Ainesosat:

1 dl kauraa, 1/2 dl manteleita, 1/2 kuppia maapähkinöitä, 2 rkl pellavansiemeniä, 3 rkl kurpitsansiemeniä, 3 rkl auringonkukansiemeniä, 3 rkl seesaminsiemeniä, 3 rkl mustaa seesaminsiemeniä, 15 medjool-taatelia, 1/2 kuppia rusinoita, 1/2 kuppia maapähkinävoita, suolaa tarpeen mukaan, 2 tl vaniljauutetta

Tämä proteiinipitoinen kuivahedelmäpatukka on ihanteellinen sokeriton terveellinen välipala, joka voidaan nauttia treenin jälkeen tai pikavälipalana. Kauran, pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien yhdistelmä tekee tästä ihanteellisen kotitekoisen proteiinipatukan. Tässä terveellisessä, energiapitoisessa proteiinipatukkareseptissä ei ole käytetty lisättyä sokeria tai öljyä.