SINACH VEGETABLE RESIPE MEA FAI:

Spinach Puree: (O le mea lea e maua ai le 1+3/4 ipu mama)
125g / 4 ipu La'au Spinach
25g / 1/2 ipu Cilantro / Coriander la'au ma la'au
1 ipu / 250ml Vai

Isi Mea:
1 ipu / 200g White Basmati Rice (fa'amama lelei ma fa'asusu mo le 30 minute)< br>3 Sipuni Sipuni Suauu Kuka
200g / 1+1/2 ipu aniani aniani - tipi
2+1/2 sipuni tele / 30g kalaka - tipi tipi
1 sipuni tele / 10g Sina - tipi tipi
1 /2 Sienisi Turmeric
1/4 i le 1/2 Sienisi Cayenne Pepper po'o le tofo
1/2 Sienisi Garam Masala
150g / 1 Ipu Karoti - tipi i totonu o 1/4 X 1/4 inisi tamai kusi.
100g / 3/4 Ipu Pisi lanumeamata - tipi 1/2 inisi mafiafia
70g / 1/2 Ipu Saga Fa'a'aisa
70g / 1/2 Ipu Pi'i Meamata Fa'a'aisa
200g / 1 Ipu Tamato Mata'utia - tipi la'ititi
Masima e tofo (Ua uma ona ou fa'aopopoina le 1+1/2 sipuni tele o le masima Himalayan piniki)
1/3 ipu / 80ml Suavai (👉 Ole aofa'i ole vai e mafai ona fesuisuia'i e fua ile lelei ole araisa ma fuala'au faisua)
Sua Tipolo e tofo (Ua ou fa'aopopoina le 1 sipuni tele o le sua o le tipolo Ou te fiafia i ai e fai sina oona AE E FAIA OE)
1/2 Sipuni Tipolo Pepa Uliuli po'o le tofo
Suau'u Olive (Na ou fa'aopoopo 1). sipuniti ole suau'u Olive cold pressed)

METHOD:

Fufulu le araisa basmati mo ni nai taimi se'ia manino le vai e aveese ai so'o se mea leaga. Ole mea lea ole a maua ai se tofo sili atu/mama ile araisa. Ona susu lea mo le 30 minute. A uma loa ona susu, tata'i le araisa ma tu'u i totonu o le vai e fa'amama ai so'o se vai, se'ia sauni e fa'aoga. Fa'afefiloi le cilantro/coriander, lau mea'ai, vai ile mama. Tu'u ese mo se taimi mulimuli ane.✅ 👉 FA'A'O LE FAI FA'AVAE E UKU LENEI MEA. Ise apa fa'avela, fa'aopoopo i ai le suāu'u kuka, aniani, 1/4 sipuniti o le masima ma falai i le vevela mo le 5 i le 6 minute po'o se'i o'o I LE ANIANI E ENE EENA ARO. O le fa'aopoopoina o le masima i le aniani o le a fa'asa'oloto ai le susū ma fesoasoani e kuka vave ai, fa'amolemole aua le fa'amisi. Fa'aopoopo i ai le kalaka tipi, ginger ma falai i luga o le vevela e tusa ma le 2 minute. Faaopopo le turmeric, pepa cayenne, garam masala ma falai mo ni nai sekone. Fa'aopoopo i ai fatu pi lanumeamata tipi, kāloti ma falai i luga o le vevela e tusa ma le 2 i le 3 minute. Ona fa'aopopo lea o sana fa'aaisa, pi lanumeamata, tamato ma le masima e tofo ai. A vela loa le araisa, tatala le apa. tape le vevela. Fa'aopoopo i ai le sua o le tipolo, 1/2 sipuniti o le pepa uliuli fou ma fa'afefiloi LELEI ina ia aua ne'i gau le fatu araisa. AUA LE SOIFUA FAILOA LE ARAISA A'I LE'A E LILI MUSHY. Ufiufi le tapuni ma tuu e malolo mo le 5 minute i luga o le ogaumu - aʻo leʻi tuʻuina atu. Auauna vevela ma le itu e sili ona e fiafia i ai o le polotini. E 3 AUAUNAGA.