Ainesosat

• Erilaiset vihannekset (porkkanat, herneet jne.)
• Mausteet (suola, pippuri, kurkuma jne.)
• Kypsennetyt proteiinit (kana, pavut, tofu jne.)
• Täysjyvävilja (quinoa, riisi jne.)
• Öljyä tai voita maun lisäämiseksi

Ohjeet

Tutustu, miten voit hyödyntää mikroaaltouuniasi nopeaan ja tehokkaaseen ruoanlaittoon uudelleenlämmityksen lisäksi. Noudata näitä yksinkertaisia ​​ohjeita, olitpa sitten valmistamassa terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja, valmistamassa välipaloja tai aterioiden valmistusideoita:

1. Höyrytetyt vihannekset: Laita suosikkivihannekset mikroaaltouunin kestävään kulhoon, lisää pari ruokalusikallista vettä, peitä mikroaaltouunin kannella ja kypsennä 2–5 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä.

2. Pikakaurapuuro: Sekoita kaura veteen tai maitoon kulhossa, lisää makeutusaineita tai hedelmiä ja paista mikroaaltouunissa 1–2 minuuttia nopeaa aamiaista varten.

3. Mikroaaltouunissa keitetyt munat: Riko munat mikroaaltouunin kestävään kuppiin, vatkaa, lisää ripaus suolaa ja valitsemiasi vihanneksia ja paista mikroaaltouunissa 1-2 minuuttia nopeaa munakokkelia varten.

4. Kvinoa tai riisi: Huuhtele jyvät, sekoita veteen (suhde 2:1) ja peitä. Paista mikrossa noin 10–15 minuuttia, niin saat täydellisesti kypsyneitä jyviä!

5. Terveelliset välipalat: Valmista nopeita perunalastuja viipaloimalla vihannekset, kuten perunat tai porkkanat, ohuiksi, öljyä ne kevyesti ja paista mikrossa yhtenä kerroksena useita minuutteja, kunnes ne ovat rapeita.

Näiden mikroaaltouunien avulla voit nauttia enemmän aikaa säästävistä vinkeistä, jotka edistävät terveellisiä ruoanlaittotottumuksia. Hyväksy nämä nopeat reseptit, jotka edistävät terveellisempää elämäntapaa.