ቀመማት:

• 4 ስላይስ ዝበቖለ ባኒ እኽሊ ወይ ዝደለኹሞ ባኒ
• 1/4 ኩባያ ጻዕዳ እንቋቑሖ (58 ግራም)፣ ትሕቲ 1 ምሉእ እንቋቑሖ ወይ 1.5 ፍሩይ ጻዕዳ እንቋቑሖ
• 1/4 ኩባያ 2% ጸባ ወይ ዝደለኻዮ ጸባ
• 1/2 ኩባያ ግሪኽ ጣፍ (125 ግራም)
• 1/4 ኩባያ ቫኒላ ፕሮቲን ፓውደር (14 ግራም ወይ 1/2 ስኩፕ)
• 1 ማንካ ሻሂ ሲናሞን

ጻዕዳ እንቋቑሖ፣ ጸባ፣ ግሪኽ ጣፍ፣ ፕሮቲን ንውስኸሉ። ፓውደር፡ ከምኡ’ውን ሲናሞን ናብ ብሌንደር ወይ ኒውትሪቡሌት። ጽቡቕ ጌርና ክሳብ ዝወሃሃድን ክሬም ዝመስልን ንሕውሶ።

'ፕሮቲን እንቋቑሖ ምትሕውዋስ' ናብ ሳእኒ ኣሰጋግሮ። ነፍሲ ወከፍ ቁራጽ ባኒ ኣብቲ ናይ ፕሮቲን እንቋቑሖ ምትሕውዋስ ምጥላቕ፣ ነፍሲ ወከፍ ቁራጽ ከም ዝተጠልቀየ ኣረጋግጽ። ክልተ ቁራጽ እንጀራ ንኹሉ እቲ ናይ ፕሮቲን እንቋቑሖ ምትሕውዋስ ክምጥጥ ኣለዎ።

ኣብ ዘይተጣበቐ መብሰሊ ጣውላ ብዘይ ኤሮሶል ዝኾነ ናይ ምብሳል ረሳሕ ፈሳሲ ንጸግዮ እሞ ኣብ ማእከላይ-ትሑት ሙቐት ኣውዕዮ። ዝተጠልቀየ ቁራጽ ባኒ ወሲኽና ን2-3 ደቓይቕ ምብሳል፣ ምግልባጥ፣ ንተወሳኺ 2 ደቓይቕ ወይ ድማ እቲ ፈረንሳዊ ቶስት ቅልል ዝበለ ቡናዊ ክሳብ ዝኸውንን ክሳብ ዝበስልን ንብስሎ።

ምስ ዝፈትውዎ ናይ ፓንኬክ ቶፒንግስ ኣቕርቡ! ሓደ ዶሎፕ ናይ ግሪኽ ጣፍ፡ ፍሩይ ፍረታት በርበረን ንጣብ ማይፕል ሲሮፕን ኣዝየ እየ ዝፈቱ። ኣስተማቕሩ!

መተሓሳሰቢ፡

ዝመቐረ ፈረንሳዊ ቶስት እንተደሊኹም፡ ኣብቲ ናይ ፕሮቲን እንቋቑሖ ምትሕውዋስ ገለ ንእሽቶ ወይ ፈሳሲ መመቐሪ ክትውስኹሉ ትኽእሉ ኢኹም (ማፕል ሲሮፕ፡ ፍረ መነኮስ፡ ከምኡ’ውን/ወይ ስቴቭያ ኩሎም ዓበይቲ ኣማራጺታት ምኾኑ)። ንዝያዳ መኣዛ ኣብ ቫኒላ ግሪኽ ጣፍ ሳብ!