ክሽነ መኣዛ ፊስታ

Page 12 ካብ 45
ጥዕና ዘለዎ ናይ ምሳሕ ሳንዱቕ፡ 6 ቅልጡፍ ናይ ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ

ጥዕና ዘለዎ ናይ ምሳሕ ሳንዱቕ፡ 6 ቅልጡፍ ናይ ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ

ቆልዑ ዝፈትውዎም ዝተፈላለዩ ጥዕና ዘለዎም፣ ጥዑማትን ሕብራዊን ናይ ምሳሕ ሳንዱቕ ኣሰራርሓ መግቢ ዳህሰሱ። ነዞም ቅልጡፋት ናይ ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑ-ንናይ ቤት ትምህርቲ ምሳሕ ሓሳባትን ንዝተዓሸገ ምሳሕን ፍጹማት እዮም።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣብ ጥዕና ሃብትን ኣነባብራን ተጸንበሩ

ኣብ ጥዕና ሃብትን ኣነባብራን ተጸንበሩ

ሰላጣ ዘለዎም ጥዕናዊ ረብሓታትን ኣገደስቲ ቪታሚናትን ማዕድናትን ዘለዎም ጥዕናዊ ኣነባብራ ብኸመይ ኣበርክቶ ከምዘለዎን ርኸቡ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ካብ ማእከላይ ምብራቕ ዝተደገፈ ናይ ኪኖኣ ኣሰራርሓ መግቢ

ካብ ማእከላይ ምብራቕ ዝተደገፈ ናይ ኪኖኣ ኣሰራርሓ መግቢ

ካብ ማእከላይ ምብራቕ ዝተደፋፍአ ናይ ቪጋንን ቬጀቴሪያንን ኪኖኣ ሰላጣ ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ቀሊል ናይ ሰላጣ ድሬስንግ፣ ንመግቢኹም ልዑል ፕሮቲንን ጥዕና ዘለዎን ናይ ሰላጣ ኣማራጺ ይገብሮ። ከም ኩኩሜር፡ በርበረ ደወል፡ ሐምላይ መሸላ፡ ቀይሕ ቱፋሕን ቀጠልያ ቱፋሕን ዝኣመሰሉ ፍሩያት ኣሕምልቲ መኣዛዊ ምትንኻፍ ይህብዎ። ዝተጠበሰ ዎልነት ባህ ዘብል ምጭብባጥ ይህብ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ሽሪምፕን ኣሕምልትን ፍሪተርስ

ሽሪምፕን ኣሕምልትን ፍሪተርስ

ሽሪምፕን ኣሕምልትን ፍሪተርስ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር፡ እዚ ድማ ብኦኮይ ወይ ኡኮይ ዝፍለጥ ጥዑም ፊሊፒናዊ ፍሪተር ኣሰራርሓ መግቢ እዩ። እዞም ፍሪተርስ ብቐሊሉ ኣብ ባተር ተለቢጦም ክሳብ ቅጥን ዝበለ ተጠቢሶም፡ ብጣዕሚ ዝነደዱ ኮይኖም ኣብ ቀመማዊ ሶስ ቪነጋር ንምጥሓል ፍጹማት እዮም።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ጥረ ማንጎ ቻማንቲ

ጥረ ማንጎ ቻማንቲ

ካብ ኬራላ ዝመጸ ጥዑም ጥረ ማንጎ ቻማንቲ ኣስተማቕሩ። እዚ ጣዕሚ ዘለዎ ቻትኒ ንሩዝ፡ ዶሳ ወይ ኢድሊ ፍጹም መሰነይታ እዩ። ሎሚ ነዚ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣሰራርሓ መግቢ ቢትሮት ቲኪ

ኣሰራርሓ መግቢ ቢትሮት ቲኪ

ጥዑምን ጥዕና ዘለዎን ቲኪ ቢትሮ ኣብ ገዛና ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። እዚ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ንክብደት ምጉዳል ፍጹም ኮይኑ ትሑት ካሎሪ ዘለዎምን ልዑል ፕሮቲን ዘለዎምን ናይ ቁርሲ ኣማራጺታት የቕርብ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣሰራርሓ መግቢ ቾለ ማሳላ

ኣሰራርሓ መግቢ ቾለ ማሳላ

በዚ ሓቀኛ ኣሰራርሓ መግቢ ዝበለጸ ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ ቾለ ማሳላ ኣስተማቕሩ! ንዝኾነ ሰብ ጣዕሚ መግቢ ሰሜን ህንዲ ክጥዕም ዝደሊ ፍጹም እዩ። እዚ ክላሲካል ናይ ቬጀቴሪያን መግቢ ብጨናዊ ቀመማት ዝመልአ ኮይኑ ምስ ባቱረ ወይ ሩዝ ጽቡቕ ጌሩ ይጽምበር።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ደርሆ ቲካ ሮል

ደርሆ ቲካ ሮል

በዚ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ከመይ ጌርካ ጥዑም ቺክን ቲካ ሮልስ ትሰርሕ ንመሃር። ንኹሉ ሰብ ፍጹም ቀሊል ናይ ምሸት ምቁር መግቢ እዩ። ኣብ ገዛኹም ሰሪሕኩም መኣዛታቱ ኣስተማቕሩ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣሰራርሓ መግቢ ማንጎ ካስታርድ

ኣሰራርሓ መግቢ ማንጎ ካስታርድ

ኣብዚ ቀሊል ደረጃ ብደረጃ ትምህርቲ ኣብ ገዛኻ ጥዑም ምቁር መግቢ ማንጎ ካስታርድ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። ክሬምን መኣዛ ዘለዎን ማንጎ ካስታርድ ምስ ሰናይነት ፍሩይ ማንጎን ጸባን። ንዝኾነ ኣጋጣሚ ፍጹም ናይ ሓጋይ ምቁር መግቢ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ ኣሰራርሓ መግቢ ሞዛርላ በርበረ

ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ ኣሰራርሓ መግቢ ሞዛርላ በርበረ

ኣብዚ ቀሊልን ቅልጡፍን ኣሰራርሓ መግቢ 2 ቀመማት ጥራይ ተጠቒምካ ኣብ ገዛኻ ዝስራሕ ሞዛርላ በርበረ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ቀጠልያ ቻትኒ ኣሰራርሓ መግቢ

ቀጠልያ ቻትኒ ኣሰራርሓ መግቢ

ቀጠልያ ቻትኒ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር፡ እዚ ድማ ጥዑምን ብዙሕ ዕዮ ዝዓዪን ህንዳዊ መቐመጢ እዩ። ከም ምጥላቕ ወይ መሰነይታ ንዝተፈላለዩ ምቁር መግብታትን መግብታትን ፍጹም እዩ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ዳል ድሆክሊ

ዳል ድሆክሊ

ጥዑም ዳል ዶክሊ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር፡ ቀሊልን ጥዕና ዘለዎን ኣሰራርሓ መግቢ ምሸላ ብራንቨር ብራር። ፍጹም ውህደት መኣዛታትን ቀመማትን ነዚ መግቢ ኣፍካ ዝመልእ ምቁር መግቢ ይገብሮ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ፍራይ ዳል ማሽ

ፍራይ ዳል ማሽ

ነቲ ጥዑም ምፍንጃር መኣዛታት ምስ ፍራይ ዳል ማሽ ኣስተማቕሩ፣ ባህላውን ኣብ ገዛ ዝተሰርሐን ፓኪስታናዊ ናይ ጎደና ቅዲ ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ ምቾት ናይ ገዛኹም ክሽነ ባህ ዘብል ናይ ምግቢ ተመኩሮ ዘቕርብ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ካሩፑ ካቩኒ ኣሪሲ ካንጂ

ካሩፑ ካቩኒ ኣሪሲ ካንጂ

ካሩፑ ካቩኒ ኣሪሲ ካንጂ ጸሊም ሩዝ ምስ ጸባ ኮኮናትን ጃግሪን ብምብሳል ክሬም ዘለዎን ጥዕና ዘለዎን ምቁር መግቢ ምግባር የጠቓልል። እዚ ባህላዊ ኣሰራርሓ መግቢ ጥዕና ዘለዎ ክብደት ምጉዳል ምርጫን ኣብ ኣመጋግባኻ መኣዛታት ንምውሳኽ ጥዑም መገዲን እዩ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ጸሊም ሩዝ ካንጂ

ጸሊም ሩዝ ካንጂ

ጸሊም ሩዝ ካንጂ ከመይ ጌርካ ከም እተዳሉ ተማሃር - ጥዕና ዘለዎ፡ ጥዑምን መኣዛ ዘለዎን ኣሰራርሓ መግቢ። ብጽቡቕነት ጸሊም ሩዝ ዝተመልአን ንክብደት ሰብነት ፍጹም ዝኾነን እዩ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ደርሆ ሳንድዊች

ደርሆ ሳንድዊች

ኣብ መንጎ ቁራጽ ባኒ ምሉእ ስርናይ ተዘርጊሑ ልስሉስ ደርሆ፡ ማዮኔዝን ፍሩይ ኣሕምልትን ብምውህሃድ፡ ባህ ዘብልን ጥዑይን ሳንድዊች ደርሆ ኣስተማቕሩ። ንዘዕግብ ምሳሕ ወይ ድራር ፍጹም እዩ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣሰራርሓ መግቢ ቸኮሌት ሻክ

ኣሰራርሓ መግቢ ቸኮሌት ሻክ

በዚ ባህ ዘብል ናይ ቸኮሌት ሻይክ ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ ሰናይነት ቸኮሌት ተሓጐሱ። ቅልጡፍን ቀሊልን ምስ ምርጫታትካ ቸኮሌት ክሰማማዕ ዝኽእልን እዩ። ሎሚ ንነብስኻ ተሓከማ!

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ፒዛ ካትሌት

ፒዛ ካትሌት

ነዚ ጥዑም ፒዛ ቁራጽ ፈትኖ - ንቁርሲ ወይ ከም ምሸታዊ ምቁር መግቢ ፍጹም ዝኾነ ቅልጡፍን ቀሊልን ጥዑምን ምቁር መግቢ!

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ቻና ሰላጣ ኣሰራርሓ መግቢ ንኽብደት ሰብነት

ቻና ሰላጣ ኣሰራርሓ መግቢ ንኽብደት ሰብነት

ኣብ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ዝሕግዝ ቅልጡፍን ጥዕና ዘለዎን ኣሰራርሓ መግቢ ትደልዩ ዶ? እዚ ጥዑም ጥራይ ዘይኮነስ ንክብደት ምጉዳል ንምድንፋዕ ብሉጽ ዝኾነ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ቻና ሰላጣ ርኣይዎ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣሰራርሓ መግቢ ሓርጭ ሙራባ

ኣሰራርሓ መግቢ ሓርጭ ሙራባ

ቅልጡፍን ቀሊልን ጥዑምን ሓርጭ ሙራባ ኣስተማቕሩ - ንዝኾነ እዋን ናይ መዓልቲ ጥዑም ምቁር መግቢ!

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ቀሊልን ጥዕና ዘለዎን ናይ ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ

ቀሊልን ጥዕና ዘለዎን ናይ ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ

መዓልትኹም በዚ ቀሊልን ጥዕና ዘለዎን ናይ ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ ጀምሩ። ብእንቋቑሖ፡ ስፒናች፡ ኮሚደረን ፌታ በርበረን ዝተሰርሐ ኮይኑ፡ ቅልጡፍን ቀሊልን ጥዑምን እዩ!

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ጥዕና ዘለዎምን ቀለልትን ምቁር መግቢ ንህጻናት

ጥዕና ዘለዎምን ቀለልትን ምቁር መግቢ ንህጻናት

ነዞም ብሕውስዋስ ፍረታት፡ ፍረታት፡ ግሪኻዊ ጣፍን መዓርን ዝተሰርሑ ጥዕና ዘለዎምን ቀለልትን ምቁር መግቢ ንህጻናት ኣስተማቕሩ። ቆልዑ ዝፈትውዎ ቅልጡፍን ቀሊልን ኣሰራርሓ መግቢ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ፍሩይ ፍረታት ክሬም ኣይስቦክስ ምቁር መግቢ

ፍሩይ ፍረታት ክሬም ኣይስቦክስ ምቁር መግቢ

ሰናይነት ናይ ኦልፐርስ ዳይሪ ክሬም ምስዚ ፍረሽ ፍሩት ክሬም ኣይስቦክስ ምቁር መግቢ ኣስተማቕሩ። ፍጹም ናይ ሓጋይ ምግቢ ምስ ፍሩታታትን ክሬም ዝመስል ምብስባስን እዩ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣሰራርሓ መግቢ ቬጅ ሃካ ኖድልስ

ኣሰራርሓ መግቢ ቬጅ ሃካ ኖድልስ

ቀሊልን ቅልጡፍን ቀሊልን ናይ ቬጅ ሃካ ኖድልስ ኣሰራርሓ መግቢ ብዘይ ሶስ፣ ንቐሊል ምቁር መግቢ ወይ ምሉእ መግቢ ፍጹም እዩ። ብጥዑምን ቀመማውን መኣዛታት ዝተዓሸገ እዚ ምግቢ ኖድል፡ ስድራቤታዊ ፍቱው ምዃኑ ርግጸኛ እዩ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ፑንጃቢ ያክኒ ፑላኦ

ፑንጃቢ ያክኒ ፑላኦ

ኣሰራርሓ መግቢ ፑንጃቢ ያክኒ ፑላኦ፡ ምትሕውዋስ ልምድን ቅልልነትን ኮይኑ፡ ዋላ ጀመርቲ ሼፋት ከይተረፉ ኣብ ክሽነታቶም ስሕበት ዳግማይ ክፈጥሩ ከም ዝኽእሉ የረጋግጽ። ኣብ ኢንተርነት ብዝረኽብዎ ዝበለጸ ፑንጃቢ ያክኒ ፑላኦ ኣሰራርሓ መግቢ ንመቐረትኩም ንምትላል ተዳለዉ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣሰራርሓ መግቢ ባናናን እንቋቑሖን ኬክ

ኣሰራርሓ መግቢ ባናናን እንቋቑሖን ኬክ

እዚ 2 ባናናን 2 እንቋቑሖን ጥራይ ዝሓትት ቀሊልን ጥዑምን ናይ ባናናን እንቋቑሖን ኬክ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑ። ንቕልጡፍን ቀሊልን ቁርሲ ወይ ምቁር መግቢ ፍጹም እዩ። እዚ ፎርኖ ዘይብሉ ኣሰራርሓ መግቢ ምቹእን ጥዑምን እዩ። ነዚ ጥዕና ዘለዎ ኣሰራርሓ መግቢ ቪድዮ ምብሳል ርኣዩ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኡሊፓያ ካራም ኣሰራርሓ መግቢ

ኡሊፓያ ካራም ኣሰራርሓ መግቢ

ነቲ ብካዳፓ ኤራ ካራም ዝፍለጥ ቀመማዊን መኣዛ ዘለዎን ኡሊፓያ ካራም ምስ ስራሕ ኣልቦ፡ ዶሳ ወይ ሩዝ ኣስተማቕሮ። እዚ ብኣንድራ ዝስራሕ ናይ ቱፋሕ ቻትኒ ንምስራሕ ቀሊል ኮይኑ ኣብ ዝኾነ መግቢ ጥዑም ርግጽ ይውስኽ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣልሞንድ ሓርጭ ባናና ፓንኬክ

ኣልሞንድ ሓርጭ ባናና ፓንኬክ

ፍሉፍ ኣልሞንድ ሓርጭ ባናና ፓንኬክ፣ ብተፈጥሮ ካብ ግሉተን ነጻን ንስድራቤት ዝምችእን እዩ። ሓርጭ ኣልሞንድ፡ ስታርች ታፒዮካ፡ ሃፒ ኤግ ፍሪ ሬንጅ እንቋቑሖ፡ ከምኡ’ውን ሜፕል ሲሮፕ ኣወሃሂዱ ንጥዑም ቁርሲ ወይ ብርንች ኣማራጺ ይሰርሕ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ማሳላ ፓስታ

ማሳላ ፓስታ

በዚ ቀሊል ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ ህንዳዊ ኣሰራርሓ መግቢ ጣዕሚ ዘለዎ ጻሕሊ ማሳላ ፓስታ ኣስተማቕሩ። ብፓስታን ዝተፈላለየ ናይ ህንዲ ቀመማትን ዝተሰርሐ ፍጹም ናይ ድራር መግቢ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
1886 ኣሰራርሓ መግቢ ኮካ ኮላ

1886 ኣሰራርሓ መግቢ ኮካ ኮላ

ነቲ ናይ መጀመርታ ናይ 1886 ፐምበርተን ኣሰራርሓ መግቢ ተኸቲልካ DIY ኮካ ኮላ ኣሰራርሓ መግቢ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር፣ ኮካ ኮላ መጀመርታ ዝተማህዘሉ ቦታ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ስጋ ኣጣል ካሪ ቢሃሪ ቅዲ

ስጋ ኣጣል ካሪ ቢሃሪ ቅዲ

ጥዑም ስጋ ኣጣል ካሪ፡ ብቅዲ ቢሃሪ፡ ብውሑድ ዘይትን ውሑድ ቀመምን ግን ከኣ ብፕሮቲንን መኣዛን ሃብታም ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። ነዚ ናይ ዓዲ ቅዲ ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ ገዛኹም ፈትኑዎ!

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ኣየር ፍራይር ዓሳ ታኮስ

ኣየር ፍራይር ዓሳ ታኮስ

ንወቕቲ ሓጋይ ፍጹም ዝኾነ ጥዑምን ቀሊልን ኣሰራርሓ መግቢ ናይ ኣየር ፍራይር ዓሳ ታኮስ ኣስተማቕሩ።

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።
ዶድህ ዋሊ ሰቭያን ኣሰራርሓ መግቢ

ዶድህ ዋሊ ሰቭያን ኣሰራርሓ መግቢ

ነዛ ቬልቨት ሃብታም ዶድ ዋሊ ሰቭያን ኣሰራርሓ መግቢ ኣብዚ ዒድ ፈትኑዋ። ኣብ ክሬም ዘለዎ ጸባ ብዝተበሰለ ሕብራዊ ቨርሚሰሊ ዝተሰርሐ ክላሲካል ምቁር መግቢ፡ ብፍረታት ድማ ዝተሰለመ። ባህላዊ ናይ ፓኪስታናዊ ናይ ዒድ ምቁር መግቢ ብርግጽ ክትምስጥ!

ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ።