קיך טאַם פיעסטאַ

געשמאַק און גרינג לענטאַל גרינס פּאַטיז רעצעפּט, גאנץ פֿאַר געזונט וועגאַן און וועגעטאַריער מילז. הויך אין פּראָטעין און פּאַקט מיט טאַם!

הנאה די לעצט ינדאַלדזשאַנס מיט Khasta Shakar Paray - גאָלדען, פלייקי און געשמאַק קריספּי! שליימעסדיק פֿאַר סאַטיספייינג דיין פֿאַרבייַסן קרייווינגז.

אַנטדעקן דעם שנעל און געזונט יי און קרויט רעצעפּט, גאנץ פֿאַר פרישטיק אָדער מיטאָג. געמאכט מיט קרויט, עגגס און פּאַטייטאָוז, עס איז פּשוט און געשמאַק!

אַנטדעקן געשמאַק הויך-פּראָטעין לאָנטש געדאנקען אַרייַנגערעכנט Paneer Pav Bhaji, Moong Badi Sabji, גרינס פּאַנער ייַנוויקלען און Matar Paneer מיט Tandoori Roti.

הנאה געשמאַק טשיקקען פאַדזשיטאַ רייס אין רעסטאָראַן נוסח מיט וויבראַנט פּעפּערז, זאַפטיק הינדל און פייַער ראָוסטיד סאַלסאַ פֿאַר אַ גאַנץ מאָלצייַט מיט טאַם.

אַנטדעקן דעם גרינג און שנעל גרין טשאַטניי רעצעפּט געמאכט מיט פריש קאָריאַנדער און מינץ, גאנץ פֿאַר סאַנדוויטשיז אָדער ווי אַ טונקען.

שנעל און גרינג 10 מינוט רעגע מיטאָג רעצעפּט מיט געמישט וועדזשטאַבאַלז און רייַז, גאנץ פֿאַר פאַרנומען ווינקיגהץ. א נערעוודיק וועגעטאַריער מאָלצייַט!

אַנטדעקן אונדזער גרינג קאַלט קאַווע רעצעפּט געמאכט מיט רעגע קאַווע, קאַלט מילך און אייז - אַ גאנץ רעפרעשינג טרינקען פֿאַר הייס טעג!

געשמאַק דאַאַל קאַטשאָרי געדינט מיט אַלאָאָ קי טאַרקאַרי, דעם גרינג רעצעפּט איז גאנץ פֿאַר סנאַקס, פרישטיק אָדער טיי צייט. הנאה די עכט ינדיאַן פלייווערז!

דעם גרינג און פלייווערפאַל סטאַפט כאַזער טשאַפּס רעצעפּט קאַמביינז סייווערי ינגרידיאַנץ פֿאַר אַ געשמאַק און סאַטיספייינג מאָלצייַט גאנץ פֿאַר קיין געלעגנהייט.

געשמאַק קרויט און יי דילייט איז אַ שנעל און געזונט רעצעפּט גאנץ פֿאַר פרישטיק אָדער מיטאָג. גרייט אין בלויז 10 מינוט!

אַנטדעקן דעם סופּערפאָאָד סמאָאָטהיע באָוול רעצעפּט לאָודיד מיט ספּירולינאַ, טשלאָרעללאַ און פאַבריק-באזירט פּראָטעין פֿאַר אַ נערעוודיק פרישטיק אָדער מאָלצייַט פאַרבייַט.

שנעל און געזונט סוועעטקאָרן טשילאַ געדינט מיט געווירציק קאָריאַנדער טשאַטניי. שליימעסדיק פֿאַר פרישטיק אָדער אַ ליכט מיטאָג, דעם געשמאַק רעצעפּט איז גרינג צו מאַכן און נערעוודיק.

אַנטדעקן אַ געשמאַק וועג מיללעט באָוול רעצעפּט פּאַקט מיט דערנערונג. דעם הויך-פּראָטעין, וועגאַן שיסל איז גרינג צו צוגרייטן און גאנץ פֿאַר אַ געזונט מיטאָג.

נאָכגעבן אין אַ קרימי פאַרפרוירן טרוסקאַווקע, פיסטאַשקע פּוטער און שאָקאָלאַד פאַרבייַסן וואָס איז גרינג צו מאַכן, ניט באַקן און גאנץ פֿאַר זומער גאַדערינגז. הנאה אַ שולד-פריי מייַכל!

אַנטדעקן 7 געזונט און בודזשעט-פרייַנדלעך מילז איר קענען מאַכן פֿאַר $ 25, מיט גרינג רעסאַפּיז ווי גרינס גאָולאַש און זיס קאַרטאָפל טשילי.

דעם גרינג שרימפּ רעצעפּט קאַמביינז שרימפּ און מילך פֿאַר אַ געשמאַק און שנעל מיטאָג אָפּציע. גרייט אין 10 מינוט, עס איז גאנץ פֿאַר קיין מאָלצייַט!

מאַכן דעם גרינג קיין ויוון באַנאַנע שטיקל רעצעפּט ניצן נאָר bananas און עגגס. שליימעסדיק פֿאַר אַ שנעל פרישטיק אָדער פֿאַרבייַסן, גרייט אין מינוט!

מאָלצייַט פּריפּערינג פֿאַר אַ גאנצע וואָך מיט די גרינג, געזונט אַסיאַן רעסאַפּיז מיט געשמאַק קיילים ווי קאַטסו, דן דן לאָקשן, און מער.

אַנטדעקן אַ ווערסאַטאַל סענדוויטש רעצעפּט מיט אָפּציעס פֿאַר יי, הינדל, וועג, און רינדערנס פילינגז. גאנץ פֿאַר קיין מאָלצייַט!

צוגרייטן דעם געשמאַק 15-מינוט רעגע מיטאָג רעצעפּט פּאַקט מיט וועדזשטאַבאַלז און ווייץ מעל. א שנעל, געזונט און סאַטיספייינג מאָלצייַט אָפּציע!

דעם 10-מינוט רעגע מיטאָג רעצעפּט פֿעיִקייטן קאָך-געפּרעגלט געמישט וועדזשטאַבאַלז מיט רייַז, גאנץ פֿאַר אַ שנעל און געזונט וועגעטאַריער מאָלצייַט.

אַנטדעקן אַן גרינג איין טאָפּ לענטאַל און רייַז רעצעפּט וואָס איז געזונט, וועגעטאַריער און וועגאַן. גאנץ פֿאַר מאָלצייַט פּרעפּ און ינקרעדאַבלי פלייווערפאַל.

אַנטדעקן דעם טראדיציאנעלן רעצעפּט פֿאַר קאַמבאַג קאָאָזשו, אַ געזונט דרום ינדיאַן מילאַט קאַשע געדינט מיט זון-דאַר קורד טשילי, גאנץ פֿאַר אַ נערעוודיק פרישטיק.

אַנטדעקן געשמאַק הויך-פּראָטעין לופט פריער רעסאַפּיז אַרייַנגערעכנט באַרביקיו לאַקס, ביפסטייק און קאַרטאָפל ביטעס, האָניק ינגבער הינדל, טשיזבערגער קרונטשווראַפּ און בופלאָקס הינדל ראַפּס.

נאָכגעבן אין דעם געזונט קאַראַט קאַקע רעצעפּט געמאכט מיט גאַנץ ווייץ מעל און applesauce פֿאַר נעץ. בישליימעס ספּייסט און עגלעסס, עס איז אַ שולד-פֿרייַ פאַרבייַסן!

הנאה אַ נערעוודיק ראַגי סמאָאָטהיע פֿאַר וואָג אָנווער. גלוטען-פֿרייַ און פּאַקט מיט פיברע, דעם גרינג פרישטיק סמאָאָטהיע איז גאנץ פֿאַר געזונט דיייץ.

פּרוּווט דעם געזונט און פּראָטעין-רייַך Pachai Payaru Dosa רעצעפּט. אַן גרינג און געשמאַק פרישטיק לאָודיד מיט נוטריאַנץ, גאנץ פֿאַר אַ געזונט אָנהייב צו דיין טאָג.

צוגרייטן געשמאַק, הויך-פּראָטעין מילז מיט דעם גרינג מאָלצייַט פּרעפּ פירער מיט שאָקאָלאַד יבערנאַכטיק אָוץ, פּעסטאָ מאַקאַראָנען סאַלאַט, פּראָטעין באַללס און קאָרעיִש רינדערנס באָולז.

אַנטדעקן אַ פּשוט און געשמאַק לעבער שטאַרקעכץ רעצעפּט וואָס שטיצט לעבער געזונט. דער שטאַרקעכץ איז גאנץ פֿאַר ביידע יומאַנז און פּעץ, און איז געמאכט מיט אָרגאַניק זאַפט און קעפיר פֿאַר אַ נערעוודיק בוסט.

הנאה דעם גרינג און געשמאַק יי ברויט רעצעפּט פֿאַר אַ שנעל פרישטיק אָדער פֿאַרבייַסן. גרייט אין בלויז 10 מינוט, עס איז אַ גאנץ מאָלצייַט אָן ויוון!

א שנעל און גרינג 15-מינוט וועגעטאַריער מיטאָג רעצעפּט געמאכט מיט געמישט וועדזשטאַבאַלז און האַלב רייַז, גאנץ פֿאַר פאַרנומען ווינקיגהץ.

אַנטדעקן אַ געשמאַק טשיקקפּעאַ מאַקאַראָנען סאַלאַט וואָס איז גאנץ פֿאַר וועגעטאַריער און וועגאַן מילז. הויך אין פּראָטעין און נוטריאַנץ, עס איז ידעאַל פֿאַר מאָלצייַט פּריפּערינג!