මුළුතැන්ගෙයි රස අසිරිය

මිශ්‍ර එළවළු පරාටා යනු උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පෝෂ්‍යදායී සහ පිරවුම් විකල්පයකි. මෙම පහසු සහ රසවත් වට්ටෝරුව රසවත් හා ප්රයෝජනවත් ආහාරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා විවිධ එළවළු භාවිතා කරයි. ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ එය උණුසුම්ව භුක්ති විඳින්න.

ක්‍රීමි සුදුළූනු චිකන් පැස්ටා සහ බත් සමග ක්‍රීමි සුදුළූනු චිකන් වැනි බොහෝ වෙනස්කම් බවට පත් කළ හැකි විවිධාකාර ක්‍රීම් සුදුළූනු චිකන් වට්ටෝරුවකි. සතියේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ සහ ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි.

චානා ඩාල් ෆ්‍රයි, අව්‍යාජ ඉන්දියානු වට්ටෝරුවකි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, රසවත් සහ පහසුවෙන් සාදා ගත හැකි ආහාරයකි. මෙම සම්භාව්‍ය කඩල පරිප්පු ව්‍යංජනයේ ක්‍රීම් වයනය සහ පොහොසත් රසය භුක්ති විඳින්න. පෝෂ්‍යදායී සහ හෘදයාංගම ආහාර වේලක් සඳහා බත් හෝ රොටි සමඟ සේවය කිරීමට පරිපූර්ණයි.

කෙසෙල් ගෙඩි 2 ක් සහ බිත්තර 2 ක් පමණක් සහිත මෙම පහසු සහ රසවත් කෙසෙල් බිත්තර කේක් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. උඳුනක් අවශ්‍ය නැත, මිනිත්තු 15 ක කෙටි ආහාරයක් සඳහා පරිපූර්ණ, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාර විකල්පයක්.

කටට වතුර දෙන Pyaaz Laachcha Paratha රසවිඳින්න. එය සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි සහ ළූණු වලින් සාදන ලද රසවත් හා රසවත් ඉන්දියානු පාන් වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්නැක් වට්ටෝරු සොයා ගන්න සහ ඩයට් නැම්කීන්ස්, ඩයට් කෝක්, අඩු කැලරි චිප්ස් සහ ඩිප්ස් සහ ප්‍රෝටීන් බාර් සඳහා හොඳම විකල්ප ගැන ඉගෙන ගන්න. මධ්‍යස්ථව භුක්ති විඳින්න සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා සම්පූර්ණ ආහාරවලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.

නොවැළැක්විය හැකි ලෙස හැපෙනසුළු දෝසා ලබා දෙන මෙම පරිපූර්ණ දෝසා බැටර් වට්ටෝරුව සමඟ දකුණු ඉන්දියාවේ සාම්ප්‍රදායික රසය අත්විඳින්න. මෙම සරල උපදෙස් අනුගමනය කර රසවත් දකුණු ඉන්දීය උදෑසන ආහාරය සඳහා සූදානම් වන්න!

බීට්රූට්, ඇපල් සහ කැරට් සංයෝජනයෙන් සාදන ලද මෙම රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ABC ජෑම් උත්සාහ කරන්න. එය අක්මාව, සම, අන්ත්රය සහ ප්රතිශක්තිය සඳහා ප්රතිලාභ ලබා දෙන පැණිරස හා රසවත් උදෑසන ආහාර අතිරේකයකි.

උදෑසන ආහාරය සඳහා රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී ක්ෂණික රාගී දෝසා භුක්ති විඳින්න. රාගි සහ කුළු බඩු වල ගුණයෙන් සාදන ලද මෙම හැපෙනසුළු දෝසා සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාර විකල්පයකි.

ඉතාලි සහ දකුණු ඉන්දියානු රසයන් සහිත පාන් රහිත සැන්ඩ්විච් සෑදීම සඳහා වට්ටෝරුවකි.

ගෝවා, අලිගැට පේර සහ ගෙදර හැදූ සලාද සැරසිලි සහිත රසවත් කඩල සලාද; වීගන් සහ නිර්මාංශ ආහාර සඳහා පරිපූර්ණයි.

රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉන්දියානු ක්ෂණික සමෝසා උදෑසන ආහාරය සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. මෙම පහසු නිර්මාංශ වට්ටෝරුව ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය හෝ කෙටි ආහාරයක් ලෙස පරිපූර්ණයි. සරල අමුද්‍රව්‍ය සමඟ මෙම ගෙදර හැදූ සමෝසා වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න!

Olper's Cheese හි සාරවත් රසය සමඟින් ප්‍රතික්‍ෂේප කළ නොහැකි ලෙස සාදන ලද Easy Cheesy Tomato Pasta හි මුඛ කුහරයේ රසය විඳගන්න. පවුලේ ආහාර සඳහා රසය සහ චීස්වල පරිපූර්ණ සම්මිශ්‍රණය!

රාගී දෝසා යනු ඉක්මන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පහසු උදෑසන ආහාර විකල්පයකි, කෙඳි වලින් පොහොසත් සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම ක්ෂණික රාගී දෝසා වට්ටෝරුව අවම අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ගත හැකි අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

මෙම සරල වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ ගෙදර හැදූ ජෙනීගේ කුළුබඩුවක් පිළියෙළ කර ඔබේ ආහාර වේලට අමතර ගැඹුරක් සහ රසයක් එක් කිරීමට රසකාරක ඖෂධ පැළෑටි මිශ්‍රණයක් භුක්ති විඳින්න.

ඉන්දියානු උත්සව අතුරුපස වට්ටෝරුවක් වන Makhane Ki Barfi සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. නෙළුම් ඇට, කිරි සහ සීනි වලින් සාදන ලද මෙම අතුරුපස උත්සව සඳහා සුදුසු වේ.

ඉක්මන්, පහසු සහ පෝෂ්‍යදායී රාත්‍රී ආහාර විකල්පයක් සඳහා මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මරාති වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. රසයෙන් පිරුණු මෙම ආහාරය මුළු පවුලටම ප්‍රියජනක වනු නිසැකය.

නිවසේ සිට මධ්‍යම දුම් රසැති සල්සා වට්ටෝරුව සෑදීමට ඉගෙන ගන්න. මෙම පහසු සහ ඉක්මන් වට්ටෝරුව සෞඛ්ය සම්පන්න සුලු කෑමක් හෝ උත්සව ආරම්භයක් සඳහා පරිපූර්ණයි. එය ඔබේ ඉක්මන් හෝ නිර්මාංශ ආහාර අදහස් සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් විය හැකිය.

චැට් සඳහා පරිපූර්ණ චට්නියක් වන රසවත් පැණිරස සියඹලා චට්නි නිවසේදීම සෑදීමට ඉගෙන ගන්න. අඹ කුඩු, සීනි සහ ඉන්දියානු කුළුබඩු වලින් සාදා ඇත.

අද්විතීය උදෑසන ආහාර තේරීමක් සඳහා තෙල් රහිත, පැසවීම නැති, අධි ප්‍රෝටීන් බහු ධාන්‍ය ස්පොන්ජ් දෝසා භුක්ති විඳින්න! රසයෙන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් අසුරා ඇති මෙම දෝසා බර අඩු කර ගැනීමට සහ ආහාර වේලට වඩාත් සුදුසු වේ.

හොඳම දක්ෂිණ ස්මෝටර්ඩ් චිකන් වට්ටෝරුව සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. සෑදීමට ඉතා පහසු සහ රසයෙන් විශාලයි!

ඉක්මන්, පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉන්දියානු නිවිති ෆ්‍රයි වට්ටෝරුවක් සෑදීමට ඉගෙන ගන්න. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ රසයෙන් පිරුණු රසවත් කෑමක්.

තිරිඟු පිටි, සහල් සහ අඩු තෙල් වලින් සාදන ලද මෙම අසාමාන්‍ය මිනිත්තු 5 ස්ථර උදෑසන ආහාර වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. එය ඔබගේ ශීත ඍතු ස්නැක් ලැයිස්තුවට අද්විතීය සහ රසවත් එකතු කිරීමකි. ඉක්මන් සහ පහසු සන්ධ්‍යා ආහාරය හෝ උදෑසන ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි!

රසවත් හා පහසු Daal Masoor වට්ටෝරුව සොයා ගන්න. මෙම පකිස්තාන දේශී වට්ටෝරුව ඉතා රසවත් හා සරලව සාදා ඇත. බත් හෝ නාන් සමඟ මසූර් දාල් රසවිඳින්න!

මිනිත්තු 20 කින් සූදානම් වන එක් පෑන් ආහාරයක් වන මෙම රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මධ්‍යධරණී චිකන් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. ප්‍රෝටීන්, හෘද සෞඛ්‍යයට හිතකර මේද සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති එය කාර්යබහුල සතියේ රාත්‍රියකට පරිපූර්ණයි.

සාම්ප්‍රදායික ගොත්ලි මුක්වාස් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න, අඹ ඇට සහිත රසවත් හා හැපෙනසුළු මුඛ නැවුම්කාරකයක් සහ පැණිරස හා සැර රසයක්.

අච්චාරු දමන ලද හරක් මස්, යෝගට් සහ ඇරෝමැටික කුළුබඩු සමඟ සාදන ලද ජනප්‍රිය පකිස්ථාන සහ ඉන්දියානු වට්ටෝරුවක් වන රසවත් හරක් මස් ටික්කා බෝටි සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. බාබකියු සහ රැස්වීම් සඳහා පරිපූර්ණයි.

ඕනෑම කන්නයක් සඳහා පරිපූර්ණ බහුකාර්ය සහ පහසු පැස්ටා සලාද වට්ටෝරුවකි. සරල ගෙදර හැදූ ඇඳුමක් සහ වර්ණවත් එළවළු ගොඩක් සමඟ විසි කරන්න. අමතර රසය සඳහා parmesan චීස් සහ නැවුම් mozzarella බෝල එකතු කරන්න.

මෙම පහසු වට්ටෝරුව සමඟ මසාලා පනීර් රෝස්ට්හි පොහොසත් රසයන් භුක්ති විඳින්න. අච්චාරු දමන ලද පනීර් කැට පරිපූර්ණ ලෙස පුළුස්සා නැවුම් ක්‍රීම් සහ කොත්තමල්ලි කොළ වලින් සරසා ඇත, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ආහාර රුචිය හෝ පැත්තක් ලෙස පරිපූර්ණ ප්‍රණීත ආහාරයක් ලැබේ. අද එය උත්සාහ කරන්න!

මෙම පහසු වීගන් ස්ටර් ෆ්‍රයි නූඩ්ල් වට්ටෝරුව භාවිතයෙන් රසවත් චයිනීස් චව් විනෝද වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. මෙම ශාක පදනම් වූ නිර්මාංශ ආහාරය දෘෂ්යමයව විශ්මයජනක වන අතර ඇත්තෙන්ම රසවත් වේ.

ජනප්‍රිය ඉන්දියානු කෙටි පාන් කුකියක් වන ගෙදර හැදූ නන්කාතායි සෑදීමට ඉගෙන ගන්න. පොදු අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන සරල වට්ටෝරුවක් සමඟින් මෙම බිත්තර රහිත කුකියේ සියුම් රසයන් භුක්ති විඳින්න.

බිත්තර සහ රොටි වලින් සාදන ලද රසවත් ඉන්දියානු වීදි ආහාරයක් වන Anda Roti සාදන ආකාරය ඉගෙන ගන්න. මෙම සරල වට්ටෝරුව ඉක්මනින් සූදානම් වන අතර හෘදයාංගම ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණයි.