تەركىبلەر

• 2 ئىستاكان پۈتۈن بۇغداي ئۇنى
• 1/2 ئىستاكان قېتىق
• 1/4 ئىستاكان سۈت 1/4 ئىستاكان ھەسەل (ياكى تەمىنى تېتىش)
• 1 قوشۇق پىشۇرۇش پاراشوكى
• 1/2 قوشۇق تۇز
li>

بۇ ئاسان ھەم تەملىك ساغلام بولكا رېتسىپى بالىلارغا ماس كېلىدۇ ، بىر نەچچە مىنۇتتىلا ياسىغىلى بولىدۇ. ئۇ مەززىلىك بولۇپلا قالماي ، يەنە ناشتىلىق ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاللاش. باشلاش ئۈچۈن ، ئوچاقنى 350 سېلسىيە گرادۇس (175 سېلسىيە گرادۇس) قا قىزىتىڭ. ئارىلاش قاچىدا ، بۇغداي ئۇنى ، بولكا پاراشوكى ۋە تۇزنى بىرلەشتۈرۈڭ. يەنە بىر قاچىغا قېتىق ، سۈت ۋە ھەسەل ئارىلاشتۇرۇڭ. ھۆل تەركىبلەرنى قۇرۇق تەركىبلەرگە ئارىلاشتۇرۇڭ. ئەگەر خالىسىڭىز ، بىر قىسىم قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى ياكى ئۇرۇقىنى قاتلاپ قوشۇمچە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر. 30-35 مىنۇت قاينىتىڭ ياكى مەركەزگە قىستۇرۇلغان چىش پاستىسى پاكىز چىققۇچە. پىشۇرغاندىن كېيىن ، توغراشتىن بۇرۇن بىر نەچچە مىنۇت سوۋۇتۇڭ. يېيىشلىك ياكى مەززىلىك ناشتىلىق ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ئۈچۈن تەييارلىنىدۇ. بۇ ساغلام بولكا تاماق ۋاقتىنى بېيىتىپلا قالماي ، مەكتەپنىڭ چۈشلۈك تاماق ساندۇقىغا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. بالىلار ياقتۇرىدىغان بۇ ئاددىي ساغلام بولكا بىلەن كۈنىڭىزگە ئوزۇقلۇق باشلىنىشتىن ھۇزۇرلىنىڭ!