ክብደት ሰብነት ክትቅንስ ኣብ እትፍትነሉ እዋን ቅልጡፍን ጥዕና ዘለዎን ኣማራጺ፡ እዚ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ቻና ሰላጣ ፍጹም ምርጫ እዩ። ብፕሮቲንን ፋይበርን ዝተዓሸገ እዚ ሰላጣ ንጉዕዞ ክብደት ምጉዳልካ መኣዛውን ዘዕግብን ኣማራጺ ይህብ።

ቀመማት፡

• 1 ቆርቆሮ ቺክፒስ
• 1 ኩኩሜር
• 1 ኮሚደረ
• 1 ቱፋሕ
• ቆጽሊ ቆሎ
• ቆጽሊ መንቱ
• ጨው ብጣዕሚ
• li>
• ጸሊም ጨው ከም ጣዕሚ
• 1 ማንካ ሻሂ ዝተጠበሰ ዱቄት ከሚን
• 1 ለሚን
• 2 ማንካ ጣፍ ቸትኒ ተምሪ

< p>መምርሒታት፡ ነዚ ንዕላማታት ምጉዳል ክብደት ሰብነትካ ንምድጋፍ ክሕግዝ ዝኽእል ጥዑም ቻና ሰላጣ ብኸመይ ከም እትሰርሖ ደረጃ ብደረጃ መምርሒ ንምርካብ ነዛ ቀላል ቪድዮ ርኣያ። ጥዕና ዘይብሎም ኣማራጺታት ተፋነዎም፡ ጥዕና ዘለዎን ጥዑምን ምግቢ ድማ ሰላም በልዎ።