Te Haahi Kai-Kaihini

Te tunu heihei me te rīwai reka me te ngawari, he pai mo te tina kai reka. Ko tenei kai kotahi-kohua kua whakakiia ki te reka me te ngawari ki te whakarite.

Rapua he tohutao parai parai tere me te hauora, he tino pai mo te kai pai. Ka whakakiia ki nga huawhenua hou me nga mea kakara mo te reka reka.

Rapua he tohutaka masoor dal dosa pūmua tino reka, he nui ki te pūmua tipu, he tino pai mo te kai hauora. Vegan me te gluten-kore!

Hangaia tenei parakuihi kāpeti jowar parakuihi-kore i roto i te 10 meneti noa me nga kai ngawari e toru. He tino pai mo te kai hauora tere!

Kia pai ki tenei tunu kawhe tio Dalgona tere me te ngawari, he tino pai mo te inu raumati whakamaarama. Kaore he miihini e hiahiatia ana mo tenei maimoatanga kawhe whiu reka!

He tere me te ngawari te tunu kāpeti me te hua manu kua rite i roto i te 10 meneti noa. He parakuihi reka me te hauora he whiringa kai pai mo tetahi kai.

Kia pai te kai kaiwhenua reka me te hauora i roto noa i te 15 meneti me tenei tohutao tere me te ngawari. He tino pai mo nga ahiahi pukumahi!

Tirohia nga tohutao kai nohopuku kape ake i te hauora tae atu ki te pihikete Buckeye brownie, te raihi whakamaarama, te burrito mīti tiihi rua, me te taco takirua. He tino pai mo te hunga kaingākau tinana!

Kia pai te reka o te Chicken Pepper Kulambu, he hoa pai mo te raihi. Kia tere te taka, he pai tenei kari heihei o Inia ki te Tonga mo nga pouaka tina.

Whakapaia he kai pai mo te pīni me te quinoa, he tino pai mo te kai kaiwhenua me te kai vegan, ki tonu i te pūmua me te reka.

Te tunu raihi huawhenua tere me te ngawari ma te whakamahi i nga toenga raihi zeera. He tino pai mo te parakuihi hauora, paramanawa ranei, ki tonu i nga huawhenua hihiri.

Kia harikoa o manuhiri ki tenei tunu tunu kai korukoru mihi ngawari. Kua whakakiia ki nga kai reka, ko tenei parai te mea tino pai ki to korukoru hararei.

Torotoro nga riu kai 5-whakauru tere me te reka e tino pai ana mo nga po o te wiki. He ngawari ki te hanga me te whakaae a te whanau, ko enei tohutao he ngawari te whakamahere kai.

He Mīere Teriyaki heihei me te raihi i mahia i roto i te tunu kai puhoi. Ko tenei tohutaka kai hauora e whakarato ana i te pūmua teitei me te whakarite ngawari mo nga po o te wiki.

Tirohia te tunu raihi rēmana reka me te parai parai rīwai, tino pai mo te kai pouaka tina.

Ko te tunu Upma reka me te ngawari he pai mo te parakuihi, he mea hanga ki te semolina me nga huawhenua whakauru. He pai mo te kai tere me te hauora!

Hangaia he Pot Hot Vegetarian me nga huawhenua hou me te paneer mo te kai tere, kai pai e kaingākautia e te katoa. He tino pai mo nga po wiki pukumahi!

Whakamātauria tēnei tohutao Boneless Afghani Chicken Handi whai kiko me te kirikiri, kapi ki nga mea kakara me nga mea reka. He pai mo nga kai whanau!

Kia pai ki enei Noodles Hihi Pīnati Chilli High Protein, he taka kai reka me te ngawari me nga tonotono taurite, he tino pai mo te kai hauora!

Whakamātauria tēnei tunu taro hua manu māmā me te tere he hauora me te reka. Kua reri i roto noa i te 10 meneti, tino pai mo te parakuihi kai!

Kia pai ki a Shankarpali, he pihikete ahua taimana reka kua rite ki te maida, te huka, me te cardamom, he tino pai mo nga hakari o Diwali.

Hangaia nga paramanawa Diwali 3 reka i roto i nga meneti 15 anake: Nippattu, Ribbon Pakoda, me Moong Dal Kachori, he tino pai mo o whakanui whakanui.

Kia pai ki te kai reka o te Mediterranean Chicken Bowl me te ranu tzatziki, nga huawhenua hou, te raihi kakara, me te tiihi feta. He kai hauora me te reka mo te katoa!

Hanga he Veg Dosa reka i raro i te 20 meneti. Ko tenei tohutao parakuihi Inia hauora e whakakotahi ana i te paraoa raihi me te urad dal me nga huawhenua whakauru hei tiimatanga kai mo to ra.

Tirohia tetahi tohutao huamata pīti tino pai me te hauora mo te kai vegan me te kai kaiwhenua. Kikī ki ngā matūkai me te hā, he ngāwari ki te hanga, he pai mō ngā kai katoa.

Te tunu kai parakuihi tere me te reka o te hua manu me te kāpeti i roto i te 10 meneti. He whiringa hauora mo to kai o te ata he ngawari ki te whakarite!

Kia pai ki te tunu paratha hua ngawari me te reka, tino pai mo te parakuihi hauora. Kia tere te taka, ka whakakotahi tenei rihi i nga hua me nga parata hei timatanga reka o to ra.

Tirohia te tunu taro hua manu karekau kua reri i roto noa i te 10 meneti! He tino pai mo te parakuihi hauora me te reka, ma te whakamahi i nga kai ngawari penei i te taro me nga hua.

Te tunu tere me te ngawari Air Fryer Savory Chickpeas mo te paramanawa reka me te paramanawa. He tino pai mo te maimoatanga hauora ka taea e koe te pai ki nga wa katoa!

Tirohia nga whakaaro takahanga kai raumati hou me tenei aratohu ki te hanga maenei hauora, huamata me nga paramanawa ma te whakamahi i nga kai o te tau.

Tirohia nga tohutao parakuihi Hapanihi pono i raro i te 15 meneti! Kia pai te Miso Eggplant, te Haramona Tunu, te Poi Raihi Tuna, me etahi atu kai pai.

Tirohia nga whakaaro whakarite kai pai-putea me nga kai-kounga teitei. Ako ki te hanga kai tere-huihui mo te tahua kai mo ia wiki!

Rapua he tohutaka taka kai ngawari me te ngawari me nga kai ka taea e koe te whakarite mo nga momo kai hauora puta noa i te wiki.