ኣሰራርሓ መግቢ እንቋቑሖ ምጥሓን፤ 8 እንቋቑሖ 1/8 ኩባያ ጸባ 2/3 ኩባያ ምቁር ክሬም ጨው + በርበረ 1 ኩባያ ዝተቖርጸ በርበረ ኩሉ ብሓባር (ብዘይካ በርበረ) ንሕውሶ እሞ ኣብ ቅብኣት ዘለዎ መጋገዪ ሳእኒ ንፍሰሶ። ኣብ ፍሪጅ ንሓደ ለይቲ ምዕቃብ፡ ድሕሪኡ @ 350F 35-50 ደቓይቕ ክሳብ ማእከል ዝቕመጥ ንጥሕኖ ቺያ ፑዲንግ፤ 1 ኩባያ ጸባ 4 ፍረ ጣፍ ዘርኢ ቺያ ስፕላሽ ከቢድ ክሬም ሲናሞን ምቕንጣጥ ኩሉ ብሓባር ምሕዋስ & ኣብ ፍሪጅ ን12-24 ሰዓታት ክሳብ ዝቕመጥ ምዕቃብ። ኣብ ልዕሊኡ ድማ ባናና፣ ዎልነት፣ & ሲናሞን ወይ ምርጫ ቶፒንግስ! ንሓደ ለይቲ ዝኸውን ቤሪ ኦትስ፤ 1/2 ኩባያ ኦትስ 1/2 ኩባያ ፍሮዝን በርበረ 3/4 ኩባያ ጸባ 1 tbsp hemp hearts (ኣብቲ ቪድዮ ዘርኢ ኸንፈር ኢለ ነይረ፣ ልቢ ኸንፈር ማለተይ እየ!) 2 ፍረ ጣፍ ዘርኢ ቺያ ስፕላሽ ቫኒላ ሲናሞን ምቕንጣጥ ንሓደ ለይቲ ኣብ ፍሪጅ ምዕቃብ & ንጽባሒቱ ኣስተማቕር! ናተይ ዝኸይድ ስሙቲ፤ ፍሮዝን በርበረ ፍሮዝን ማንጎ ሓምለዋይ ልብታት ከንፈር ፓውደር ጸላም ከብዲ ስጋ ከብቲ (እዚኣ እየ ዝጥቀም: https://amzn.to/498trXL) ጽማቝ ኣፕል + ጸባ ንፈሳሲ ኩሉ (ብዘይካ ፈሳሲ) ኣብ ናይ ጋሎን ፍሪዘር ቦርሳ ወሲኽና ኣብ ፍሪዘር ኣቐምጦ። ስሙቲ ንምስራሕ ፍሮዝን ትሕዝቶ & ፈሳሲ ኣብ ብሌንደር ደርብዩ ብሌንድ ግበር!