ބަދިގެ ރަހަ ފިއެސްޓާ އެވެ

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ނާސްތާއަކަށް ފުރިހަމަ ސާދާ އަދި މީރު ބިސް ޕަރަތާ ރެސިޕީއެއްގެ އުފާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ތައްޔާރުކުރާ މި ކެއުމަކީ ބިހާއި ޕަރަތާ އެއްކޮށްލައިގެން ދުވަހުގެ ފެށުމަކަށް މީރު ކެއުމެކެވެ.

އެންމެ 10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ތައްޔާރުވެފައިވާ މަސައްކަތެއް ނެތް އެގް ބްރޭޑް ރެސިޕީ ހޯއްދަވާށެވެ! ރޮށި އަދި ބިސް ފަދަ ސާދާ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮ އަދި މީރު ނާސްތާއަކަށް ފުރިހަމަ އެވެ.

އަވަސް އަދި ފަސޭހަ އެއަރ ފްރައިއަރ ސޭވަރީ ޗިކްޕީސް ރެސިޕީއަކުން މީރު އަދި ކްރަންޗީ ސްނެކް އެއް ލިބޭނެއެވެ. ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް އުފާކުރެވޭނެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޓްރީޓަކަށް ފުރިހަމައަށް ސީޒަންކޮށްފައި!

މޫސުމީ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސްމޫތީ، ސެލެޑް، އަދި ލުއި ކާނާ އުފެއްދުމަށް މި ގައިޑާއެކު ތާޒާ ސަމަރ މީލް ޕްރެޕް ޚިޔާލުތައް ހޯއްދަވާށެވެ.

15 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ޖަޕާނުގެ ނާސްތާގެ ސައްހަ ރެސިޕީތައް ހޯއްދަވާ! މިސޯ އެގްޕްލާންޓް، ގްރިލްޑް ސެލްމޮން، ޓޫނާ ރައިސް ބޯލްސް، އަދި އިތުރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުންތަކުން އުފާ ހޯދާށެވެ.

މަތީ ފެންވަރުގެ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ބަޖެޓް ފްރެންޑްލީ މީލް ޕްރެޕް ޚިޔާލުތައް ހޯއްދަވާށެވެ. ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނިއުޓްރިޝަނަލް މެނޫއަކަށް އަވަސް އެސެމްބްލީ ކެއުންތައް އުފައްދަން ދަސްކުރައްވާ!

މުޅި ހަފްތާ ތެރޭގައި ތަފާތު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުންތަކަށް ތައްޔާރުކުރެވޭނެ ތަކެތި ހިމެނޭ ސާދާ އަދި ފްލެކްސިބަލް މީލް ޕްރެޕް ރެސިޕީއެއް ހޯއްދަވާށެވެ.

މީލް ޕްރެޕް އަށް ފުރިހަމަ ޕޮންޒޫ ބަޓަރ ސެލްމޮން، ޓެރިއާކީ ޗިކަން، އަދި ސްވީޓް ޗިލީ ޝްރިމްޕް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖަޕާނުގެ ފަސޭހަ 6 ރެސިޕީ ހޯއްދަވާށެވެ.

އެންމެ 10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި އަވަސް އަދި މީރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ހަނޑުލުގެ ފުށުގެ ޑޯސާއެއް ތައްޔާރުކޮށްލައްވާށެވެ! މި ފަސޭހަ ރެސިޕީއަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ނާސްތާއަކަށް ފުރިހަމަ ރެސިޕީއެކެވެ.

އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ބިސް ލުއި ކާނާ، ޓޮމާޓޯ އާއި ބިސް ހިމެނޭ ގޮތަށް، އެންމެ 10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ތައްޔާރު ކުރެވޭނެ އެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނުވަތަ ހަވީރުގެ ލުއި ކާނާއަށް ގޭގައި ހަދާ މީރު ރެސިޕީއެކެވެ.

ނާސްތާއަށް ފުރިހަމަ ފަސޭހަ އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސްޕްރައުޓްސް އޮމެލެޓް ރެސިޕީއެއް ހޯއްދަވާށެވެ. ޕްރޮޓީން ގިނަ، ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ، އަދި އެންމެ 15 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ތައްޔާރު!

ރައިސް އާއި އުރަދު ޑާލް އިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މި ފަސޭހަ ވެޖް ޑޯސާ ރެސިޕީ ހޯއްދަވާ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި އަވަސް ނާސްތާއަކަށް ފުރިހަމަ އެވެ. ޗަޓްނީ ނުވަތަ ސަމްބާރ އާއި އެކު އިންޖޯއި ކޮށްލައްވާ!

އަވަސް އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެބެޖް އެންޑް އެގް އޮމެލެޓް އެއް ތައްޔާރުކޮށްލަން ފަސޭހަ އަދި މީރު އެއްޗެކެވެ. ނާސްތާއަށް ނުވަތަ އަވަސް ކެއުމަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ!

މި ފަސޭހަ ރެސިޕީއާއެކު ކްރީމީ އަދި ތާޒާ ސްޓްރޯބެރީ އައިސްޑް ޑަލްގޯނާ ކޮފީއެއްގެ އުފާ ހޯއްދަވާށެވެ! ފްރޫޓީ ޓްވިސްޓެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ ކޮފީ ލޯބިވެރިންނަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެވެ.

ހެނދުނު އަވަސް ކެއުމަކަށް ފުރިހަމަ މެޝްޑް ޕޮޓޭޓޯ އާއި ބިސް އިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މި ފަސޭހަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ނާސްތާގެ އުފާ ހޯދާށެވެ. މީރު އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް!

ބާކީ ހުރި ޗަޕަޓީ އާއި ކަމުދާ ތަރުކާރީ ބޭނުންކޮށްގެން އެންމެ 5 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި އަވަސް އަދި މީރު ޗަޕަޓީ ނޫޑްލްސް ތައްޔާރު ކުރާށެވެ. ހަވީރުގެ ލުއި ކާނާއަށް ވެސް ފުރިހަމަ!

ކްރިސްޕީ ރޯސްޓްޑް ޕޮޓޭޓޯ އަށް ވައިރަލް ޕޮޓޭޓޯ ރެސިޕީ ހޯއްދަވާށެވެ. އަވަސް އަދި ފަސޭހައިން ތައްޔާރު ކުރެވޭ، މިއީ ފުރިހަމަ ސްނެކް ނުވަތަ ސައިޑް ޑިޝް އެއް ކަމުން ޔަގީނުން ވެސް އިންޕްރެސް ކުރާނެ އެވެ!

ސްލޯ ކޫކަރެއްގައި ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މި ފަސޭހަ އަދި މީރު ފްރެންޗް އަނިއަން ޕާސްތާ ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުކުޅު، ކެރެމަލައިޒްޑް ފިޔާ، އަދި ރިޗް ޗީޒް ސޯސް އިން ލޯޑްކޮށްފައިވާ މި ތަނަކީ މީލް ޕްރެޕް އަށް ވަރަށް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ!

ގޭގައި ހަދާ މެކްސިކޯ ސީޒަނިންގ، ޕަނީރ، ވެޖީސް، އަދި ތާޒާ ތަކެތީގެ ރަހަތަކުން ފުރިފައިވާ މީރު އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ވެޖެޓޭރިއަން ބުރިޓޯ އެންޑް ބުރިޓޯ ބޯލް އިން އުފާ ހޯދާށެވެ.

އެތެރެއިން މަޑު އަދި ރަހަ މީރު މި ކްރަންޗީ ޗިކްޕީ ފަލަފެލްސް އިން އުފާ ހޯދާށެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލުއި ކާނާއަކަށް ނުވަތަ ކެއުމަކަށް ފުރިހަމަ، ޕިޓާ އާއި ހަމްސް އާއި އެކު ސާރވް ކުރާށެވެ!

ނަވްރާތުރީ ރޯދައަށް ފުރިހަމަ އަވަސް އަދި މީރު ސަމާކް ރައިސް ރެސިޕީއެއް ހޯއްދަވާށެވެ. ހަދަން ފަސޭހަ އަދި ރަހަ އެކުލެވޭ ނިއުޓްރިޝަނަލް އޮޕްޝަނެކެވެ.

މީރު ވަން ޕޮޓް ޗިކްޕީ ވެޖިޓޭބަލް ރެސިޕީ، ތާޒާ ވެޖީސް އާއި ރަހަލާ އެއްޗެހި ބޭނުންކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ވީގަން ސްޓޫއެކެވެ. ފަސޭހައިން ވެޖެޓޭރިއަން ކާނާ ކެއުމަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެވެ.

މި ފަސޭހަ ރެސިޕީއާއެކު ނިއުޓްރިޝަނަލް ރާގީ ރޯޓީ ހަދާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްލައްވާށެވެ. ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށް ވެސް ފުރިހަމަ ރާގީ ރޯޓީ އަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި ގްލޫޓެން ފްރީ އެއްޗެކެވެ.

އަވަސް އަދި މީރު ކެއުމަކަށް މި އިންސްޓޭންޓް 2 މިނެޓްގެ ނާސްތާ ރެސިޕީ ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. ބިޒީ ހެނދުނުތަކަށް ފުރިހަމަ މި ރެސިޕީއަކީ ތަބާވާން ފަސޭހަ އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރެސިޕީއެކެވެ!

މީރު ސްޓަފްޑް ޕޯކް ޗޮޕްސް ފުރިފައި ހުންނަނީ ސްޕިނެޗް އާއި ޕާމިސަން އިން ކަމަށާއި، ދެން ފިހެފައި ފިހެފައި ހުންނަނީ އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ޑިނަރ ރެސިޕީއަކަށެވެ. ކޮންމެ މުނާސަބަތަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ!

ކުޑަކުދިންނަށް ނާސްތާ ނުވަތަ ސްކޫލް ޓިފިންސް އަށް ފުރިހަމަ އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރޮށި ރެސިޕީއެއް ހޯއްދަވާށެވެ.

މީރު ރެޝާ ޗިކަން ޕަރަތާ ރޯލް އިން ސްޕައިސީ ޗިކަން ފުރިފައިވާ އަދި ކްރީމީ ސޯސް އާއި އެކު ސާރވް ކުރާ މީރު ރެޝާ ޗިކަން ޕަރަތާ ރޯލް އިން އުފާ ހޯދާށެވެ. ރަހަ މީރު ކެއުމަކަށް ފުރިހަމަ!

މީރު އަދި ފަސޭހަ ހަމްސް ޕާސްތާ ސެލެޑެއް ތާޒާ ތަރުކާރީ އާއި އެކު، އަވަސް އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމަކަށް ފުރިހަމަ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އުފާކުރަން ވީގަން އަދި ފުރިހަމަ ކެއުމެކެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ފުރިހަމަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑިޝްއެއް ކަމަށްވާ މީރު ޑާލިއާ ޚިޗްދީ ރެސިޕީ ހޯއްދަވާށެވެ. އަވަސް ހަދަން އަދި ރަހަ އާއި އެކު ޕެކްކޮށްފައި!

ޗުއްޓީ ސީޒަނަށް ފުރިހަމަ މި ތެންކްސްގިވިން ޓާކީ ސްޓަފްޑް އެމްޕަނާޑާސް އިން އުފާ ހޯދާށެވެ. ހަދަން ފަސޭހަ އަދި މީރު!

ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޑެސަރޓަކަށް މި މީރު ބެސިލް ޚީރު ހަދާށެވެ. ޕްރޮޓީން އާއި ރަހަ އާއި އެކު ޕެކްކޮށްފައިވާ މިއީ ފުރިހަމަ ގިލްޓް ފްރީ ޓްރީޓެކެވެ!

މީރު، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، ޕްރޮޓީން ގިނަ މީލް ޕްރެޕް ރެސިޕީތައް ހޯދާށެވެ.

ޕްރޮޓީން ގިނަ ފަސޭހަ ވެޖެޓޭރިއަން އަދި ވީގަން ކާނާ ކެއުމަށް ރަނގަޅު މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ވަން ޕޮޓް ބިސް އަދި ކިނޯއާ ރެސިޕީއަށް ވަދެލައްވާށެވެ.