සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්නැක් වට්ටෝරු

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේදී, පෝෂණ අගය සහ සෞඛ්‍යයට, හෝමෝනවලට සහ සමස්ත යහපැවැත්මට ආහාරවල බලපෑම සලකා බැලීම වැදගත් වේ. Diet namkeens, Diet Coke, low-cal chips & dips, සහ protein bars පහසු විකල්ප ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් ප්‍රමාණවත් පෝෂණය ලබා දෙන සහ ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණව සිටීමට උපකාර වන වඩා හොඳ විකල්ප තිබේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න මිශ්‍රණ

h3>

ප්‍රමාණවත් පෝෂණයක් ලබා දෙන සහ ඔබට වැඩි වේලාවක් පූර්ණව සිටීමට උදවු කරන පොප්කෝන්, මඛානා, ජෝවර් පෆ්, බැදපු චන්න හෝ බැදපු මුං ඇට වැනි පරිමාමිතික ආහාර තෝරා ගන්න. මෙම විකල්පයන් සෝඩියම් අඩු වන අතර අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි.

ඩයට් කෝක් විකල්ප

ඩයට් කෝක් ඉඳහිට සංග්‍රහයක් ලෙස සාමාන්‍ය සෝඩාවලට වඩා හොඳ විකල්පයක් විය හැකි නමුත් ඉහළ පැණි රස අන්තර්ගතයට බලපෑම් කළ හැකිය. ඉන්සියුලින් සහ කුසගින්න හෝමෝන. මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න චිප්ස් සහ ඩිප්ස්

ආහාර චිප්ස් වෙනුවට, අඩු කැලරි සහ ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය සහිත විකල්ප සලකා බලන්න. පිපිඤ්ඤා සමඟ යෝගට් ගිල්වීම හෝ කැරට් සමඟ හම්මුස් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයන සහ කුසගින්න පාලනය කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට විකල්පයකි.

ප්‍රෝටීන් බහුල විකල්ප

ප්‍රෝටීන් බාර් වෙනුවට, සාදන ලද සත්තු චාස් වැනි ස්වාභාවික විකල්ප සලකා බලන්න. වඩා හොඳ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය, තන්තු සහ ලැක්ටික් අම්ලය සපයන එල්ලා කිරි සමග, සමස්ත යහපැවැත්ම සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

මධ්‍යස්ථභාවය ප්‍රධාන වේ

කැලරි අධික ලෙස පරිභෝජනය බොහෝ විට මූලික හේතුව වේ බොහෝ පරිවෘත්තීය රෝග වලින්. මූලික වශයෙන් ස්වභාවික, සම්පූර්ණ ආහාරවලට ඇලී සිටින අතරම මෙම ආහාර මධ්‍යස්ථව භුක්ති විඳින්න.