ኣሰራርሓ መግቢ ጥዕና ዘለዎ ደርሆ ካቺያቶረ

ቀመማት፡

• ሶስ ኮሚደረ፡ 1 ጀርካን (ውሑድ ዘይቲ ወይ ሽኮር ዝተወሰኸ ሶስ ምረጽ)< /li>
• ፍሩይ ፓርሰሊ፡ 1⁄4 ኩባያ (ብግምት ዝተቖርጸ፤ ብዝነቐጸ ፓርሰሊ ክትክኦ ይኽእል እዩ፡ ግን ፍሩይ ይምረጽ)
• ሽጉርቲ፡ 4 ቅንጣብ (ፍሩይን ዝተቖርጸን)
• ጨው : 1⁄2 ማንካ (ኮሸር ወይ ዝኾነ ይኹን ዝርከብ)
• ጸሊም በርበረ: 1 ማንካ ሻሂ
• ዝተቖርጸ ኣሕምልቲ: ካብ ቃንጫ ሽጉርቲ፣ ብራስለስ ስፕራውት፣ ብሮኮሊን መሸላን (Trader Joe's "cruciferous" ዝተሓዋወሰ ንጥቀም crunch" mix ብሉጽ እዩ፣ ግን ዝኾነ ዝርከብ ምትሕውዋስ ካብ ድኳን ዝተዓደገ ወይ DIY ዝተቖርጸ ቬጂ i
• ምዕጉርቲ ደርሆ: ፍሮዝን፣ ዓጽሚ ዘይብሉ፣ ቆርበት ዘይብሉ (ፍሩይ ደርሆ ክጥቀም ይኽእል እዩ፣ ግን ፍሮዝን ዝያዳ ርትዓዊ ኮይኑ ሓንሳብ ፍልልይ የብሉን በሲሉ እዩ)።

1. ንፎርኖ ናብ 350°F (175°C) ኣቐዲምካ ምውዓይ ብቐጢን ንጣብ ሶስ ኮሚደረ ጀምር ሓደ ናይ ሆላንድ ፎርኖ፣ ድሕሪኡ ምዕጉርቲ ደርሆ ኣብ ልዕሊኡ ኣቐምጦ።
2. ፍርቂ ናይቲ ጨው፣ በርበረ፣ ፓርሰሊን ዝተቖርጸ ሽጉርትን ኣብ ልዕሊ እቲ ደርሆ ንውስኸሉ፣ ድሕሪኡ ድማ ዝተቖርጸ ኣሕምልቲ ንውስኸሉ።
3. ውሰዶ ዝተረፈ መቐመጢ ድማ ነቲ ዝተረፈ ሶስ ኮሚደረ ኣብ ልዕሊ እቶም ንጣር ቬጂታት ኣፍስሶ።
4. ን90 ደቓይቕ ንጥሕኖ፣ ተሸፊንካ፣ ድሕሪኡ ነቲ ቁራጽ ደርሆ ኣውጺእካ ቀስ ኢልካ ምግልባጥ። ኩሉ እቲ ደርሆ ኣብቲ ናይ ምብስባስ ፈሳሲ ከምዘሎ ኣረጋግጽ። ንሃፋ ብንእሽቶ ክፍተት ሸፊንካ ንተወሳኺ 60 ደቓይቕ ምጥሓን።

ደርሆ ብዓቢ ቁራጽ ከተቕርቦ ፈትን። >

ኣብ ልዕሊኡ ንተወሳኺ መቐረት ፓርሜዛን በርበረ ንጸግዮ።

ምኽሪ ምብሳል:

ሆላንዳዊ ፎርኖ ምጥቃምን ናይ ፎርኖ ኣገባብ ምብሳልን ክገብሮ ይኽእል። ምስ ስቶቭቶፕ፡ ቅጽበታዊ ድስቲ ወይ ስሎው ኩከር ክነጻጸር እንከሎ ኣብ መኣዛ ርኡይ ፍልልይ ኣለዎ።