ቀመማት ምልባስ:

1/3 ኩባያ ሓርጭ ዓተር
ንእሽቶ ቁራጽ ጅንጅብል
3 ፍረ ጣፍ ሶያ ሶስ
1 ፍረ ጣፍ ሽኮር ቃንጫ ሽኮር
2 ፍረ ጣፍ ዘይቲ ኣውሊዕ
1/2 ኩባያ ጸባ ኮኮናት
1 ፍረ ጣፍ ዱቄት ቺሊ
ስፕላሽ ጽማቝ ኖራ

ቀመማት ስላው:

200ግ ቀይሕ መሸላ
250ግ ናፓ መሸላ
100ግ ካሮት
1 ኣፕል (ፉጂ ወይ ጋላ)
2 በትሪ ቀጠልያ ቱፋሕ
120ግ ቆርቆሮ ጃክፍሩት
1/2 ኩባያ ኤዳሜም
20ግ መንቱ ቆጽሊ
1/2 ኩባያ ዝተጠበሰ ዓተር

ኣንፈታት፡

1. ናይ ድሬስንግ ቀመማት ምሕዋስ
2. ነቲ ቀይሕን ናፓን መሸላ ምቕንጣጥ። ነቲ ካሮትን ኣፕልን ናብ በትሪ ስብሪ ቆሪጽና ንቕርጾ። ነቲ ቀጠልያ ቱፋሕ ብደቂቕ ምቑራጽ
3. ነቲ ፈሳሲ ካብቲ ጃክፍሩት ጨቢጥካ ናብ መሕወሲ ሳእኒ ምቕንጣጥ
4. ኣብቲ ሳእኒ መሸላ፡ ካሮት፡ ኣፕልን ቀጠልያ ቱፋሕን ምስቲ ኤዳሜምን ቆጽሊ መንቱስን ንውስኸሉ
5. ንሓደ ፍራይንግ ፓን ኣብ ማእከላይ ሙቐት ኣሞቑዎ እሞ ዓተር ቶስት ግበሩ
6. ነቲ ድሬስንግ ኣፍሲስና ጽቡቕ ጌርና ንሕውሶ
7. ነቲ ስላው ኣብ ልዕሊኡ ድማ ገለ ዝተጠበሰ ዓተር