រសជាតិផ្ទះបាយ Fiesta

បំប្លែងប៊ឺហ្គឺ និងបន្លែដែលនៅសេសសល់ ទៅជាចៀនឆាដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ជាមួយនឹងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះ។ វា​ជា​វិធី​រហ័ស​និង​ហ៊ាន​ដើម្បី​ចំណេញ​ច្រើន​បំផុត​ពី​សំណល់។

ផ្លែប៊ឺរី ស្មូមមី ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងធ្វើឱ្យស្រស់ដែលផ្តល់នូវប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអង់ស៊ីមដែលស្រឡាញ់ពោះវៀន។ មិនថាអ្នកចង់បង្កើនសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការរលាក ឬគ្រាន់តែរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ ទឹកក្រឡុកនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

រូបមន្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បាល់ថាមពល ដែលពេញនិយមផងដែរដូចជាបាល់ប្រូតេអ៊ីន ឬប្រូតេអ៊ីន ladoo ។ វា​ជា​រូបមន្ត​បង្អែម​សម្រក​ទម្ងន់​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ និង​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ភាព​ស្រេកឃ្លាន និង​រក្សា​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​បានយូរ។ មិនចាំបាច់ប្រើប្រេង ស្ករ ឬស្ករទេ ដើម្បីធ្វើឱ្យ laddu #vegan ថាមពលមានសុខភាពល្អ។

សាកល្បង​រូបមន្ត​បំពង​ដំឡូង​ផ្អែម​ដ៏​ឆ្ងាញ់​នេះ​សម្រាប់​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ពេញចិត្ត។ ខ្ចប់ដោយរសជាតិ និងគ្រឿងផ្សំល្អសម្រាប់អ្នក។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរៀបចំអាហារ។

រៀនពីរបៀបធ្វើដំឡូងបំពងបំពងនៅផ្ទះជាមួយរូបមន្តងាយៗនេះ។ សូមរីករាយជាមួយអាហារសម្រន់ ឬអាហារចំហៀងដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងដំឡូងផ្អែមពណ៌ត្នោតមាសទាំងនេះដោយផ្ទាល់ពីឡ។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្ត Eggplant Mezze បែបប្រពៃណីទួរគី ដែលជាអាហារបួសដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់សម្រាប់ទទួលទាន។ សាកល្បងវានៅផ្ទះរបស់អ្នកថ្ងៃនេះ!

រូបមន្តនំការ៉ុតដែលមានសុខភាពល្អនេះ មានរសជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិ ហើយផ្ទុកទៅដោយការ៉ុតថ្មីៗ និងគ្រឿងទេសក្តៅៗ។ លាប​ជាមួយ​ក្រែម​ទឹកឃ្មុំ​ដែល​កក​កក​ និង​គ្រាប់​ Walnut ក្រៀម។

រៀនពីរបៀបធ្វើ Granola Bars ដ៏ឆ្ងាញ់ និងឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលជាអាហារសម្រន់ងាយស្រួល និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ អាហារសម្រន់ដែលមានរសជាតិផ្អែម ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ដែលនឹងបំពេញចំណង់របស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយបំពេញពោះរបស់អ្នក។

ស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្តរបស់ Jenny ដើម្បីបង្កើនទម្រង់រសជាតិនៃអាហាររបស់អ្នក។

សូមសាកល្បងរូបមន្ត Mutton Mandi បែបប្រពៃណីអារ៉ាប់នេះសម្រាប់អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងអំឡុងពេលពិធីបុណ្យ Eid ។ រូបមន្តនេះប្រើគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញ និងពោរពេញដោយរសជាតិ។ តុបតែងជាមួយអាល់ម៉ុនចៀន និងរីករាយជាមួយម្ហូបពិសេសនេះ។

សាកល្បងរូបមន្ត Veg Masala Roti នេះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរហ័ស និងស្រាល ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងចំណាយតិច។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 15 នាទី ឬតិចជាងនេះ។

រៀនធ្វើ dal chawal ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពី Chirag Paswan ដែលជារូបមន្តអាហារពេលល្ងាចបួសឥណ្ឌាដ៏រីករាយដែលធ្វើឡើងជាមួយ toor dal ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថា arhar dal រសជាតិជាមួយគ្រឿងទេសឥណ្ឌាក្រអូប។

សូមរីករាយជាមួយរូបមន្តគុយទាវសាច់អាំង និងហឹរ ដែលងាយស្រួលធ្វើ និងឆ្ងាញ់។ ទទួលបានការណែនាំជាជំហានៗ ដើម្បីបម្រើម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះនៅផ្ទះ។

រីករាយជាមួយរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃ pesto spaghetti ក្រែមរបស់យើង ដែលជាម្ហូបដែលស័ក្តិសមឥតខ្ចោះ។ ទឹកជ្រលក់ pesto vegan ផលិតនៅផ្ទះរបស់យើង ផ្តល់នូវ basil ស្រស់ និង nutty ល្អសម្រាប់អាហារដែលប្រកបដោយផាសុកភាព និងរសជាតិ។

រៀនធ្វើចាហួយធ្វើនៅផ្ទះសាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់ជាមួយរូបមន្តងាយៗនេះ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងផ្តល់ភាពផ្អែមល្ហែមដ៏រីករាយសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នារីករាយ!

សូមរីករាយជាមួយ chila ខ្ទឹមក្រហមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយដូងឈូនី ដែលជាអាហារពេលព្រឹកដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលមានប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់។

ស្វែងយល់ពីរូបមន្តសាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់របស់ chia pudding ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ការរៀបចំអាហារ ឬការសម្រកទម្ងន់។ រូបមន្ត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នេះ​គឺ​ស័ក្តិសម​នឹង​ keto ហើយ​អាច​ត្រូវ​បាន​ផលិត​ដោយ​ទឹកដោះគោ​ជូរ ទឹកដោះគោ​ដូង ឬ​ទឹកដោះគោ​អាល់ម៉ុន ដើម្បី​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ​ដ៏មាន​ជីវជាតិ​របស់​អ្នក។

រកឃើញ 7 ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃរូបមន្ត dosa ឥណ្ឌាខាងត្បូង - ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជីវជាតិ និងរសជាតិ! ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាច។ មើលវីដេអូសម្រាប់ការណែនាំជាជំហាន ៗ ។ ជាវសម្រាប់រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។

សូមរីករាយជាមួយរូបមន្តស៊ុបប៉េងប៉ោះដែលមានសុខភាពល្អ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រូបមន្តអ្នកល្បីល្បាញមេរោគនេះគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយ។ ស្វែងយល់ពីរូបមន្តដ៏សាមញ្ញ និងមានជីវជាតិនេះជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលផតខាស Karthik Aryan និងច្រើនទៀតនៅក្នុងឈុតវីដេអូ The Ranveer Show នៅលើ TRS Podcast ។

ស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នានៃរូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ ឆ្ងាញ់ និងចម្រុះពណ៌ ដែលក្មេងៗនឹងចូលចិត្ត។ សាកល្បងរូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័សទាំងនេះ - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលា និងអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ចប់។

រីករាយជាមួយរសជាតិដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃ Atte ki Barfi ដែលផលិតនៅផ្ទះជាមួយនឹងរូបមន្តងាយៗរបស់យើង! ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេស និងគន្លឹះសម្ងាត់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវវាយនភាព និងរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះ។ ធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែផ្អែមល្ហែមជាមួយនឹងសុភមង្គល!

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់សាឡាដ និងរបៀបដែលពួកវារួមចំណែកដល់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។

រូបមន្តសាឡាត់ quinoa vegan និងបួសដែលបំផុសគំនិតនៅមជ្ឈិមបូព៌ាជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់សាឡាត់ដែលងាយស្រួលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសសាឡាត់ដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហាររបស់អ្នក។ បន្លែស្រស់ៗដូចជា ត្រសក់ ម្រេចកណ្ដឹង ស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយ ខ្ទឹមបារាំងក្រហម និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង ផ្តល់ឱ្យវានូវអាហារបំប៉ន។ នំ Walnut ផ្តល់ភាពរីករាយ។

រៀនពីរបៀបធ្វើបង្គា និងបន្លែ Fritters ដែលជាមុខម្ហូបដ៏ឆ្ងាញ់របស់ហ្វីលីពីនដែលគេស្គាល់ថា Okoy ឬ Ukoy។ ស្រោប​ស្រាលៗ​ក្នុង​ម្សៅ និង​ចៀន​ឱ្យ​ស្រួយ នំ​បំពង​ទាំង​នេះ​មាន​រសជាតិ​ហឹរ និង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ជ្រលក់​ក្នុង​ទឹកជ្រលក់​ទឹកខ្មេះ​ហឹរ។

សូមរីករាយជាមួយ Raw Mango Chammanthi ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពី Kerala ។ ចង្កឹះ​ត្រួយ​នេះ​គឺ​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ចំពោះ​បាយ ដូសា ឬ​អាយលី។ សាកល្បងរូបមន្តងាយៗថ្ងៃនេះ។

រៀនពីរបៀបធ្វើ beetroot tikki ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះ។ រូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងផ្តល់នូវជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានកាឡូរីទាប និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

សូមរីករាយជាមួយម៉ាសាឡាដែលផលិតនៅផ្ទះដ៏ល្អបំផុតជាមួយនឹងរូបមន្តពិតប្រាកដនេះ! ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់ភ្លក់រសជាតិនៃម្ហូបឥណ្ឌាខាងជើង។ ម្ហូបបួសបុរាណនេះពោរពេញដោយគ្រឿងទេសក្រអូប ហើយគួបផ្សំជាមួយបាយ ឬបាយ។

រៀនពីរបៀបធ្វើ Rolls Tikka Rolls ដ៏ឆ្ងាញ់ជាមួយរូបមន្តងាយៗនេះ។ វាជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ ធ្វើវានៅផ្ទះ និងរីករាយជាមួយរសជាតិ។

រៀនពីរបៀបធ្វើបង្អែម Mango Custard ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅផ្ទះក្នុងការបង្រៀនមួយជំហានម្តង ៗ ដ៏ងាយស្រួលនេះ។ custard ស្វាយមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ជាមួយនឹងផ្លែស្វាយស្រស់ និងទឹកដោះគោ។ បង្អែមរដូវក្តៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ឱកាសណាមួយ។

រៀនពីរបៀបធ្វើឈីស mozzarella នៅផ្ទះដោយប្រើគ្រឿងផ្សំតែ 2 មុខក្នុងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួល និងរហ័សនេះ។

រៀនធ្វើ idli podi ឆ្ងាញ់ជាមួយរូបមន្តងាយៗនេះ។ ល្បាយគ្រឿងទេសឥណ្ឌាខាងត្បូងដ៏មានរសជាតិនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងជាគូល្អជាមួយ idli ។

រៀនពីរបៀបធ្វើ ឆាតនីបៃតង ដែលជាគ្រឿងសម្លដ៏ឆ្ងាញ់ និងសម្បូរបែបរបស់ឥណ្ឌា។ ល្អឥតខ្ចោះជាកន្លែងជ្រលក់ ឬរួមជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ និងចានផ្សេងៗ។

រៀនពីរបៀបធ្វើ Dal Dhokli ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលជារូបមន្តធ្វើសណ្តែកបាយសាមញ្ញ និងមានសុខភាពល្អដោយ Ranveer Brar ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃរសជាតិ និងគ្រឿងទេសធ្វើឱ្យម្ហូបនេះក្លាយជាអាហារឆ្ងាញ់ជាប់មាត់។