تەركىبلەر:

• پىشۇرۇلغان بەرەڭگە - 1 لوڭقا
• بولكا - 2/3 Pc
• پىشۇرۇلغان تۇخۇم - 2 Pc
• خام تۇخۇم - 1 Pc
• پىياز - 1 Tblsp
• يېشىل چىلان ۋە پوستى - 1 قوشۇق
• ماي ئۈچۈن ماي
• تۇز تەمى

كۆرسەتمە:

بۇ ئاسان ناشتىلىق رېتسېپى بەرەڭگە بىلەن تۇخۇمنىڭ ياخشىلىقىنى بىرلەشتۈرۈپ ، مەززىلىك ۋە ساغلام تاماق ھاسىل قىلىدۇ.

1. تۇخۇمنى تولۇق پىشۇرغۇچە قاينىتىشتىن باشلاڭ. قاينىغاندىن كېيىن ، پوستىنى سويۇپ ، ئۇششاق توغرايمىز.

2. ئارىلاشتۇرۇلغان قاچىدا پىشۇرۇلغان بەرەڭگە ، توغرالغان قاينىتىلغان تۇخۇم ۋە ئىنچىكە توغرالغان پىيازنى بىرلەشتۈرۈڭ. ياخشى ئارىلاشتۇرۇپ ، تەركىبلەرنىڭ تەكشى تەقسىملىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

3. خام چىلاننى يېشىل چىلان ۋە پوستى بىلەن بىللە ئارىلاشتۇرۇڭ. تۇز بىلەن تەمنى تېتىپ ، ھەممىنى ياخشى بىرلەشتۈرگۈچە ئارىلاشتۇرۇڭ.

4. قازاندا ماينى ئوتتا قىزىتىمىز. قىزىغاندىن كېيىن ، قوشۇقتىن ئارىلاشتۇرۇپ ، ئۇششاق توغرايمىز. ئۇلارنى ئالتۇن قوڭۇر رەڭدە پىشۇرغۇچە پىشۇرۇڭ ، ھەر بىر تەرىپىدە 3-4 مىنۇت ئەتراپىدا.

5. ئۇششاق توغرالغان بەرەڭگە ۋە تۇخۇم پوستىنى ئۇششاق توغرايمىز. ھەر بىر كۈنگە ماس كېلىدىغان بۇ ئاسان ۋە ساغلام ناشتىدىن ھۇزۇرلىنىڭ!

بۇ ناشتىلىق ياخشى تاللاش ، ئاقسىل ۋە تەم قاچىلانغان بولۇپ ، كۈنىڭىزنى باشلاشنىڭ خۇشاللىنارلىق ئۇسۇلى!