ክሽነ መኣዛ ፊስታ

መኣዛ ዘለዎን ድሕሪ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ወይ ከም ምቁር መግቢ ቆልዓ ክትጥዕሞ እትኽእልን ጥዑም ምቁር መግቢ ክብደት ምጉዳል።

ቫይራል ኮሚደረ ቻትኒ ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ጥዕናዊ ህንዳዊ ምቁር መግብታትን ቁርስን ኣሰራርሓ መግቢ።

ኣሰራርሓ መግቢ ማሳላ ኦትስ ንክብደት ሰብነት ንምጉዳል።

ኣሰራርሓ መግቢ ኣርቢ ኬ ፓተ ኪ ሳብጂ።

ቀይሕን ሮዛን ሶስ ፓስታ፣ ኣግልዮ ኦሊዮ፣ ከምኡውን ፌቱቺን ኣልፍሬዶ ኣሰራርሓ መግቢ።

ቡፋሎ ቺክን ሜልት ሳንድዊች ኣሰራርሓ መግቢ ብርግጽ ዘሐጉስ እዩ። ነዚ ብኦልፐር’ስ ቺዝ ዝተሰርሐ ቀሊልን ምቁርን ኣሰራርሓ መግቢ ተጠቒምካ ኣብ ገዛኻ ፈትኖ።

ኣሰራርሓ መግቢ ጋጃር ካ ሃልዋ፡ ካብ ካሮት፡ ጸባ፡ ሓርጭ፡ ሽኮርን ፍረታትን ዝተሰርሐ ባህላዊ ህንዳዊ ምቁር መግቢ፡ ንኣጋይሽ በዚ መግቢ ንምዝንጋዕ ፍጹም ምርጫ እዩ።

በዚ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ካብ ካቢታስ ክሽነ ከመይ ጌርካ ጥዑም ሚሽቲ ዶይ ትሰርሕ ተማሃሩ።

ሳርሶን ካ ሳግ ብቆጽሊ ኣድሪ፡ ቆጽሊ ስፒናች፡ ቆጽሊ ሜቲ፡ ቆጽሊ ባቱዋ፡ ቆጽሊ ራዲሽ፡ ቻና ዳል፡ ተርኒፕ፡ ጂ፡ ሽጉርቲ፡ ቱፋሕ፡ ቀጠልያ ቺሊ፡ ጅንጅብል፡ ማኪ ኣታ፡ ጨው፡ ከምኡ’ውን ደሲ ጂ ዝስራሕ ባህላዊ ናይ ክረምቲ ፑንጃቢ ኣሰራርሓ መግቢ እዩ። .

ኣሰራርሓ መግቢ ናይ ኣኪ ሮቲ ንሱ ድማ ናይ ደቡብ ህንዲ ናይ ሩዝ ሓርጭ ሮቲ እዩ፣ ምስ ሓጺር መግለጺ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሖ።

ቀሊልን ቅልጡፍን ኣሰራርሓ መግቢ ባህላዊ ደቡብ ህንዲ ቫዳ ሰሞሊና ወይ ሱጂ ተጠቒምካ ዝስራሕ። እዚ ቅጽበታዊ ስሪት ንቕልጡፍ ምቁር መግቢ ወይ ቁርሲ ፍጹም እዩ።

ድራር ሰሙን ምሸት በቃ በዛ ደርሆ በርበረ ለሚን ዝያዳ ቀሊል ኮይኑ። ኣጥባት ደርሆ ብድሙቕን ጣዕሚ ዘለዎን መቐመጢ በርበረ ለሚን ተለቢጡ፡ ክሳብ ወርቃዊ ዝኸውን ይሓርር፡ ድሕሪኡ ድማ ኣብ ልዕሊኡ እቲ ዝበለጸ ሶስ ሓርጭ ሽጉርቲ ለሚን ይነብዕ።

ኣሰራርሓ መግቢ ናይ ራምዛን ፍሉይ ቬጂስ ካቾሪ፡ ጥዑም ናይ ቬጀቴሪያን ሻሂ ግዜ ምቁር መግቢ።

ናይ Basic & Palak Khichdi ኣሰራርሓ መግቢ ረኸቡ። ፍጹም ምቾት ዝመልኦ መግቢ።

ኣብ ሓደ መዓልቲ ከም ግሉተን ነጻ ቪጋን ዝበልዖ - ጥዕና ዘለዎ፡ ቀለልቲ ኣሰራርሓ መግቢ። ካብ ግሉተን ነጻ፡ ቪጋን፡ ጥዕና ዘለዎ

ሄልዚ ሚትሎፍ ጥዕናዊ ምጥምዛዝ ዘለዎ ክላሲካል ምቾት መግቢ እዩ - ትሑት ካርቦሃይድሬት፣ ትሑት ስብሒ ዘለዎ፣ ከምኡውን ልዑል ፕሮቲን ዘለዎ። ጥዑምን ካብ በደል ነጻን ንምስራሕ ቀሊልን እዩ። ሕጂ ፈትኖ!

ቀሊልን ቀሊልን ኣሰራርሓ መግቢ ቆርቆሮ ቢትሮት ብውሑዳት ቀመማት ኣብ ፓንትሪኹም ክትሰርሕዎ ትኽእሉ

ጥዑም ኣሎ ቻፓቲ ኣሰራርሓ መግቢ ንሰንበት ምሳሕ ፍጹም እዩ።

ሓቀኛን ጣዕሚ ዘለዎን ኣሰራርሓ መግቢ ዳሂ ደርሆ ርኸቡ። ንድራር ወይ ንፍሉይ ኣጋጣሚታት ፍጹም ዝኾነ እዚ መኣዛ ዘለዎ ካሪ ግድን ክትፍትኖ ዘለካ እዩ!

ድንሽ ስቲክስ ኣሰራርሓ መግቢ ንቐለልትን ሓድሽን ምቁር መግቢ

ጥዕና ዘለዎም ናይ ምሳሕ ሳንዱቕ ኣሰራርሓ መግቢ

ናይ ክረምቲ ፍሉይ ናይ ህንዲ ምቁር ኣሰራርሓ መግቢ ጎንድ ኬ ላዱ፣ ደረቕ ፍሩት ላዱን ካጆር ደረቕ ፍረታት ሮልን ሓዊሱ ኣስተማቕሩ። ነዞም ጥዕና ዘለዎምን ጥዑማትን ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ ገዛኹም ስርሑ!

ናይ ኣሕምልቲ ፓኮራ ኣሰራርሓ መግቢ ምሕዋስ፣ ንምስራሕ ቀሊልን ጥዑምን እዩ። ንፍሉይን መዓልታዊን መግቢ ፓኪስታን ኢፍታር ፍጹም እዩ።

ንቁርሲ፡ ምሳሕን ድራርን ዝኸውን ጥዕና ዘለዎ፡ ቅልጡፍን ቀሊልን ኣሰራርሓ መግቢ።

ቀሊልን ጥዕና ዘለዎን ኣሰራርሓ መግቢ ሓሳብ ንኮቴጅ በርበረ ቁርሲ ቶስት። ብፕሮቲን ዝተዓሸገ፡ ብዙሕ ዕዮ ዝዓዪ፡ ኣብ ውሽጢ 5 ደቓይቕ ድማ ድሉው።

ፓነርን በርበረን ዝተመልአ ፓራታ ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ቅጽበታዊ ቅጫ ማንጎ። ናይ ምድላው ግዜ 10 ደቓይቕ፡ ናይ ምብሳል ግዜ ካብ 15-20 ደቓይቕ። ጥዑም ህንዳዊ ዝተመልአ ፍላትብሬድ።

ፑድላ ሳንድዊች ኣሰራርሓ መግቢ ብቐሊሉ ቀሊልን ጥዕና ዘለዎን ኣማራጺ ቁርሲ ወይ ምቁር መግቢ ንምፍጣር ዝርዝር ኣንፈታትን ቀመማትን ይህብ።

ጥዑምን ቅልጡፍን ኣሰራርሓ መግቢ ስሉስ ኩርናዕ በርበረ ድንሽ፡ ንጥዑም ምቁር መግቢ ፍጹም እዩ። ሕጂ ቀሊልን ቅራፍን ኣሰራርሓ መግቢና ፈትኑ!

ጥዑም ባናና ላዱ፡ ብብሱል ባናና፡ ሽኮርን ዱቄት ኮኮናትን ዝስራሕ ባህላዊ ናይ ህንዲ ምቁር መግቢ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። እዚ ቀሊል ምቁር ኣሰራርሓ መግቢ ብርግጽ ንስድራቤትካን ፈተውትኻን ክምስጦም እዩ።

ከንቱ

መኣዛ ዘለዎን ጥዑምን ምትሕውዋስ ኣሕምልቲ ሳብዚ ብውህደት ሕብራዊን መኣዛውን ኣሕምልቲ ዝተሰርሐ። ነዚ ህንዳዊ ናይ ቬጀቴሪያን ኣሰራርሓ መግቢ ከም ቤት መግቢ ቅዲ ኣብ ገዛኹም ኣስተማቕርዎ።

ክሳብ 2 ሰሙን ክስራሕን ኣብ በረድ ክቕመጥን ዝኽእል ጥዑምን ንምስራሕ ቀሊልን ቡን ሙስ ኩባያታት ኣሰራርሓ መግቢ ኣስተማቕሩ። ንዝኾነ ኣጋጣሚ ፍጹም እዩ።

ጥዑምን ቀሊልን ሓደ ድስቲ ሜክሲካዊ ሩዝ ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ሳልሳ ሶስ.