ינגרידיאַנץ

• 1 רייפּ באַנאַנע
• 1 גלעזל שפּינאַט בלעטער
• 1/2 גלעזל מאַנדל מילך (אָדער דיין באַליבסטע פאַבריק-באזירט מילך)
• 1 לעפל בלוי ספּירולינאַ פּודער
• 1 לעפל טשלאָרעללאַ פּודער
• 1 שעפּ פאַבריק-באזירט פּראָטעין פּודער
• 1/2 גלעזל פאַרפרוירן מאַנגאָ שטיקער
• 1/4 גלעזל בלובעריז (פֿאַר טאַפּינג)
• האַנדפול פון גראַנאָלאַ (פֿאַר טאַפּינג)
• פריש מינץ בלעטער (פֿאַר גאַרניש)

אינסטרוקציעס

די סמאָאָטהיע שיסל איז ניט בלויז געשמאַק און וויבראַנט אָבער אויך לאָודיד מיט יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און פאַבריק-באזירט פּראָטעין! מיט ינגרידיאַנץ ווי ספּירולינאַ און טשלאָרעללאַ, עס איז אַ שטאַרקייט פֿאַר דיין האָר, ניילז און קוילעלדיק געזונט. פּערפעקט פֿאַר לאָנטש אָדער פרישטיק, דעם רעצעפּט קענען זיין אַ דילייטפאַל וועג צו אָנהייבן דיין טאָג אָדער דערפרישן בעשאַס אַ פאַרנומען נאָכמיטאָג.