O mea fa'aoga

• 2 ipu vai
• 1 sipuniti pa'u sau
• 1 sipuniti meli (filifiliga)
• 1 sipuniti sua o le tipolo
• Se pine o le pepa uliuli

Faatonuga

Ina ia faia se lauti suamalie ma maloloina, amata i le faapunaina o ipu vai se lua i totonu. se ulo. A o'o loa le vai i se pupuna ta'avale, fa'aopoopo i ai le tasi sipuniti o le pauta turmeric. E ta'uta'ua le Turmeric i ana mea e tete'e ai i le fulafula ma ose fa'aopoopoga matagofie i lau malaga pa'u mamafa.

Fa'afefiloi lelei ma fa'agogo pe tusa o le 10 minute. O le mea lea e mafai ai ona fa'aoso le tofo ma fa'amalie mea aoga o le turmeric i totonu o le vai. A uma ona fa'afefete, fa'amama le lauti i totonu o se ipu e fa'aoga ai se fa'amama mata lelei e aveese ai so'o se mea o totoe.

Mo le fa'aopoopoina o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, fa'aopoopo se pine o le pepa uliuli. O le pepa uliuli o loʻo i ai le piperine, lea e faʻaleleia ai le faʻaogaina o curcumin, o le mea aoga i le turmeric. O le tu'ufa'atasiga lea e matua fa'ateteleina ai a'afiaga i lou tino.

Afai e mana'omia, fa'asuamalie lau lauti i le sipuniti o le meli mo sina pa'i suamalie, ma fa'auma i le oomiina o le sua o le tipolo fou. E le gata ina fa'aleleia atili ai le tofo ae fa'aopoopo ai fo'i le zing fa'afou, ma avea ma meainu lelei mo le pa'u mamafa ma le fa'amama.

Fa'afiafia lau lauti fa'amafanafana mo tofo sili ma fa'amanuiaga. Ose vaiinu matagofie e aofia ai i au masaniga i aso uma, aemaise lava pe afai o lo'o e taula'i ile pa'u mamafa!