەچلىك تاماق رېتسېپىنى تەييارلاڭ. ھەپتىنىڭ ھەر كۈنى ساغلام تاماققا ماس كېلىدۇ.

ئەڭ ئاخىرقى ئاناناس تورت رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ئۇ تاتلىقلىق بىلەن خۇشاللىقنى بىر-بىرىگە ئارىلاشتۇرۇپ ، ھەر قانداق سورۇنغا ماسلاشتۇرىدۇ!

ئۇششاق-چۈششەك توخۇ گۆشى ، يېڭى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ۋە ئېسىل ھاك تۈگمىسى بىلەن ئۆيدە ئىشلەنگەن بۇ مەززىلىك توخۇ تاكولىرىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. ھەر قانداق تاكو كېچىسىگە ماس كېلىدۇ!

بۇ ئاچچىق سامساق تونۇردا پىشۇرۇلغان توخۇ قانىتىدىن ھۇزۇرلىنىڭ - مەززىلىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ياكى ئىشتىھاغا ماس كېلىدىغان تېز ھەم ئاسان رېتسېپ. 20 مىنۇتتىلا تەييار!

ۋاقىت تېجەيدىغان مىكرو دولقۇنلۇق خاككېر ۋە تېز ، ساغلام تاماقلارنىڭ رېتسېپلىرىنى بايقايسىز. كۆكتاتلارنى قانداق پىشۇرۇشنى ، دەرھال سۇلۇ يارمىسى تەييارلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ!

قۇرۇق مېۋە ، ياڭاق ۋە زەپەر بىلەن ياسالغان مەززىلىك ۋە قايماقلىق جاۋزى خالۋادىن ھۇزۇرلىنىڭ. ئائىلىۋى يىغىلىشلارغا ماس كېلىدىغان راھەت قىشلىق تاتلىق تۈرۈم!

يېڭى سەۋزە ۋە تېتىتقۇلار قاچىلانغان تېز ۋە ساغلام سەۋزە گۈرۈچ رېتسىپى. چۈشلۈك تاماق ساندۇقى ياكى ئالدىراش كەچلىرى ئۈچۈن مۇكەممەل. تولۇق تاماق ئۈچۈن رەيتا ياكى قورۇما بىلەن بىللە بېرىش.

ئىسسىق ۋە مەززىلىك شالجام كا Bharta دىن ھۇزۇرلىنىڭ ، قەلەمچە تەييارلانغان ، تېتىتقۇلار بىلەن تەملىك ، قىشلىق تاماقلارغا ماس كېلىدۇ.

تېز ھەم ئاسان تاتلىق بەرەڭگە ۋە تۇخۇم رېتسىپى ، ساغلام ناشتىلىق ياكى كەچلىك تاماققا ماس كېلىدۇ ، پەقەت 10 مىنۇتتىلا تەييار.

ھەر قانداق تاماققا ماس كېلىدىغان مەززىلىك شىرنىلىك توخۇ ۋە تۇخۇم رېتسېپى ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ! تېز ، ئاسان ۋە ئاقسىل قاچىلانغان ، چوقۇم ياقتۇرىسىز.

بۇ ئاسان پىشۇرۇلمىغان شاكىلات يېلىمى رېتسېپىدا مەززىلىك قويۇق سۈت ۋە كاكائو بار بولۇپ ، تېز ھەم يېيىشلىك تاتلىق تۈرۈمگە ماس كېلىدۇ.

بۇ ئاددىي ۋە ساغلام Broccoli Omelette رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. ناشتىلىق ياكى كەچلىك تاماققا ماس كېلىدۇ ، تېز ھەم تەم قاچىلانغان!

ۋېگان پالەك Feta Empanadas نىڭ مەززىلىك رېتسېپىنى بايقايسىز ، مەززىلىك پالەك ۋە قايماقلىق گۆشسىز يېمەكلىكلەر بىلەن تولغان سۈتسىز يېمەكلىك.

مەززىلىك پىياز پەمىدۇر قىيامى بىلەن ماسلاشتۇرۇلغان مەززىلىك دەرھال بان دوزا رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، تېز ناشتىلىق ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە ماس كېلىدۇ!

سېرىق ماي ۋە بادام ئۇنى بىلەن بۇ ئاسان يۇمىلاق بادام توپىسى رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، تېز داۋالاشقا ماس كېلىدۇ. پىشۇرغان ياكى ھاۋادا پىشۇرۇلغان ، بۇ كىشىنى خۇشال قىلىدىغان تاتلىق كەچۈرمىش.

خۇشپۇراق شورپا ، يۇمران توخۇ ۋە يىپەك گۈرۈچ ئۈگرىسى بىلەن ياسالغان ۋېيتناملىق توخۇ فو شورپىسىنىڭ ئىللىق قاچىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. خۇشپۇراق پۇراق ئۈچۈن مۇكەممەل بېزەلگەن!

بۇ تەپسىلىي رېتسېپ بىلەن ئۆيدە تەييارلايدىغان ئاددىي ۋە ئاسان ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى بايقايسىز. ناشتىلىق ، كەچلىك غىزا ياكى ھەر ۋاقىت تېز چىشلىمەكچى بولغان ۋاقتىڭىزغا ماس كېلىدۇ.

مەززىلىك ۋە ساغلام ناشتىلىق ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ئۈچۈن بۇ ئاسان سۇجى ئالو رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. تېز ھەم تەم بىلەن ئورالغان!

بۇ تېز ھەم ئاسان سەۋزە ۋە تۇخۇم ناشتىلىقى رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ! 10 مىنۇتتىلا ئوزۇقلۇق تەركىبلىرى بىلەن كۈنىڭىزنى باشلاشنىڭ مەززىلىك ئۇسۇلى.

بۇغداي ئۇنىغا ئوخشاش ئاددىي تەركىبلەرنى ئىشلىتىپ تېزلىكتە 10 مىنۇتلۇق كەچلىك تاماق رېتسېپى تەييارلاڭ. ساغلام ۋە قانائەتلىنەرلىك مۇكەممەل گۆشسىز تاماق تۈرى.

ناشتىلىققا ماس كېلىدىغان ، ساغلام بولغان Ragi Upma رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ.

تېز ۋە ئوزۇقلۇق بىلەن ئورالغان ئاددىي ۋە ساغلام Broccoli Omelette دىن ھۇزۇرلىنىڭ. ناشتىلىق ياكى كەچلىك تاماققا ماس كېلىدىغان بۇ رېتسېپقا يېڭى بروككولى ، تۇخۇم ۋە سېرىق ماي ئىشلىتىلىدۇ.

ئائىلىلەرگە تەييارلاش ئاسان ۋە مۇكەممەل بولغان خامچوتقا ماس كېلىدىغان تاماقلارنى بايقايسىز. پۇل تېجەش جەريانىدا پىنتو پۇرچاق ، كۈركە توخۇ چىلىقى ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى رېتسىپلاردىن ھۇزۇرلىنىڭ.

ياڭاق ۋە خورما بىلەن ساغلام قۇرۇق مېۋە لادو تەييارلاڭ. بالىلار ۋە چوڭلارغا ماس كېلىدىغان ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ، شېكەرسىز يېمەكلىك. تەييارلاش ئاسان ھەم مەززىلىك!

چاپاتىنى يېسىۋىلەك كۇرما ۋە بەرەڭگە قورۇمىسى بىلەن بىللە تەييارلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، چۈشلۈك تاماققا ماس كېلىدىغان مەززىلىك ۋە ساغلام تاماق.

يېڭى كۆكتات ۋە قازان بىلەن راھەت لىمون كوريان شورپىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ساغلام تاماق ياكى ئىشتىھاغا ماس كېلىدۇ.

توخۇ گۆشى ۋە چۈرۈك مېن قورۇمىسى بىلەن مەززىلىك چاپاتىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. چۈشلۈك تاماققا ماس كېلىدىغان بۇ جەنۇبىي ھىندىستان رېتسىپى پايدىلىق تاماقتىكى تەملەرنى بىرلەشتۈرگەن.