לענטאַל גרינס פּאַטיז רעצעפּט
לענטאַל גרינס פּאַטיז
דעם גרינג לענטאַל פּאַטיז רעצעפּט איז גאנץ פֿאַר געזונט וועגאַן און וועגעטאַריער מילז. די הויך-פּראָטעין לענטאַל פּאַטיז געמאכט מיט רויט לענטילס זענען אַ גרויס דערצו צו דיין פאַבריק-באזירט דיעטע.
ינגרידיאַנץ:
- 1 גלעזל / 200 ג רויט לענטילס (סאָוקט / סטריינד)
- 4 צו 5 קנאָבל קלאָוועס - בעערעך געהאַקט (18 ג)
- 3/4 אינטש ינגבער - בעערעך געהאַקט (8 ג)
- 1 גלעזל אַניאַנז - געהאַקט (140 ג)
- 1+1/2 גלעזל פּעטרעשקע - געהאַקט און פעסט פּאַקט (60 ג)
- 1 לעפעלע פּאַפּריקאַ
- 1 לעפעלע ערד קומין
- 2 לעפעלע ערד קאָריאַנדער
- 1/2 לעפעלע ערד שווארצע פעפער
- 1/4 צו 1/2 לעפעלע קייען פעפער (אַפּשאַנאַל)
- זאַלץ צו טעם (איך צוגעגעבן 1 + 1/4 לעפעלע פון ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ)
- 1+1/2 גלעזל (שטענדיק פּאַקט) פיינלי גרייטיד קעראַץ (180 ג, 2 צו 3 קעראַץ)
- 3/4 גלעזל טאָוסטיד ראָולד אָוץ (80 ג)
- 3/4 גלעזל טשיקקפּעאַ מעל אָדער בעסאַן (35 ג)
- 1 לעפל מאַסלינע ייל
- 2 לעפל ווייַס עסיק אָדער ווייַס ווייַן עסיק
- 1/4 לעפעלע באַקינג סאָדע
טאַהיני טונקען:
- 1/2 גלעזל טאַהיני
- 2 לעפל לימענע דזשוס אָדער צו טעם
- 1/3 צו 1/2 גלעזל מייַאָנעז (וועגאַן)
- 1 צו 2 קנאָבל קלאָוועס - מינסט
- 1/4 צו 1/2 לעפעלע נעצבוים סירעפּ (אַפּשאַנאַל)
- זאַלץ צו טעם (איך צוגעגעבן 1/4 לעפעלע ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ)
- 2 צו 3 לעפל אייז וואַסער
וויכטיק הערות:
- פיינלי רייַבן קעראַץ פֿאַר בעסטער געוועב.
- קאָכן אויף נידעריקער היץ ינשורז אפילו קוקינג אָן ברענען.