ތަކެތި

• 2 ތަށި ހޯލް ވިޓް ފުށް
• 1/2 ތަށި ޔޯގަޓް
• 1/4 ތަށި ކިރު
• 1/4 ތަށި ހަވާދު (ނުވަތަ ރަހައަށް ބަލާފައި)
• 1 ސައިސަމުސާ ބެކިންގ ޕައުޑަރ
• 1/2 ސަމުސާ ލޮނު
• އިޚްތިޔާރީ: އިތުރު ނިއުޓްރިޝަން އަށް ނަޓްސް ނުވަތަ އޮށް
• li>

މި ފަސޭހަ އަދި މީރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރޮށި ރެސިޕީއަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ފުރިހަމަ ރޮށި ރެސިޕީއެއް ކަމަށާއި މިއީ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ތައްޔާރުކުރެވޭނެ ރެސިޕީއެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މީރު އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ނާސްތާއަށް ނުވަތަ ލުއި ކާނާއަކަށް ވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް އޮޕްޝަނެކެވެ. ފެށުމަށްޓަކައި ތިބާގެ އަވަން 350 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (175 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ. މިކްސިންގ ތަށިގަނޑެއްގައި ހޯލް ވިޓް ފުށާއި ބެކިންގ ޕައުޑަރާއި ލޮނު އެއްކޮށްލާށެވެ. އަނެއް ތަށިގަނޑެއްގައި ޔޯގަޓް، ކިރު، އަދި ހަވާދު އެއްކޮށް އެއްވަރުވާންދެން އެއްކޮށްލާށެވެ. ތެތް ތަކެތި ހިކި ތަކެތީގެ ތެރެއަށް ހަމައެކަނި އެއްވާންދެން ހޫނުކޮށްލާށެވެ. ބޭނުންނަމަ އިތުރު ކްރަންޗް އާއި ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުމަށް ބައެއް ނަޓްސް ނުވަތަ އޮށް ފަޅާލާށެވެ.

ތެޔޮ ޖަހާފައިވާ ލޮފް ޕެން އަކަށް ބެޓަރ ބަދަލުކޮށް މަތީ ފަރާތް އޮމާންކޮށްލާށެވެ. 30-35 މިނެޓް ނުވަތަ ސެންޓަރަށް ވައްދާފައިވާ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ނުކުންނަންދެން ފިހެލާށެވެ. ފިހެލުމަށްފަހު ކޮށާލުމުގެ ކުރިން މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ފިނިކޮށްލާށެވެ. މީރު ނާސްތާއަކަށް ނުވަތަ ލުއި ކާނާއަކަށް ހޫނުކޮށް ނުވަތަ ޓޯސްޓްކޮށްފައި ވެސް ސާރވް ކުރާށެވެ. މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރޮށި ކެއުމުގެ ވަގުތު މުއްސަނދިކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ސްކޫލަށް ދާ މެންދުރުގެ ކެއުން ފޮށިތަކަށް ވެސް ފުރިހަމައަށް ވަދެ އެވެ. ކުޑަކުދިން ލޯބިވާނެ މި ސާދާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރޮށިން ދުވަހުގެ ފެށުމެއް ނިއުޓްރިޝަނަލް ކޮށްލައްވާށެވެ!