O mea aoga

• Fula'ai 'ese'ese (karoti, pi, ma isi)
• Masima (masima, pepa, turmeric, etc.)
• Polotini kuka (moa, pi, tofu, ma isi)
• Saito atoa (quinoa, araisa, ma isi)
• Suau'u po'o pata mo le tofo

Fa'atonuga

Saili pe fa'afefea ona fa'aoga lau microwave mo le kuka vave ma lelei nai lo le toe fa'avevela. Pe o e sasaina ni filifiliga mo le taeao maloloina, saunia o mea'ai vave, po'o le fa'aputuina o manatu e saunia ai mea'ai, mulimuli i togafiti faigofie nei:

1. Fualaau Ausa:Tuu lau fuala'au 'aina tipi e sili ona e fiafia i ai i totonu o se pesini saogalemu i luga o microwave, fa'aopoopo ni nai sipuni tele vai, ufiufi i se tapuni microwave, ma kuka mo le 2-5 minute se'ia vaivai.

2. Oatmeal vave: Fa'afefiloi oatmeal ma le vai po'o le susu i totonu o se pesini, fa'aopopo mea suamalie po'o fualaau 'aina, ma le microwave mo le 1-2 minute mo se taeao vave.

3. Fuamoa Microwave: Ta'e fuamoa i totonu o se ipu e malu ai le microwave, fa'apipi'i sina masima ma lau fuala'au e te filifilia, ma le microwave mo le 1-2 minute mo se mea'ai fuamoa vave.

4. Quinoa poʻo le Araisa:Fuʻu saito, faʻafefiloi ma le vai (2: 1 ratio), ma ufiufi. Fa'asa'o mo le 10-15 minute mo saito lelei atoatoa!

5. Mea'ai Fa'alesoifua maloloina: Fai vave meataalo e ala i le tipiina o fuala'au faisua pei o pateta po'o kāloti manifinifi, fa'a'u'u mama, ma fa'avevela i totonu o se apa e tasi mo ni nai minute se'ia ma'i.

Fa'atasi ai ma nei hacks microwave, e mafai ona e fiafia i fa'amatalaga fa'asao taimi e fa'aleleia ai mausa kuka maloloina. Talia nei fua vave e fesoasoani i se olaga soifua maloloina.