10 Minute Fa'ata'ita'i Mea'ai o le afiafi

Mea:

• 1 ipu falaoamata saito
• 1/2 ipu vai
< li>1/4 tsp masima
• 1 sipuni tele o le suauu
• mea manogi (filifili, mo le tofo)

Faatonuga:

O lenei fua vave ma faigofie o le taumafataga o le afiafi e lelei atoatoa mo le pisi po. Ina ia amata, faʻafefiloi le falaoamata saito ma le masima i totonu o se pesini faʻafefiloi. Fa'aopoopo malie le vai ma lomi le paluga i se paluga lamolemole. Tuu le paluga e malolo pe a ma le 5 minute. A uma ona malolo, vaevae le paluga i ni polo laiti.

Ta'avale polo ta'itasi i se li'o manifinifi e fa'aaoga ai se pine ta'avale. Fa'avela se apa i luga o le vevela ma kuka paluga paluga ta'ai taitasi mo le tusa ma le 1-2 minute i itu ta'itasi, seia o'o ina enaena auro. E mafai ona e fa'aopopoina le suāu'u i luga o le apa e fa'agogo pe a mana'omia.

Tuu'u atu le falaoamata fa'ato'a fa'apalapala fa'atasi ma lau mea'ai pito e sili ona e fiafia i ai pe lofu. E mafai ona fiafia i lenei fua fa'apitoa i le yogurt, piko, po'o so'o se kauri e te filifilia.

I totonu na'o le 10 minute, e mafai ona e saunia se taumafataga manaia e le gata i le vave ae e maloloina ma fa'amalieina. E fetaui lelei mo tagata fai mea'ai ma so'o se tasi e su'e se mea'ai vave!