ቀመማት፡

• 1 ኩባያ ዕምባባ ቆሎ
• 1 ኩባያ ካሮት፡ ዝተቖርጸ
• 1 ኩባያ ቀጠልያ በርበረ፡ ዝተቖርጸ
< li>1 ኩባያ ቆሎ ህጻን፡ ዝተቖርጸ
• 1 ኩባያ ኣተር
• 1 ኩባያ ድንሽ፡ ዝተቖርጸ

ኣገባብ፡

1. ኩሉ ዝተቖርጸ ኣሕምልቲ ኣብ ሓደ ሳእኒ ምሕዋስ።

2. ኣብ ጣውላ ዘይቲ ኣሞቑ፡ ነቲ ዝተሓዋወሰ ኣሕምልቲ ወሲኽና ን5-7 ደቓይቕ ንቕልቅሎ።

3. ኣብቲ ኣሕምልቲ ጨው፡ ቀይሕ ቺሊ ፓውደርን ጋራም ማሳላን ንውስኸሉ። ጽቡቕ ጌርና ንቕልቅሎ።

4. ነቲ ጣውላ ሸፊንና ኣብ ትሑት ሙቐት ን15-20 ደቓይቕ ንብስሎ።

5.ውዑይ ኮይኑ ኣቕርቦ እሞ ኣስተማቕሮ!