• 1/4 גלעזל ספּראַוטאַד ראַגי מעל
• 1/4 גלעזל ראָולד אָוץ
• 1-2 טייבאַלספּונז האָלץ-געדריקט קאָקאָסנוס בוימל
• 1 גלעזל וואַסער אָדער פאַבריק-באזירט מילך
• 1 לעפל טשיאַ זאמען
• 1/2 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
• סוויטענער צו טעם (אַפּשאַנאַל)

אינסטרוקציעס

דער פּשוט ראַגי סמאָאָטהיע איז רייַך אין פיברע און פּראָטעין, וואָס מאכט עס אַן אידעאל ברירה פֿאַר יענע אויף אַ וואָג אָנווער דיעטע אָדער אָנפירונג טנאָים אַזאַ ווי צוקערקרענק און פּקאָס. דער אַוועק פון מילכיק, ראַפינירט צוקער און bananas מאכט עס אַ נערעוודיק אָפּציע פֿאַר פאַרשידן דייאַטערי באדערפענישן.