ክሽነ መኣዛ ፊስታ

ጥዑምን ቀሊልን ናይ ደርሆ ማካሮኒን በርበረን ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ቸዳር በርበረ፡ ዝተቖርጸ ደርሆን ካልእን ።

ንብዙሓት ንግሆታት ዝኸውን ቀለልትን ጥዕና ዘለዎምን ቅድመ-ምድላው ቁርሲ ኣሰራርሓታት ዝሓዘ ስብስብ።

ኣብቲ ዘይተቓወም ቅራፍ ናይዞም ክሪስፒ ቺክን ቢትስ ምስ ዜስቲን ክሬም ዘለዎን ዲፕ ተጻሚዶም ተጸምበሩ። እዚ ደረጃ ብደረጃ ዝስራሕ ኣሰራርሓ መግቢ፡ ክሳብ ወርቃዊ ቡናዊ ዝተጠብሰ፡ ክሳብ ወርቃዊ ቡናዊ ዝኾነ፡ ክንከስ ዝዓቐኑ ቁራጽ ፍጽምና ደርሆ ኣብ ምፍጣር ክመርሓካ እዩ። እቲ ምስኡ ዝኸይድ ዲፕ፡ ብጣዕሚ ጣዕሚ ዘለዎን ቀመማዊን መኣዛታት ዝነደደ፡ ነቲ ቅጥን ዝበለ ነኸስ ፍጹም ይምልኦ።

ንፍጹም ናይ ምሸት ምቁር መግቢ ዝኸውን ቅልጡፋትን ቀለልትን ኣሰራርሓ መግቢ ምቁር መግቢ ስብስብ። ዕጽዋኡ ይኹን ስሩዕ መዓልቲ ጥራይ፡ እዞም ኣሰራርሓ መግቢ ጥዑማት፡ ጥዕና ዘለዎም፡ ብቐሊሉ ኣብ ትሕቲ 5 ደቓይቕ ዝስራሑ እዮም።

እቲ ኣሰራርሓ መግቢ ኣይተረኽበን።

ክረምቲ ዝተሓዋወሰ ኣሕምልቲ ሾርባ ኣሰራርሓ መግቢ ንጥዑምን ምቁርን መግቢ

ጥዑምን ቀሊልን ኣሰራርሓ መግቢ እንቋቑሖን ድንሽን፡ ንቁርሲ ወይ ድራር ፍጹም እዩ። ጥዕና ዘለዎን ንምስራሕ ቀሊልን እዩ። ነዚ ቅልጡፍን ጥዑምን ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑ ንዕግበት ዘለዎ መግቢ።

ኣሎ ሳሞሳ ምስ ቻትኒ ኣሰራርሓ መግቢ ንጀመርቲ።

በዚ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ ሳሞሳ ኤንድ ሮል ፓቲ ምግባር ኣስተማቕሩ።

ጥዑም ናይ ቬጀቴሪያን ቺሊ ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ዝተቖርጸ ኣሕምልቲ፡ ሰለስተ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ፋጁልን ትኪ ዝመልኦን ሃብታም መረቕን። ንሓደ ድስቲ ዝኸውን መግቢ ፍጹም ዝኾነን ብቬጀቴሪያናትን ዘይቬጀቴሪያናትን ብማዕረ ዝፍቶን እዩ።

ጥዕናዊ ምጥምዛዝ ዘለዎ ክላሲካል ናይ ጥልያን ምቾት መግቢ: ትሑት ስብሒ ዘለዎ ደርሆ ካቺያቶረ ብ(ሕቡእ) ቬጂ ዝተጻዕነ። ንሰሙን ምቹእ ናይ ስድራቤት ድራር ወይ መግቢ ምድላው ፍጹም! #ኣሰራርሓ መግቢ #መግቢ ጥልያን #ትሑት ካርቦሃይድሬት #ኬቶ #ኣሰራርሓ መግቢ ደርሆ #ምቾት መግቢ

ፖታቶ ፖፕስ ፍጹም ናይ ሓጋይ ምቁር መግቢ ኮይኑ፡ ቅጥን ዝበለ ደጋዊ ክፋሉን ልስሉስን በርበረ ዝመስል ውሽጣዊ ክፋሉን ኣለዎ። ባህ ዘብል ውህደት ቅርጽን መኣዛታትን፡ ንሓጋይ ምትእኽኻባት ፍጹም እዩ።

ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ጽማቝ ሮማንን ጥዕናዊ ረብሓታቱን ተማሃሩ። ትሕዝቶ ንዕላማታት ምጽማቕ ሮማን ፒትን ደጋዊ ቆርበትን ምጥቃም የጠቓልል። ንዝያዳ ዝርዝር ሓበሬታ ኣብ መርበብ ሓበሬታ ምንባብኩም ቀጽሉ።

እዚ ናይ ሓደ ድስቲ ምሸላ ኣሰራርሓ መግቢ ንቪጋንን ቬጀቴሪያንን መግብን ምድላው መግብን ፍጹም እዩ። ነዚ ቀሊል ናይ ቬጀቴሪያን ኣሰራርሓ መግቢ ምሸላን እንቋቑሖን ኣብቲ ኣብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ ምሳሕ ወይ ድራር ምግቢኹም ወስኹዎ። ንጽዑቕ ሰሙንካ ፍጹም ናይ ምሸላ ካሪ ኣሰራርሓ መግቢ።

ሻሂ ቱክዳ ካብ ህንዳዊ መግቢ ዝመጽእ ጥዑም ምቁር መግቢ ኮይኑ፡ ቅድሚ ምቕራቡ ብጣዕሚ ዘለዎ ጽጌረዳ ጸባ ​​ዝተጠልቀየ ፑዲንግ ባኒ ዝሓዘ እዩ።

5 ፍሉያት፡ ቀለልትን ጥዑማትን ኣሰራርሓታት ቁርሲ ንኣብነት ጥዕናዊ ኩኪ ጣፍ ብራውኒስ፡ ቪጋን እንቋቑሖ ምብስባስን ፍሪዘር ቡሪቶስን ዝኣመሰሉ።

ጥዕና ዘለዎ ናይ ስርናይ ሓርጭ ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ <1 ሰዓት። መዓልትኹም ብቐሊልን ጥዕና ዘለዎን ቁርሲ ጀምሩ።

ጥዕና ዘለዎን ቅልጡፍን ልዑል ፕሮቲን ዘለዎ ናይ ሰላጣ ኣሰራርሓ መግቢ። ውህደት ኣሕምልቲ፡ ምሸላ፡ ፍረታትን ቀመማትን ምስ ፍሉይ መኣዛ ዘለዎ ሶስ። ዕላማ መሰረት ዝገበረ ኣሰራርሓ መግቢ ከም ኣማራጺ ናይቲ ስሩዕ መግቢ ዝውሰድ። ንዝተመጣጠነ መግብን ክብደት ሰብነትን።

Experimente este facil e delicioso ማካራኦ ደ ኡማ ፓነላ ኮም ሞልሆ ደ ኮሚደረ። É rápido de fazer e requer ኣፔናስ ኣልጉንስ ቀመማት ባሲሲስ. ባስታ ሰጉይር ከም ኢንስትሩሽንስ ኤ ትራዘር ኡም ሳቦር ዳ ኢታልያ ፓራ ኣ ሱዋ ኮዚንሃ!

በዚ ብ6 ቀመማት ዝተሰርሐ ቀሊል ጥዕና ዘለዎ ኣሰራርሓ መግቢ ልዑል ፕሮቲን ዘለዎ ፈረንሳዊ ቶስት ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። ነዚ ጥዑም ቁርሲ ኣስተማቕሩ እሞ መዓልትኹም ብግቡእ ጀምሩ!

3 ቀለልትን ጥዕና ዘለዎምን ኣሰራርሓታት ባኒ ንቁርሲ። ካብቶም 3 ኣሰራርሓ መግቢ ባኒ ንሓደ ቀመማት ዘጠቓልል እዩ።

ኣሰራርሓ መግቢ ንጥዑይ ሜቲ/ፈኑግሪክ ደብራ፡ ናይ ክረምቲ ፍሉይ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ። ንለሚን ቅጫ፡ ጎሊ ኢድሊን ካልእን ዝኸውን ቀመማት የጠቓልል።

ባርቤኪው ደርሆ በርገርስ ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ዝተመጠጠ ደርሆ፣ ቸዳር በርበረን ባርቤኪዩ ሶስን፣ ኣብ በርገር ባን ምስ ኣማራጺ ቶፒንግስ ዝቐርብ።

ውዑይን ልባዊን ኣሰራርሓ መግቢ ብሮኮሊ በርበረ ሾርባ።

ጥዕና መዓንጣ ንምምሕያሽ ቀሊል ኣብ ገዛ ዝስራሕ ፕሮባዮቲክ ኣሰራርሓ መግቢ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር።

ኣሰራርሓ መግቢ ምቁር መግቢ ማሳላ ፓቭ፣ ቅልጡፍን ቀሊልን ኣሰራርሓ መግቢ ንቁርሲ ወይ ምቁር መግቢ

ጥዑምን ጨናውን ካሪ ድንሽ ምስ ፑሪ ዝበሃል ክላሲካል ናይ ደቡብ ህንዲ ቁርሲ ምግቢ ክትጥዕሞ።

ጥዑም ኣሰራርሓ መግቢ ሾርባ ኣሕምልቲ ሽኮር ቆሎ ምስ ዝተሓዋወሰ ኣሕምልቲ፡ ንቕልጡፍን ጥዕና ዘለዎን መግቢ ፍጹም እዩ።

ናይ ምሳሕ ሳንዱቕ ኣሰራርሓ መግቢ ንካሮት ዝተጠበሰ ሩዝ።

ልስሉስን ጥዑምን ካስታርድ ፓንኬክ ኣሰራርሓ መግቢ። ኣዝዩ ውሑድ ተወሳኺ ቀመማት ብምጥቃም ጥዕና ዘለዎን ኣዝዩ ጥዑምን ምቁር መግቢ። እቲ ጥዑምን ፍሉፍን ፓንኬክ ምስ ልስሉስ ካስታርድ ኣስተማቕሩ። ኣብ ገዛኻ ቅልጡፍን ቀሊልን ምቁር መግቢ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር

ጥዕና ዘለዎ ኣሰራርሓ መግቢ ክብደት ምጉዳል - ኣሰራርሓ መግቢ ሳንድዊች ዕፉን ብዘይ በርበረ ወይ ማዮ

በዚ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ ገዛ ፓንኬክ ሚክስ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። እዞም ፍሉፍ ፓንኬክ ካብቶም ኣብ ድኳን ዝዕደጉ ዝሓሹን ንባጀት ዝምችኡን እዮም። ንጥዑም ቁርሲ ፍጹም እዩ።

ጥዑምን ጥዕና ዘለዎን ናይ ቪጋን ግሪን ጎደስ ሰላጣ ኣሰራርሓ መግቢ፣ ብፍሩይ ቀመማትን መኣዛን ዝተዓሸገ። ንዝኾነ ጥዕና ዘለዎ ሰላጣ ዝደሊ ሰብ ፍጹምን ካብ በደል ነጻን ኣማራጺ መግቢ።