ክሽነ መኣዛ ፊስታ

5 ደቓይቕ ሎክ ዳውን ስናክ ኣሰራርሓ መግቢ ንቕልጡፍ ናይ ምሸት ምቁር መግቢ ጥዑምን ጥዑምን ንምስራሕ ቀሊልን እዩ።

DUM KE ANDEY ኣሰራርሓ መግቢ ምስ እንቋቑሖ ካሪን ማሳላን. ፓኪስታናውን ህንዳውን ኣሰራርሓ መግቢ ንጥዑምን ቅልጡፍን ድራር።

ኣሰራርሓ መግቢ ናይ ኖ ኦቨን ባናና እንቋቑሖ ኬክ። ነዚ ቀሊልን ጥዑምን ኣሰራርሓ መግቢ ኬክ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሖ ቀመማትን መምርሕታትን የጠቓልል።

ኣሰራርሓ መግቢ ናይ ፈረስ ግራም ዶሳ፡ ልዑል ፕሮቲን ዘለዎ፡ ትሑት ግላይሰሚክ ኢንዴክስ ዘለዎ ናይ ቁርሲ ኣማራጺ ኮይኑ፡ ብኣገደስቲ መኣዛታት ዝተዓሸገ እዩ። ንመቆጻጸሪ ክብደትን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወትን ብሉጽ እዩ።

ልክዕ ከም ታንዶሪ ኩልቻ ኣብ ሓደ ሰዓትን ፈረቓን ዝወጽእ ፍጹም ዳባ ቅዲ ኣምሪትሳሪ ኩልቻ ኣሰራርሓ መግቢ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር።

ጥዑም ቅጥን ዝበለ ባኒ ጥቕላል ኣሰራርሓ መግቢ ካብ ማሳላ ክሽነ

ንጥዑይ ህንዳዊ ቁርሲ ፓላክ ዶሳ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። እዚ ቀሊልን ቅልጡፍን ኣሰራርሓ መግቢ ቀለልቲ ቀመማት ብምጥቃም ጥዑምን ጥዑምን መግቢ ይፈጥር፣ ንንግሆ ቁርሲ ፍጹም እዩ።

ልሙዳትን ብቐሊሉ ዝርከቡን ቀመማት ተጠቒምካ ዝተሰርሐ ናይ ኬራላ ቅዲ ደርሆ ጥብሲ ኣሰራርሓ መግቢ። ምስ ኣፓም፡ ኢዲያፓም፡ ሩዝ፡ ሮቲ፡ ቻፓቲ ወዘተ ፍጹም ዝኾነ ጥዑምን መኣዛ ዘለዎን መግቢ።

ጥዑምን ጥዕና ዘለዎን ኣሰራርሓ መግቢ ሾርባ ብሮኮሊ

ኦትስ ቺላ ኣሰራርሓ መግቢ ንጥዑይ ቁርሲ። ብኦትስን ቺላን ቀመማት ንምስራሕ ቀሊል እዩ። ንክብደት ሰብነት ምጉዳልን ምሉእ መዓልቲ ብሉጽ ስምዒትን ፍጹም እዩ።

ንኹሎም ኣፍቀርቲ ኣራንሺ ባህ ዘብል ወቕታዊ ምግቢ። ኣራንሺ ፖሰት፡ ቆርበት ሓዊስካ ምሉእ ኣራንሺ ምጥቃም ብሓቂ ጽቡቕ ናይ ኣቀራርባ ሳእኒ ይገብር። #ሕጉስ ምብሳልንዓኻ #መግቢ ምትሕውዋስ #ዲጂታላሚ

ጥዑም ናይ ኮሚደረ ቻትኒ ኣሰራርሓ መግቢ። ንዝያዳ ዝርዝር ሓበሬታ ኣብ መርበብ ሓበሬታይ ምንባብኩም ቀጽሉ።

ጥዑምን ጥዕና ዘለዎን CHICKPEA CURRY ኣሰራርሓ መግቢ ንቪጋንን ቬጀቴሪያንን መግቢ ፍጹም እዩ። ንምስራሕ ቀሊልን ንጽዑቕ ናይ ሰሙን ለይቲ ፍጹምን እዩ።

በዚ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ቅጥን ዝበለ እግሪ ደርሆ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። ከምኡ ውን ኣሰራርሓ መግቢ ቀለልቲ ምቁር መግብታትን ዱም ብርያኒን የጠቓልል።

እዚ ኣብ ሓደ ጣውላ ዝስራሕ ኮኮናት ቺክፒስ ካሪ ጥዑም ናይ ቪጋንን ቬጀቴሪያንን ድራር ኣማራጺ እዩ። ንፓንትሪ ዝምችእን ብደፋር ህንዳዊ ዝተደገፈ መኣዛታት ዝተመልአን እዩ። እዚ ኣብ ልዕሊ ሩዝ ወይ ኣብ ዝተፈላለየ ካልእ መግቢ ኣብ ምሉእ ሰሙን ኣስተማቕሮ።

ማይሶር ማሳላ ዶሳ ምግባር ተማሃሩን ኣብ ገዛኹም ጥዑም መግቢ ደቡብ ህንዲ ኣስተማቕሩን!

ቅልጡፍ ናይ ገዛ ኣሰራርሓ መግቢ ናይ ዝተፈለሐ እንቋቑሖ ሳንድዊች። ንቁርሲ፡ ምሳሕ ወይ ከም ናይ ምሸት ምቁር መግቢን ንናይ ህጻናት ምሳሕ ሳንዱቕን ፍጹም እዩ። ጥዕና ዘለዎን ንምስራሕ ቀሊልን እዩ።

ኣሰራርሓ መግቢ ዓሳ ፍራይ፡ ዓሳ ካሪ፡ ዓሳ ፓኮራ፡ ከምኡ’ውን ዝተጠበሰ ዓሳ።

እዚ ናይ ሓደ ደቒቕ ቸኮሌት ፍሮስቲንግ ምቁርን ቸኮሌት ዝመስልን ምብስባስን እዩ! ቀሊልን ቅልጡፍን ቀሊልን ኣሰራርሓ መግቢ ፍሮስቲንግ ቸኮሌት!

ጥዑም ሸት ፓን ቪጋን ኣሰራርሓ መግቢ ንቴምፐ፡ ፋጂታስን ሃሪሳ ቬጂን ርኸቡ። ቅልጡፍ፡ መኣዛ ዘለዎን ንምድላው ቀሊልን እዩ። ዝርዝር ቀመማትን መምርሕታትን ሕጂ ርኣዩ!

ሮርገባከን ስኒው ኤርውተን ኢስ ኢን ሄርሊጅክ ኤን ገማከሊጅክ ተ በረይደን ገረችት ዳት ኢን ገወልዲገ ቶኤቮኤጊንግ ኢስ ኣን ኤልከ ማልቲጅድ።

ሱፐር ሶፍት ማላይ ኬክ ኣሰራርሓ መግቢ - እንቋቑሖ ዘይብሉ ፓንኬክ፡ ጸባ ኬክ፡ ቫኒላ ኬክ፡ ከምኡ'ውን ራብሪ ኣብ ገዛኻ ብኮንደንስድ ጸባ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር።

ጣዕሚ ዘለዎ ቁርሲ ኦትሚል ቀሊልን ጥዕና ዘለዎን ናይ ቁርሲ ሓሳብ ኮይኑ ዝመጽእ ልክዕ ኣብ ምድጃኻ ዝበስል እዩ። እዚ ልዑል ፕሮቲን ዘለዎ ሮልድ ኦትስ ኣሰራርሓ መግቢ፡ ቅድሚ ብጃሚ ተሪር ዝተፈለሐ እንቋቑሖን ቅጥን ዝበለ ቱርኪ ቤኮንን ምግባሩ ብመረቕ ደርሆ፡ ጻዕዳ እንቋቑሖን ሶያ ሶስን ይብሰል። ቀሊል፡ መኣዛ ዘለዎን ጥዑምን እዩ።

ኣዝዩ ቀሊል ንኽትሰርሖ ናይ ፍረታት ኮብለር ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ገዚፍ መኣዛን መልክዕን።

ጥዑም ልዑል ፕሮቲን ዘለዎ ናይ ቬጀቴሪያን ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ብዙሕ ዝበቖለ ፍረታት።

ስርናይ ጥዕና ዘለዎ ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ። እዚ ኣብ ገዛ ምስ ዝስራሕ ኣዝዩ ዝሓሸ ጣዕሚ ኣለዎ። በጃኹም ነዚ ናይ ስርናይ ጥዕና ዘለዎ ናይ ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ እሞ ንኣዕሩኽትኹምን ቤተሰብኩምን ኣካፍሉ። መዓልትኻ ንምጅማር ብሉጽ መንገዲ!

ኣሰራርሓ መግቢ ፑዲንግ ዓረብ። ቅጽበታዊ ናይ ምቁር መግቢ ኣሰራርሓ መግቢ እዩ።

ኣሰራርሓ መግቢ ጥዕና ዘለዎን ቅልጡፍን ኪኖኣ ቬጅ ሰላጣ፡ ንቁርሲ ወይ ምሳሕ ፍጹም እዩ። ንክብደት ሰብነት ንምጉዳል ብሉጽን ንኣመጋግባ ሕማም ሽኮር ዝምችእን እዩ።

ኣብ ገዛ ዝስራሕ Glazed doughnuts ፍሕፍሕ ዝበለ፣ ኣየር ዘለዎን ኣብ ኣፍካ ዝፈስስ ጽቡቕ እዩ። ዶናት ምግባር ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ቀሊል’ዩ ብኣዝዩ ውሑድ ንጡፍ ግዜ፡ ነቲ ቀሊል ቫኒላ ግላዝ ድማ ክትፈትዎ ኢኻ።

እዚ ናይ ኬራላ ቅዲ ደርሆ ቢርያኒ ብሰንኪ እቲ ድንቂ ውህደት ቀመማት፡ ቆጽሊ ፑዲናን ቡናዊ ቱፋሕን ፍሉይ እዩ። ጥዑም ውህደት ቅጥን ዝበለ ቡናዊ ቱፋሕን ፍረሽነት ቆጽሊ ፑዲናን

ናይ ቬጀቴሪያን ፕሮቲን ሃብታም ናይ ድራር ኣሰራርሓ መግቢ ሓሳባት። ከም ኣድሪ ታሂኒ ፓነር ስቴክ፡ ኪኖኣ ሌንቲል ቦውል፡ ከምኡ’ውን ማሱር ዳል ካሮት ቺላ ዝኣመሰሉ ደፋራት ሓደስቲ ኣሰራርሓ መግቢ ተማሃሩ። ሕጂ ምብሳል ጀምር!

ነዚ ቀሊል ናይ ባባ ጋኖሽ ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑዎ፣ እዚ ድማ ክላሲካል ናይ ማእከላይ ምብራቕ እንቋቑሖ ምጥላቕ እዩ። ከም መቐረት ወይ ጎናዊ መግቢ ፍጹም እዩ። እዚ ኣሰራርሓ መግቢ እዚ፡ እንቋቑሖ፡ ታሂኒን ካልእ መኣዛ ዘለዎም ቀመማትን ዘጠቓልል እዩ።

ሻሂ ባናና ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር፡ እዚ ተፈጥሮኣዊ መድሃኒት ኮይኑ፡ ንጥዕና ልቢ ክድግፍ፡ ንድቃስ ክሕግዝን ፖታሽየምን ማግነዝየምን ክህብ ይኽእል። ነዚ ጥዑምን ንምስራሕ ቀሊልን ኣሰራርሓ መግቢ ፈትኑ!